几点进食最容易长胖
摘要：如果你正在减肥，或者是比较注重身材管理，那就建议要看看本文了。下面就跟大家一起来分析一下，一天当中最容易长胖的几个时间段，如果能够在这几个时间段内合理避开不吃太多高热量的食物的话，减肥更有效率哦。一天容易长胖的时间点1、早上7:00~
摘要：如果你正在减肥，或者是比较注重身材管理，那就建议要看看本文了。下面就跟大家一起来分析一下，一天当中最容易长胖的几个时间段，如果能够在这几个时间段内合理避开不吃太多高热量的食物的话，减肥更有效率哦。一天容易长胖的时间点
1、早上7:00~9:00
这个时间段是我们的早餐时间，同时也是最容易发胖的一个时间段，如果在这两个小时以内，吃优质早餐减少高热量食物的摄入也能减少脂肪堆积，在这个时间段不建议大家不吃饭，如果不吃饭的话，不仅会导致身体的新陈代谢降低，而且还无法给你补充体力，也会影响大脑的记忆力。反而起不到减肥的作用，这个时间段你最好多吃一些高蛋白食物和水果，尽量不要吃碳水含量较高的食物，才不会让你发胖。
2、三餐后两小时
每餐后两小时左右也是最容易长胖的时候，因为这个时间段是我们饥饿感比较强烈的时候，身体里的热量已经被大大消耗，此时急需要热量补充，这个时候最好多吃一些高纤维低热量的食物来缓解饥饿感，如果此时直接吃高碳水高热量食物的话，就会很快被身体吸收，并且转化成脂肪储存在体内更容易引起肥胖的问题。
3、晚上8点以后
从科学角度上来说，一般在过了7点之后就不要再吃任何食物了，水也要少喝，否则也会加重肠胃和肾脏负担，而这个时间段，也正是我们身体的各个器官进行修复排毒的时候，如果这个时候还要吃饭的话，不但会加重肠胃负担，还会导致身体代谢紊乱，而且还容易造成热量堆积，出现肥胖的问题。
4、运动之后
事实上，选择运动减肥的人可能会有这样的疑问：能在运动后吃东西吗？锻炼可以消耗身体的能量，锻炼后自然会感到非常饿。然而，如果不能控制自己，吃一顿大餐，自然会让你超重，运动后要做的第一件事是多喝水，以补充流出来的汗水。经过半个小时的锻炼，可以吃一些高蛋白食物，如鸡胸肉和牛奶，以修复身体肌肉的生长。
5、睡觉前
大多数人在晚上睡觉前都会感到饥饿，刷刷手机，吃着美味的食物。在这个时候，经常无法控制自己，点一些外卖或者吃一些零食。要知道，在这个时候吃东西很容易发胖，因为睡觉前吃东西时，肠胃没有时间消化，所以食物会在体内积累并变成脂肪。因此，晚上睡觉前最好不要吃东西。
几点进食前不会胖
晚上六点前吃东西,不容易发胖。由于蔬菜在胃肠的停留时间大约为2小时，谷物类主食在肠胃停留3小时左右，而富含蛋白质或脂肪的食物，如肉类，需要在肠胃停留3-4小时左右，未被消化掉的食物比较容易积聚合成脂肪。假如在晚上十点左右睡觉，,就有4个小时来消化晚餐，食物不会积聚在肠胃上,从而减少了长胖的危险。不过，如果不能保证睡觉和吃饭的时间，也应该注意尽量在睡前3个小时吃晚饭，以确保食物尽可能被消化。
如果因特殊情况而晚上吃东西，建议先喝水，以增加饱腹感，控制吃饭的欲望。如此时水分不能满足身体需要，可建议晚餐多吃一些热量较低的蔬菜水果，如黄瓜、圣女果，这样也有助于身体控制热量的摄取。
相关推荐
-
光绪帝是谁的儿子
爱新觉罗·奕譞（醇亲王）。清德宗爱新觉罗·载湉（1871年8月14日—1908年11月14日），清朝第十一位皇帝，定都北京后的第九位皇帝，在位年号光绪，史称光绪帝。父亲醇亲王奕譞，生母叶赫那拉·婉贞为慈禧皇太后亲妹。在位三十四年。光绪元年（
-
哪个平价睫毛膏最好用 平价好用睫毛膏推荐
睫毛对于眼妆的重要性不言而喻，否则也不会出现“假睫毛”、“嫁接睫毛”啦。浓密的睫毛不仅可以放大眼睛、更能够增添妩媚感。然而并不是所有人都拥有密又长的完美睫毛，于是就需要睫毛膏来帮忙。以下这5款睫毛膏，我亲身试用过觉得不错，安利给你们~UNN
-
逍遥情缘新手怎么入门
逍遥情缘新手怎么入门?建号 起个霸气的名字进入游戏1.开始做剧情任务，任务第一次停止，要求人物达到*级别。这时候可以选择去把师门任务做了。（有人封妖有人支线有人除魔建议新手做师门这样方便后面双倍挂机）接着继续剧情师门完成后，如还需要经验可优
-
浴场对古罗马有何意义？
古罗马人对洗澡有特殊的嗜好，在很早以前，古罗马人就建了许多极其考究的大型浴场，将沐浴温泉作为养生与享受的一种方式。浴场在古代罗马不仅是保持个人卫生的洗浴场所，还是一个具备休闲、社会活动、交际等多重功能的公共场所，是一个由不同功用的建筑组合而
-
买二手房后再卖房限售吗
买二手房后再卖房是否限售，要看当地政策。如果在限售政策的区域内，房子交易以后都需要重新计算购房年限，买二手房后再卖也需要达到当地的标准才行。一般来说2-5年都是有可能的，不过限售的好处在于可以在卖房的时候稳定达到减税的年限需求。但如果当地没
-
萍乡实验学校宿舍怎么样?饭菜怎么样？
呵呵 笑看- -语言可能有点偏激 宿舍没有 带手机等着被缴吧你到这里是来学习的！不要分班考但是每个月要月考奖学金OVO 没wifi的 老师很好！个别老师比较严 寝室有空调是8人一间的独立卫生间淋浴原谅我强调这一点 很多高校/高中都没有的
-
自媒体人必须知道的10个自媒体平台
今天把我知道的自媒体的平台给大家罗列出来，希望对大家的微信运营有帮助。一、微信公众平台这是姑婆最重要的渠道了，也是用户量最大的，属于姑婆的最核心。微信公众平台?好像也没啥可说的了，大家都知道，到现在如果玩自媒体，真的不好意思说你是玩自媒体的
-
哈罗单车3天免费骑行怎么算
1元每30分钟，不足30分钟，按30分钟计算。根据查询买购网显示。1、从领取日起，三日内无限次免费畅骑哈啰单车，每次限定在2小时内，超过两小时将按照元每30分钟，不足30分钟，按30分钟计费。2、哈罗单车（Hellobike）是一家致力于为
-
有关汉朝的历史事件(鸿门宴刘邦)
有关汉朝的历史事件 读史使人明智,读诗使人聪慧,演算使人精密,哲理使人深刻,伦理学使人有修养,逻辑修辞使人善辩。以下是第一范文网小编精心整理的有关汉朝的历史事件，欢迎阅读与借鉴...
-
华夏得名于关中灞河流域的华胥氏和夏后氏
文/陈正奇 王建国摘要：关于华夏的起源和得名问题，历来众说纷纭，但至今尚无定论。笔者在前贤研究的基础上，以灞河流域自然环境为考察范围，以文献记载为依据，以考古资料为印证，辅之以神话传说和民间谚语，用多重证据提出华夏源于华胥氏之“华”和夏后氏
