辟谷与自噬，你想知道的知识点都在这里了

前言：现在有个很不好的现象，一说中国传统文化，就觉得是糟粕，就应该摒弃，比如说起中医，有太多的人喊着要取消中医。实际上中华文明五千年，无论如何都会留下很多值得我们继承和发扬的东西，只是我们应该与时俱进，不应该盲目迷信，更应该站在现代人的角度去芜存菁罢了。

对传统文化，不宜盲目学习，也不宜盲目摒弃！

总觉得中医没用，也是文化不自信的一种形式！

说起辟谷之前，我们先说说中医，因为这些年中医是饱受诟病，中医真的没用吗？大家诟病中医的理由，主要就是因为中医没有经过大规模的临床试验，实际上中国人两千多年来一直依赖中医，还有比中医更大规模的临床试验吗？从古自今，几十亿中国人都依靠中医，都算参与了中医的临床试验吧？而且，有效的活下来，无效的就死了，两千多年总结的东西，真的没用？中医这些年不行的原因有很多，有浩劫造成的文化断层，也有现代中药种植造成的药方、药效不准确，今天不细聊了。反而是日本人继承了中医的一点皮毛，用比较严谨的流程把中药发扬光大了，现在日本的中药出口占了全世界的95%，他们把汉方卖到了40多个国家，年销售额800多亿。听了这个事情，那些说中医不行的，是不是有点心情复杂？

辟谷是有科学依据的！

说辟谷是迷信，那咱们说说细胞自噬！

现在说起辟谷，很多人都觉得是封建迷信，那如果我告诉你，有两个日本人因为研究细胞自噬而拿了诺贝尔奖（自己去搜相关资料），而细胞自噬实际上就是辟谷的具体表现形式，你是不是觉得很诧异？细胞自噬说简单点就是你身体内的好细胞吃那些损坏或者不好的细胞，什么时候会出现这种情况？就是特别特别饥饿或者细胞受损的时候，那些损坏的细胞就会被溶体媒降解以供好的细胞循环利用。是不是听着很熟悉？其实自噬就是辟谷的具体表现形式而已。

现在生活环境造成人体毒素过多残留！

辟谷的必要性！

科学性我就不说了，好几个研究细胞自噬的都得了诺贝尔奖，我不用再画蛇添足了。咱们说说辟谷的必要性。我们为什么需要辟谷？因为我们体内毒素太多了，现在空气污染、水污染、食品污染，都给我们身体留下了太多的不干净的东西，而平常我们人体排毒主要是通过大小便、流汗等进行的，有的还会进行食疗或者吃点排毒的药，或者喝茶，都是很好的排毒手段，但是能不能排彻底呢？——不能，一些深层次的毒素还是排不出来，而辟谷则可以，通过辟谷一个是排除身体内的毒素，另一个就是让细胞自噬，解决身体的深层次问题。

传统辟谷分为服气辟谷和服药辟谷！

传统辟谷和现代辟谷！

传统辟谷主要分为服气辟谷和服药辟谷两种类型。服气辟谷主要通过断食、打坐调整呼吸的方式进行。服药辟谷则是在不吃主食（五谷杂粮）的同时，通过一些辅助食物（坚果和中药等）对身体机能进行调节。古代的修行者主要是通过这两种方式辟谷的，而现代的辟谷方式则是根据现代人的生活习惯，综合了古代的辟谷术发展而来。

现代辟谷的三个层次！

现代辟谷的三个层次：

第一个层次叫浅层次辟谷，也是初级辟谷爱好者常用的，也可以叫做轻断食。这一个层次的辟谷者还没有摆脱对食物的欲望和依赖，很难做到完全不进食，所以这个层次的辟谷者只需要改变饮食结构即可，用一些低热量的健康食物和水果代替平常的饮食。在辟谷的过程中可以正常生活，配合适量的体育锻炼、合理的穴位按摩以及打坐冥想，时间周期根据自身的情况可以是3-7天，就能起到梳理身心的作用。辟谷之后身体轻盈，头脑清醒，身体状态会得到很好的改善。

浅层次辟谷就是轻断食！

第二个层次叫做断食辟谷，这个阶段的辟谷者只喝少量的水和淡盐水就行，不需要吃食物了，已经属于真正的辟谷。这个层次的辟谷，一方面利用细胞自噬的原理，达到消灭身体“杂质”的作用。一方面通过穴位按摩和打坐冥想，唤醒自身深层次的能量。时间周期一般是3-7天。大多数3-5天为宜。能达到断食辟谷的阶段，就需要你的修行达到一定的层次了，孔子曰“食色性也”，进食是人类的本性，想战胜进食的欲望是很难的，需要有很不错的修行。能达到这个阶段，说明你已经慢慢脱离食物和肉体的桎梏了。我每年辟谷1-2次，每次辟谷结束都像获得了新生一样。

真正的辟谷要逐渐摆脱对食物的欲望！

第三个层次的辟谷也是最高层次的辟谷，水米不进，时间周期3-5天。主要是打坐、修炼、冥想，已经基本脱离肉体桎梏了，要修行达到相当高的阶段才能尝试，这个层次的辟谷一般选择灵山大川等灵气充足的地方进行，这就是为什么古代很多修行者选择名山大川的主要原因。因为绝大多数人并不适合这个层次的辟谷，这里就不再多说了。