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俗话说：冬不藏精，春必病温，是什么意思？冬季该如何藏精？(俗话说冬不藏精)

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在《千字文》中有言道：寒来暑往，秋收冬藏。意思是寒暑季节不断变化，秋天收获，冬天就要好好储藏。这不仅是大自然的规律，也是人体的规律。《黄帝内经》中也写到：冬不藏精，春必病温。一直被人们奉为冬季养生的技巧，广为流传。

俗话说：冬不藏精，春必病温，是什么意思？

这句话主要分为2个部分，前者是提醒人们在冬季养生应该遵循“藏”的奥秘，通过“收敛”、“收藏”人体的“精”起到保养身体的目的。而后者就是一种警告，如果不能做到冬季藏精，哪怕是在温暖的春天，也可能出现“病温”，包括春困、复发呼吸道旧病等。

由此可见，如何在冬季做好“藏精”是很重要的一个养生方法。

冬季养生，应该如何“藏精”？

这里可以将“藏精”再详细地划分为“肾精”、“精神”等。主要当这些精气收敛在人体内，“藏”好了，才能避免在冬季损伤人体，增加不必要的消耗和患病风险。

藏肾精，可以从作息习惯入手。顺应时节的变化来调整作息，对藏肾精有较好的帮助。在冬季自然界中的阳气收敛，阴气日盛，建议人们通过“早睡晚起”的方式来养精蓄锐。

1、芝麻

俗话说：冬不藏精，春必病温，是什么意思？冬季该如何藏精？

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

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