调息内功：张三丰认为什么是修真内功的法门？解开了武功精进之谜(张三丰调息凝神)

金庸笔下《射雕英雄传》中，少年郭靖自幼跟着江南七怪六位师傅学了十年的功夫，却不见武功有所精进。而全真教道长马钰只教了郭靖一些呼吸、打坐、走路、睡觉的功夫，郭靖这小子确在不知不觉中身轻足健，脱胎换骨。

马钰传授给郭靖的是四句内功口诀：“性定则情忘，形虚则气运。心死则神活，阳盛则阴消。”这四句口诀的意思，我们不能从字面上去理解，要从“凝神调息”，也就是要从意守丹田，调整呼吸，这个角度去理解试试；这四句口诀也讲的是，凝神调息时，应该怎样正确凝神，应该怎样正确调息。

凝神就是是凝聚意识，守住脐下丹田；调息就是是调整呼吸，让人体一呼一吸，做到松静绵长。

张三丰在《道言浅近说》这样讲道：

“凝神调息，调息凝神”八个字，就是练功修真要下手的功夫。意识跟着呼吸的节奏，不要两者分开，凝神是为了调息，调息也是为了凝神，整个过程，要连绵不绝，不可中断。

凝神的时候，要守住清净，不心猿意马，想东想西，让意识跟着呼吸。有时会不自觉的想其他生活中琐细的杂事，但要劝得自己心回来，做到心情清凉恬淡，跟着呼吸将意识守在丹田之处。这才是真正做到凝神了。

凝神的境界，或者称之为状态，就好像自己在山顶上看连绵的山，看山下流淌的河流；又好像自己是高空中一盏明灯照耀下界一切幽暗、幽昧之处。这就是达到了凝神于虚的状态了。

调息，即调整呼吸，并不难，心神静下来，就让心神和意识跟着吸气——呼气——吸气——吸气，不间断即可，做到很自然，很放松。守着这份呼吸的自然，随着吸气，意识下降到丹田，一吸一呼来回反复。这就是真正做到调息了。

大家按照张三丰所讲的，每天练习30分钟，7天后，感觉这样做后小肚子处有什么感觉呢？欢迎大家在评论区留言。

藏经阁原文：

“凝神调息，调息凝神”八个字，就是下手工夫，须一片做去，分层次而不断乃可。凝神者，收已清之心而入其内也。心未清时，眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴，乃曰凝神。凝起神了，然后如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者，此也。调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。——张三丰《道言浅近说》

调息内功：张三丰认为什么是修真内功的法门？解开了武功精进之谜(张三丰调息凝神)

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