你如果想练古代导引术，我教你心法

我以前发过一篇关于古代健身体操，导引术，的文章反响非常好，非常感觉大家的支持和力挺。有的读者朋友提出了建议，要一本全套的，有的读者朋友建议，再多来点干的实货，这我都能理解，不过，饭要一口一口吃啊，你想一下就练成绝世武功高手啊？恐怕我的老师也不敢称自己是练功奇材，一学就会啊哈哈。

导引术，啊就是我们现在的健身体操，不过在古代当时，是名医之间交流心得体会，互相探讨研习的东西，古来的百姓，一般不识字，识字，也不一定懂中医，懂中医，也不能把中医里包含的所有门派一一掌握到精通的水平，就像我们现在所说的，业有专长，术有专攻，各有各的强项。

那么，导引术属于，一种运动方式，他能起到一般人无法想像的好处，如果你懂其奥妙，那我就不多说了，但是大家一般都不懂其中的奥妙，所以我还要苦口婆心的一一点破其中的道理。

导引术不同于，西方的普拉提，那么野蛮的伸拉，也不同印度伽术，那么狠，搞的有运动者的骨骼韧带拉伤，非常难以治疗，大家还是在没有专业指导下，不要盲目的练习，否则容易伤害身体。

我们中国自古讲的，导引术，只是一种体操，没有那么野蛮的伸拉运动，这种体操在懂太极拳的朋友来来说就容易懂了，为什么，根据中医讲的人体经络走向来看，那么野蛮的伸的运动是不起任何效果的，而且伤害身体，我我今天向大家介绍，导引术的第一势，起势

第一部起势，要求我们先放松自己的身心，不要紧张，练习中国传统体操，都不能心浮心躁，所以以呼吸来调整我的心里紧张，放松情绪，达到身心宁静和谐，这样才能身心一体，达到气通百脉的神奇效果。

在呼吸时，我不得不提一句，关于呼吸，导引术里一般提倡，腹式呼吸，法，何为腹式呼吸呢？就是在我们吸气时，用意念控制住，腹部，吸气时，腹向里向上收腹到紧实，当腹部收紧时，你会感觉到胸腔心肺区，有向下沉的意思时，这就对了，这就达到了，扩张胸腔，扩大肺活量的效果，肺呼量一扩大，使胸腔气满，更加上后继的各种运动，就能以气通百脉的效果，达到身心舒畅，健体强身的功效。

第二部，意守丹田，在用腹式呼吸法，后，你的大脑充氧量就己经非常足了，头脑会非常清醒，有精神为之一震的效果，此后，我们就可以集中注意力了，集中注意力在下丹田的位置上，丹田是人体的能量中心，古代医书也好，练各家子武术也好，都首先要我们意守丹田，就是这个意思，守住自己的能量中心，再想办法调动起自己自身的内部能量，让能量游走于自己的四肢百骸，达到温养疏通经络的效果。

第三部，就是舌顶上腭，什么是舌顶上腭，我们看武侠片中的大侠修练，都口口声声说要舌顶上腭，到底是啥意思呢，恐怕那个大侠自己都不知道了，呵呵，用舌头尖，轻轻的上点上牙膛，就这么简单，这是什么意思呢，因为中医讲，人体有两条大脉，一条在正前胸走过叫任脉，为阴脉，一条在后背走过叫督脉，为阳脉，两条脉在人的口腔中有个交合点，就是，我们用舌头一点上牙膛，这样任监督两脉就连接上了，古代人，练武之人为什么比一般的卖力气的工人身体好，而且还练的多，那么奥妙就在这里，普通人干一辈子力气活，到年老时，一定是一身的各种硬伤疾病，一般身体非常差，而练功之人，年轻时比他们练的力气活还要重，还要累，到年老时，却一身轻松，健步如飞，关键点就在这，不懂得，练功的心法，那就是，一辈子白练，到老一场空。看看外国那些拳击运动员，摔跤手，不用年老，到中年时，就已经各种疾病缠上身了，问题出在腰上，腿上，肩关节，肘关节，如果颈部有伤，就会像高血压一样，时不时的头晕，天炫地转，奉劝大家千万别学他们，学好我们自己的国术比啥都强，五千年传来的东西多了，我们慢慢学吧，对我们这一代人，下一代人都有好处。

第四部，是开始调动，身体能量中心，丹田的能量了，这叫小试牛刀，大家先试一试，看看有什么感觉，双手臂开始缓缓的由两侧向上抬起，到与耳平行，这是在用意念，来提升丹田之气，也就是丹田的能量，上升的过程这个过程要缓缓地，用意不用力，不能蛮干，要缓缓的来，慢慢的来。一点点的来。然后，感觉有气至胸时，我们再把这个提上来的气，也就是能量，再用双掌缓缓的压下来到下丹田位置，双手由胸前向下轻轻的按下去，到下田的位置上。

第五部。大家前面的明白了吗，我想一定不明白，不是我说的不够明白，是这个里面有一个窍门，前面我已经提到了，那就是腹式呼吸法，那么你初级水平，初级练产者，一般是无法调动丹田气的，那么，就用窍门，用腹式呼吸时，我们就会感觉，气的提长与呼气时的下降，我们只要慢慢的，缓缓的以双手配合住，这个呼吸的升降那么我们就会有一点小小成就感了，。

大家先多多练习这个起势，如果这个起势你能练也感觉到，精神焕发，头脑清醒，不再因为工作太累而感觉到头晕脑胀，那么恭喜你，你的悟性很高啊。这对于调整我们日常生活中的，压力与紧张，是有非常棒的效果的，大家先练一练法，如果大家感觉好，我会继续教大家的。