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如何安静自然地站立,如何沉肩

站立训练可以分为几个阶段,一地求松,二地求静,三地求空。第一阶段可以继续细分。 第一步体验肩颈肌肉松弛,第二阶段体验背部和背部松弛,第三阶段体验耻骨(腹肌)松弛,第四阶段体验体验臀部的松弛。


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说到这里,你可能会问,我知道请求松了,但我为什么不能松呢? 怎么可能松? 下面我就根据自己炼功的经验告诉大家如何放松。


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先祖传下来的东西,真的很神秘。 中国武术的传统哲学始终是通过对立统一来实现的。 阴阳、弹力、正气,一切都是对立统一的。 阴阳相辅相成,相互制约。 明白了这个道理,以后就看古人了。 拳击比分中的这些术语很容易理解。

因为松和紧是对立统一的,所以松可以从松中求,松可以在松中产生,松中松才是真松,松中松才是真松,实战中只有真松和真松才能用。因为阴阳相互依存(彼此的存在是自身存在的前提条件),孤阴不恒,孤阳不长,所以武术中没有完全的松弛和紧绷。 僵硬的。


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松中有松,紧中有松,阴阳变化,玄机无穷。 听起来很神秘,但实际上,这并不是什么了不起的事情。 只要站起来练习,松紧度的变化只是小儿科之一。

普通人从来没有练过武功,也不知道松哪紧哪。 他们属于混沌之体,阴阳不分。 当你第一次站立时,你可以通过保持身体的静态结构来慢慢理解这个站姿。 体验身体紧绷的过程。 薛典说,“练功慢慢入道”,真是简单易行,简明扼要。


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没练过武功的人,肌肉紧绷,肩膀挺直。 只是多年的生活习惯让他们没有注意到。 但是站成一堆的时候,为了保持框架,你会用你的肌肉来对抗地球的重力。 那些肌肉就是你通常使用的肌肉。 地球的重力会用肌肉酸痛来提醒你身体的这些部位是紧绷的。放松这部分肌肉,这是站立的第一步。

过去,武功中有一个名词,叫做“变力”,太玄妙了。 其实,只要明白立场的道理,就会知道道理。改变力量就是改变身体肌肉的运动方式,让身体不常用的肌肉能够承担过去使用的肌肉的功能。


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只要我们了解改变力模式的原因,那么我们在日常生活和工作中,主动利用自己的惰性肌肉来完成各种任务。 这就是前辈所说的,走路、坐着、躺着都可以练拳。 把拳击融入你的生活,站立训练其实很辛苦。 至少有两个重要的点。 但是,首先是筋骨,肌肉酸痛,出汗,两手颤抖,肩膀和手臂酸痛; 二是心理障碍,心难落,心思难把握,心动,心浮躁。 初学者首先遇到的就是肌肉和骨骼,因为很多人在烦躁之前已经累了,无法坚持。 如何渡过关口? 这个关卡虽然悲伤,但也不是不可能通过,而且也不是开始向日葵典藏的第一种方式。 只要方法正确,在师父的指导下,坚持下去。


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肌肉和骨骼的第一部分是肩膀和颈部的笨拙。 由于普通人用力的习惯是抱肩用力肩颈肌肉,所以放松肩膀和脖子是第一步. 如何通过这个级别? 没有他,放轻松。 放松这些酸痛的肌肉,让肩胛骨后部的肌肉发挥作用来支撑肩膀的重量。 当肩胛骨的力量上来时,可以放松肩部的力量,让肩部不累。