如何调理阴阳平衡，保持健康长寿~

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• 人体阴阳太极规律:健康长寿与疾病夭折
• 如何调理阴阳平衡，保持健康长寿~

A、人体阴阳太极规律:健康长寿与疾病夭折

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自人们有健康意识以来，一直认为：“生命在于运动”是个真理。实际上，这种提法是不正确的，是不严谨、完整的，它误导着很多人陷入在运动锻炼的误区里。试看那些热衷西洋运动的健将与健美教练，如举重运动员方力，健美教练马华等由于他们那种超身体机能负荷，超身体体能极限的剧烈运动，长期坚持的结果如何呢？

有的落下一身病痛，有的“英年早逝”的例子比比皆是，结果都有悖于他们坚持锻炼欲实现健康长寿的初衷本意。事实说明，运动不一定能健康长寿，只是适量的运动才能健康长寿，只有遵循我们老祖宗传承下来的国粹瑰宝去养生锻炼，即道文化养生修行，才能真正实现“长生久视、延年益寿”人生这美好的愿景。

为什么说运动不一定能健康长寿呢？因为人是自然界的产物，生命的过程时刻都在受大自然的影响。道家认为，人体是一个缩小了的小宇宙，大自然是一个放大了的人体，为此，人类日常生息必须得按“人法地，地法天，天法道，道法自然”的生存法则，应天顺时去生活。《黄帝内经·素问》说得很明白，人要健康，必须“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”。所谓“不妄劳作”，就是不能过度地运动，使身体筋疲力尽，这样是有害健康的。现代人把肢体活动的作用定义是“跑步跳舞叫活动，工作叫劳动，运气动血叫运动”。

西洋体育，尤其是竞技运动，大都是违背人的生理规律的超常运动，促使人的生理机能超常地被动消极地工作中造成疲惫与损伤，人的体能耗尽极限，使人的能量代谢增大加快从而加速了生命周期的缩短。中医学认为，人体气血运行是有子午流注规律的，一天十二个时辰中，气血对五脏六腑都循序地进行营养滋润灌注着，促使和保障体内各系统机制、机能正常地运作而健全地发挥作用。

如果是剧烈的超极限运动，肢体运动强度必须要提供过多的气血能量去消耗来维持，于是某器官应得到的气血能量营养灌注却大大减弱了供应量，长期下去，这些器官得不到正常营养滋润，犹如庄稼长期得不到施肥浇灌，势必会逐渐枯竭而衰亡的道理一样，人体各系统机制功能也将逐渐衰弱而严重影响了健康。

生命科学研究表明，人体约有六千万亿个细胞组成，每个细胞的生命周期是2.4年，而每个细胞核新生裂变也只有50次，按常规人养生得法可颐养天年120岁左右，当然，这里也有每个人的遗传基因差异的不确定数，有的少于、有的会大于这个指数。也就是说，一个正常的人让生命正常老死，寿命能达120岁左右（除非正常死亡外）。

然而，现实中却是“人到七十古来稀”，百岁老人则是稀少罕见的“寿星”呢！人类寿命的最大值没有达到，归根到蒂，是人在后天日常生活中，由于饮食、情绪、运动、生活习惯与环境等等不良因素造成了生命周期大大地缩短的原因（这里仅从运动学的角度上去剖析）。人的一生，犹似一支蜡烛，本来这支蜡烛在室内能燃烧2个小时，可你却把它放在户外风口上燃点，结果一小时或更少的时间就油竭火熄了。在风口上燃点，看起来火焰旺盛，可“能量”消耗已增大，如此，最终油竭火熄的周期必将大大加快。超人体极限的运动类似同样的道理。

在大自然中，每种物质都有生命或使用的周期，打个浅显的比方，一个电灯开关出厂后质量使用开与关一万次，若每天开关电灯5次，这个开关能用2000天，可你每天要用20次，那这只开关盒只能使用500天，则大大缩短了使用期而过早报废。人，也是粒子结构的物体，质量也有废损老化的终结期，超强的剧烈运动，加速了耗能耗氧机能的新陈代谢，犹如使用开关的道理一样，肯定会过早缩短质量的使用期。

道学理论认为，人是一个小宇宙，宇宙则是一个放大的太极，人体是一个缩小的太极，太极阴阳的法则是互根却又彼消此长的，人体太极中的阳是生命本能勃发生化的原性，阴是退缩衰藏的原性，这对正负原性无时不刻都在相互制肘着、斗争着，若生命体中阳的勃发生化强盛了，那阴的退缩衰藏就弱小了，生命体中的太极阴阳是阴盛阳消、阳盛阴消的一对矛盾整体，相互依存，彼此缺一不可，一旦阳原性或阴原性强大纯一了，那肉体的生命便不复存在了，纯阴则已转化为亡鬼，纯阳则羽升为天仙。人体的生命，实际上就是太极阴阳的组合体。

人的健康长寿与疾病夭折是人体太极阴阳各原性力相互作用的过程与结果。阳性的因子多巴胺是良性激素，这种良性激素可以修复、优化机体，增强免疫力，强化和延长机体功能与质量的功用，人体充满着多巴胺良性激素，会促使人快乐、健康，从而达到延年益寿的效果。

阴性的因子是自由基，自由基是击败和吞噬体内良性基因的恶魔，体内一旦自由基的队伍壮大，人体机能必将加速衰弱而老化，这对阴阳的原性力在人体中昼夜不分地相互厮杀着，你死我活地战斗着，从人出生到死亡，一直都在你强我弱，你弱我强互不相让地拼斗，直到生命肉体的终结，即气尽神走。阴性与阳性地拼斗，犹似现代“红、蓝”两军的军事演习，“红、蓝”两方，想让哪方胜或败，全凭总指挥“导演”的意图主宰，想红方胜，就有意去加强其军力实力，想让其败，则制造困难去消弱它。而人体阴阳这对“红、蓝”军的总指挥主宰者就是本人自身！想使体内阳的原性力强大，你就必须要注重日常养生，你就必须要加强运动锻炼。

道家养生是实现“长生久视，延年益寿”最好的修行，是经历了几千年来无数圣贤实践总结出来的智慧与经验的结晶。道家养生归纳起来分两大类：即德养与术养。运动锻炼则是术养的范畴。中医学认为：“动则生阳”。

通过人体内外运动（导引）来促进机体阳性生发而强盛，从而达到健康的效果。经络学表明了人体是由十二正经、奇经八脉网络着全身构成身体的，人体各系统机制、机能正常运作全靠各大小经络去输送气血与营养精华维持生命的存在，所以说，经络畅通是保障人体健康的根本基础。

道家养生很重视经络的功效作用，则是通过周天功修炼来把全身经脉打通加强气血运行，通过这一整套道家养生功法的长期修行，将会逐渐地实现人体“精、气、神”旺足全盛的相互良性促进（形壮则精足，精足则气旺，气旺则神全），在开源节流、动静、炼养的性命双修中。

体内真气，这生命之本将会逐步充盈、升华而旺盛，各生理、生化系统将会得到整体修复，进而能提升和优化微循环系统和人体机制、机能的功能良性作用，同时，体内太极中阳的原性力将会得到强化而增强，由此，将会促使人的身心焕发出欣欣向荣、青春永葆的生命状态，从而带来了健康长寿的良好效应。

事实也证明了道家养生的导引运动（导气令和，引气令柔），主张舒缓松柔，心意平和，清净专一，是精、气、神的内外修炼，在和顺专一、呼吸深缓的导引中，就自然会沉醉在愉悦感中。生命科学研究得出结论：人身心愉悦是产生多巴胺的催化剂。肯定的，在导引运动中，增进并加强了经络气血的畅通，心情自然会舒畅愉悦，人的身心自然而然促进了健康。

难怪《中庸》有“和也者，天下之大道也”的说辞。奥林匹克的西洋体育，大都是人体超极限的运动，这不仅给人体造成了筋疲力尽，促使新陈代谢加快，使人的生理、生化各系统机制、机能遭受损伤的同时，由于过强的剧烈运动则产生过多的体乳酸，使体内碱性与酸性严重失调，而乳酸恰恰正是自由基最爱的温床。毫无疑问，这类运动锻炼，不仅不能带来健康，反而是在加速身心自戕。

综上所述，由此明白，运动形式的不同，将会给身体造成不同的效应，已是泾渭分明了。诚然，健康与快乐是人生追求最美好的愿景，“爱妻、爱子、爱家庭，不爱身体等于零；有钱、有权、有成功，没有身体一场空。”横批：健康无价。这幅当下世人最崇尚的对联，是人们对健康重要意义的共识。要健康，就必须锻炼，然而，运动采用何种形式，选择是至关重要的，“选择比努力重要”的名言说的很精辟经典。

如果选择是“自戕式”的运动，任再“勤苦努力”，再如何“持之以恒”，结果必将事与愿违的。唯有信奉正确的养生方法，坚持有益适量的有氧运动去锻炼，加上“勤苦努力、持之以恒”，你体内太极“阳”的原性力才能成为“常胜将军”，才能真正成为颐养天年超百岁的现代“寿星”！

B、如何调理阴阳平衡，保持健康长寿~

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中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。

阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。

阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

阴阳平衡是生命活力的根本，是阴阳双方的消长转化保持协调。既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。阴阳平衡则人气血充足、精力充沛、五脏安康~

阴瑜伽，作为一种在平衡阴阳的同时，疏通经络，让人们在平静的状态中调整体质，感受自我的方式。

不仅在瑜伽修习的基础和经验上结合了在医学方面的优势，而且糅合中国道教和武术的精粹。其强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

相对于平时更多的练习阳性瑜伽者、注重肌肉练习者和身体僵硬者而言，阴瑜伽是一种不可或缺的平衡练习！

身体的阴阳平衡得通过自我的感受去做相应的调整，切勿一味追求阳性运动而使阴阳失调。让我们学习并掌握阴瑜伽的练习方式，随时根据自我状态进行自我调理~

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阴瑜伽导师介绍

张 一

·YiYoga一瑜伽创办人

·国内知名瑜伽导师

·心理学专业研究生

·凡圣·瑜伽服 品牌形象大使

·《瑜伽》、《时尚健康》杂志专栏作者

·中国瑜伽在线、各大瑜伽峰会授课导师

·执教于：YiYoga、新华社、中国证监会

·曾执教于优胜美地瑜伽 也是央视主持人和影视明星青睐的瑜伽顾问。全国范围内开展身心疗愈瑜伽&阴瑜伽工作坊

在这十年瑜伽修习路上 受以下恩师影响深刻：

·JANARDHANA M.V --哈他瑜伽

·Robyn Wexler--孕产瑜伽

·Judith博士--心理疗愈瑜伽

·Mark Whitwell--瑜伽之心传承班

·Sarah Powers --内观阴瑜伽

·Shiva Rea--能量流瑜伽

·梵克老师--艾扬格瑜伽

·博格博士--瑜伽心理学&冥想

·邱显峰老师—身心灵课程

·肖然老师--身心全息疗愈

·阿嘎巴仁波切--无宗派闭关修习

·赴印度修习：瑜伽哲学、瑜伽体位法、呼吸法、清洁法、阿育吠陀和唱诵。

·赴泰国学习被动瑜伽，并常年游学于印度、巴厘岛等世界瑜伽圣地。

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