健康的养生之道(中医健康养生之道)

随着人们的生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己健康问题，无论在吃穿住行都非常的讲究养生，人类就好比一台汽车，也要经常的保养自己的身体，才能更好的生活

对比起来住院生病使用的花费的钱财时间及精神肉体的摧残，在平时养成一个养生的好习惯，保养自己的身体，满足自己的日常生活健康，在保证健康的情况下，保持青春美丽成为更高的要求，下面就让我分享给大家几个保持健康保持青春的小方法。

一、锻炼健身。人作为一种动物，从出生到死去，要一直运动，生命在于运动，但是运动的量和平时所参加的工作要有一个调整。如果你每天从事的是体力劳动，那么就选择一些舒缓的可以调整自己疲劳状态的运动，比如，晚饭后在自己家小院子里下下棋，喝喝茶水，与人一起散散步。如果你从事的是脑力劳动，那么你就应该每周保持最少3-4次，时间控制在30-60分钟不等，运动项目慢跑，打羽毛球，乒乓球等。运动一定要慢慢加量，而且，要在有氧条件后进行力量训练。锻炼心肺内脏的同时将自己的肌肉重新塑形，保持一个好的身材，人就显得非常的年轻

二、睡眠，人的睡眠质量直接影响着一个人的健康状态，每天睡够7个小时以上，让自己的身体得到充分的休息，细胞得到充分的复制及修复。要怎么才能保证充足的睡眠呢，晚上少吃，不要做太刺激的运动，喝一杯热牛奶，泡一下脚，听听温柔的音乐。每天定一个时间点，比如11点之前必须睡觉，保证一个好的生物钟

三.饮食习惯，一天的三餐对人们的生活非常重要，以前的老人总结的经验，早吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。早上人经历了一晚上的能量消耗身体需要及时补充能量，这个时候也是身体吸收，消化食物的最好时候，所以一天中最好的食物尽量要早上吃，中午为一天中呈上旗下的时候只有吃饱了下午才能有力气干活，晚上基本人的不怎么活动了，就可以少吃一点了，吃的除了好坏，还要吃的多样化，才能保证各种营养均衡，不能偏食，好的吃吃非常多，不好吃就不吃。