自愈疗法：怎样“呼吸”更健康？

自从开课以来，由于动作中提到“呼吸三口”，于是就不断有人问我怎么练呼吸，怎么呼吸，是不是要配合动作来练习等等。这里统一解释一下。

呼吸指的是自然呼吸中的“顺腹式呼吸”，就是吸气时下腹部鼓起，可以百度找答案，这是一种很正常的呼吸方法，现代运动中也有。同时，有“逆腹式呼吸”，也是一种方式。

但这里我说的是顺腹式！利用通关决的动作，并配合顺腹式呼吸，可以慢慢培养丹田之气，大家知道这个“气”有助于健康！

懂了吧，要练出丹田之气，比较简单的方式就是这种方式。有了丹田气，再通过动作导引，使经络自然通畅，身体就会健康！中医理论也承认这个。

当然还有其他许多方式，不同门派和功法都不一样，比如有的打坐、有的站桩、有的练套路等等。反正我自己练出丹田之气的方法，就是这个通关决+顺腹式呼吸。

多长时间呢？这是大家关心的问题。

人的先天禀赋不同，年龄不同，体质不同，练习用的时间不同，年轻人可能十天半个月就行了，年纪大的，特别是经脉不通畅的，可能要时间长。我的一个学员有用一周就开始有的。

丹田之气啥感觉？

就是在肚脐下方3公分左右的一片区域，肚皮之内，有一团温热的水或者气一样的东西在慢慢动，古人描述为“炼丹”，这是最基本的感觉，其他感觉很多，我不说了。一开始只有一点儿，而且是时有时无的，练习久了才稳定并且不断扩大。这个要明白，不是一下子就冒出来的。

需要意守丹田吗？不需要，一定不要“意守”，不要用任何想像，或者所谓的闭着眼睛想丹田之类的。就是做动作，当然要内心安静，别胡思乱想，环境也好一点，别吵闹、污染、寒冷等让人不舒服的情况就行。

越放松越好，可以看电视，但不能看手机，不能心情激动，不能因为故事情节而情绪波动。

要内心平静，就是身心很愉悦的样子就行了，没有什么“宗教式”的特别要求。

具体方法是什么？

就是平时自然呼吸，但要采取深呼吸的方式，其他就是功法中说的一些技巧和动作姿势了，都挺简单，越简单的往往是越好的。

现在某些所谓养生功法，动作招式上百个，花里胡哨，记都记不住，心思都用在背诵动作了，哪有时间调节情绪，注重呼吸啊，其实没必要。

最后，我这是个人经验心得，仅供借鉴。