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道家十三步养生功法（女子功法）

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手捏子午。 与男方相反，女方右手拇指捏中指指尖，左手拇指进入右手捏右无名指根部，双手抱于小腹。 左腿在里面，右腿在外面阴阳。 右手在里面，左手在外面，为阳和阴。 这是一串带扣的手脚链，四扇门在中间紧紧地关上。 用手捏子午是为了去杂念，容易入静。 正午二经通存、关、气，存、关、气三脉经心，心通脑。 捏经是减少动脉撞击心脏的力量，帮助进入平静，而不是捏。 你可以在中午进入安静。
舌闭，天池津自立。 关天池和开玄男女同理。 天池穴又称上颚，在上牙内，说“尔”二字时舌尖在此。 这个穴位是漏字的地方，故有千言不伤己之说。 舌天池有三大好处。 一是关此穴不漏真气，二是关天池开玄阴。 玄影穴在翘瞳背后，开启玄影，让真气之流畅通无阻。 三是关闭天池，利好流体生产。 生津两舌腧穴在舌下根，左津精、右十全，为生津二穴。 舌顶天池自然产生舌底，也说明心火减少，肾水增加，消化力强，食欲旺盛，身体自然无病.
深沉、纤细、均匀的呼吸。 调息是练静的重要环节，要求深、细、长、匀。 所谓深，就是深吸一口气，一吸一呼，其余归根。 所谓薄，就是吸气呼气，细微细微，连呼吸都听不见。 所谓拉长，就是延长气息。 均匀性是速度和慢度的均匀性。 初练时不要强求深、薄、长、匀。 您应该像平常呼吸一样自然。 逐渐从自然到深、薄、长、匀。

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