养生先养心(养心护心最有效的方法)

曾国藩提出了一个重要的养生观点——养生先养心。“心理平衡”是健康长寿的基石。所谓“心理平衡”，就是心情要“静”，不能大喜大悲、大怒大哀，任何情绪都不能反应过度，要尽量保持平静。

何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

中医认为，德高者五脏淳厚、气血匀和、阴平阳秘，所以能健康长寿。庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”；管子说，“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”；荀子也说“有德则乐，乐则能久”；孔子精辟地指出，“大德必得其寿”；唐代“药王”孙思邈则认为，“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”,“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。

孔子主张“仁”，其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同“悌”，为敬爱兄长之义。一个人如果能兼备上述德行，其心境必定是欣慰和宽松的，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，孔子认为“仁者寿”。善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故而少疾；恶意者终日生活在算计与被算计之中，气机逆乱，阴阳失衡，故而多病而短寿。

中医还有“易性”的养心方法。所谓易性，即通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤忧愁等不良情绪。具体方法因人因事而异，如“取乐琴书，颐养神性”，或“看书解闷，听曲消愁，有胜于服药”，或“止怒莫若诗，去忧莫若乐”，或“劳则阳气衰，宜乘车马游玩”，或“情志不遂……开怀谈笑可解”等。事实上，图书、音乐、戏剧、舞蹈、书法、绘画、赋诗、填词、雕塑、种花、垂钓等，都可起到培育情趣、陶冶情性的作用。还有一种“养心”的方法是哲理养心，主要是要掌握对立统一和一分为二的观点，可以借鉴明末清初著名哲学家王夫之提出的“六然”、“四看”。所谓“六然”，就是“自处超然”，即超凡脱俗，超然达观；“处人蔼然”，即与人为善，和蔼相亲；“无事澄然”，即澄然明志，宁静致远；“失意泰然”，即不灰心丧志，轻装上阵；“处事断然”，即不优柔寡断；“得意淡然”，即不居功自傲、忘乎所以。所谓“四看”，就是“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得起；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。

曾国藩在总结前人的基础上，提出了自己的“养心”办法：一是“慎独”，认清善恶，进行道德自省，心中安泰，清心寡欲；二是“主敬则身强”，一个人无论内外，皆须庄重宁静，“能固人肌肤之会筋骸之束”；三是“求仁则人悦”，胸怀万物，顺应天地之理；四是多习于勤劳，少安逸享乐，因为勤劳使人长寿，安逸使人早亡。

在养心的基础上，他认识到，要想真正实现养心的目的，首先要“治气”。

儒家的另一位代表人物荀子早就提出了类似的观点。

荀子认为，在人的生命运动过程中，“神”和“气”起着关键作用，故曰：“心者，形之君也，而神明之主也。”所以，荀子修身特别强调“治气养心”，他把“治气养心”和“治学处世”结合起来，称为“扁（遍）善之度”。

怎样“治气养心”呢？荀子将它分为两个阶段。第一阶段是陶冶性情。他主张针对各人性情上的弱点，在日常生活中反其道而治之。这样日复一日地陶冶性情，就能改善自身先天的禀赋的不足，达到“治气养心”的目的。比如，有的人怒气盛，那就让他练习将心态放平和；有的人血气刚强，那就让他练习变得柔顺一些，等等。

第二阶段是在陶冶性情的基础上做进一步的修养，其要旨有三：曰礼，曰一，曰诚。《荀子·修身》曰：“凡治气、养心之术，莫径由礼，莫要得师，莫神一好。”这里提到了“礼”和“一”，而“诚”则是前提。

曾国藩主张用读书的办法来实现治气的目的，用读书养浩然之气。心中坦然、精神愉悦，是人们普遍的养生经验，是长寿的最好的秘诀之一。而要做到这些，当追求“以光辉灿烂的事物充满人心的学问，如历史、寓言、自然研究皆是也”。曾国藩多次强调这种读书对养生的作用。

他的两个儿子曾纪泽、曾纪鸿体质差，曾国藩劝他们多读并多临摹颜字之《郭家庙》、柳字之《琅琊碑》和《玄秘塔》，希望以其丰腴的墨气、坚韧的骨力充实他们的生命气质。他还希望他们在吟诗写字、陶冶性情时，学习陶渊明、谢朓的冲淡之味、和谐之音、潇洒胸襟……也就是说，以文化的力量，潜移默化地影响人的精神世界，再以精神世界影响人的物质世界（生命体），达到养生的目的。

“莫将身病为心病”，这是明代思想家王阳明的名言。意思不言自明：心理负担过重，心累对身体健康毫无益处。人们常说：“肩上百斤不算重，心头四两重千斤。”可见情绪对健康的影响是极大的。古人的养生之道，在于宁心养神。《素向·上古天真论》记载：“怡淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？”这就是说，心情平静，不动杂念，疾病便无从发生。所以，做到心情舒畅、怡然自得，便可以延年益寿。

养生先养心(养心护心最有效的方法)

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