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道家功法——太极混元运球式(道家太极尺功法)

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老夫老亦，把我学到的功法传给有缘人，望珍惜！

此功法能认真修炼，能快速聚集真气，练到一定程度，可承受外力撞击，还可使真气让大小周天真气充盈的神效。

1，面向东南站立，两脚略宽于肩，眉心舒展，面带微笑。搓热双手，松直抬起两手臂，两劳宫穴相对，鼻吸气时鼓小腹，左右手向外拉，鼻呼气时，小腹放松，左右手向内合拢，动作要慢，连续拉动5分钟。

2.手成抱球姿势，身体左转，左掌左拉，右掌向左掌发内劲（用力）推左掌，左掌放松。然后身体右转，方法同左式。约做3分钟。

3.反掌抱球，左掌在上，右掌在下（劳宫相对）左掌发内劲，右掌放松下拉，身体下蹲，然后变成右掌上，左掌下，右掌发内劲上拉，左掌放松上推，身体站直后，又形成左掌上，右掌下，上下往返连续3分钟。再拉气一分钟。

4.然后上左脚，成双推掌发内劲向左推出，手臂伸直后，成抱球状抱回内气，贯入下丹田，连续做7次，收回左腿，成抱球状，右腿前出，方法同前。都做7次。

5.收回右腿，成抱球状，置中丹田约1寸远，拉气行动，越慢越好，念口诀“太极功，太极功，我的气团在手中”，增强意念力，拉气方法同前。

6.待气手有拉不动的感觉时，意念手中太极图上去，气下去一股，下丹田往外鼓一鼓，练半小时后，两手抱球状举向空中，将宇宙真气抱往下丹田贯去。连做3次，再做三贯气，收功，做双手搓热洗脸（向上洗），拍打拍打小腹，擦肾，做养气3分钟。

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