肾乃先天之本，肾虚生百病！三招让你肾气满满！

中医认为肾为“先天之本”肾虚生百病

中医的肾是什么呢？中医的“肾”的范围就广得多了：中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。

☑肾藏精，主生长、发育和生殖。《内经》云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府”。“精”是人体生长发育及各种功能活动的物质基础...

☑肾主水：《内经》云“肾者水脏，主津液”，是指肾能调节人体内的水液平衡...

☑肾主纳气：指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用...

☑肾主骨、生髓充于脑、其华在发：肾精是构成人体的基本物质，精生髓，髓居骨中，给骨以营养，上充于脑，故有“脑为髓之海”之说；“齿为骨之余”...

☑肾开窍于耳及二阴：《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。耳的听觉需得到肾中精气的充养...

中医的“肾”包含范围太广了，几乎所有系统、各个脏器疾病，都同肾虚有不同程度关系。所谓“肾虚生百病”，而百病也可表现为肾虚。

学会“三招”，让你“肾气满满”

如果你经常出现“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”等状况，你愿意叫这为“肾虚”也没有所谓，这只不过就一个称呼而已。

但是，你千万别相信靠“补肾”，就可以纠正你的“肾虚”。

前面已经说过，将中医的“肾”比喻为“生命力”，“肾虚”就是“生命力”下降了，这更容易理解中医的所谓“肾虚”。在本质上，其实是你的身体素质下降了。

那么，是什么因素导致了身体素质的下降呢？又如何去改善。

1、调畅情志

生活、工作压力大，长期睡眠差、睡眠不足导致的慢性疲劳：是导致现代人身体素质下降的重要原因。现代人物质生活条件远比既往丰富，但也因此而承受着巨大的生活、工作压力。

这不仅会导致“精神萎靡、体力不支”，更会导致免疫系统功能下降，内分泌紊乱的出现。此时，自然也就“肾虚生百病”了。

要纠正这种“肾虚”，当然也不是靠“补肾”来解决。人不仅要学会调节自己的心理，对自己的要求不能过于苛刻，从而缓解工作和生活的压力。更要学会劳逸结合，工作的时候努力工作，休息的时候就要好好休息。要保证给予自己充足的休息睡眠时间，让自己每天都有充沛的精力面对新的一天的挑战。

2、食疗养肾

过去，的确有很多“肾虚”可以用“补肾”来治疗。黑色入肾，可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、桑葚子、首乌等食物。

除此之外，还有很多“药补”、“食补”的补肾验方留传至今。

3、揉耳按摩，补肾扶阳

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳，经常按摩耳部，可以达到固肾养肾的目的。

做法：分别用双手的拇指和食指，从上至下在耳朵两侧进行按压，若有痛处，可增加按压时间；然后，两食指伸直，用力适度，分别插入两耳孔，旋转180°，反复3次后拔出，连续6次，可达补肾、聪耳、健脑之功。