吸气入腰,气运丹田

如果你只呼吸到肺部,那么它只是为了生命。 如果你的气息可以通过腰部进入肾脏,这才是真正的养生之道。

中医认为,气入腰,百病消! 为什么?

因为我们生命的延续和五脏六腑的运作,都依赖于气的循环。 五脏之气,六脏之气,经脉之气,筋骨之气……我们的四肢百骸,全身上下,皆有动。齐。

任何脏腑功能的执行,无非是气的升降的表现。

那么,这身元气是怎么来的,又是怎么失去的呢? 我们不妨从头开始。

全身之气,是我们脾胃所运之水谷精气,与肺之清气,混合而成胸中之气。

我们的祖气如天上,如星罗棋布,而人类的元气则如大地无边。 此宗气与元气融合,形成一体之气。 全身之气融合形成后,分别分布于脏腑,形成脏腑之气。

因此,我们的祖气必须顺着三焦下与元气交融,才能完成使命。

那么,我们的祖先是如何下降的呢? 这取决于肺的抑制作用。 什么主宰肺气的抑制? 除了肺本身的功能,还有一个重要的因素就是我们的肾脏。

原来,中医认为我们的肾脏是可以密封的。 除了实心射精之外,这种月子力还有另外一个表现,就是收气。 肾气旺盛,气有根,肺的降伏才能正常进行。

肾气若无权受,为时已晚。

因此,呼吸最好是入腰肾。 这就是说肾发吸气之力,可以降肺气,降宗气,滋养元气,行全身之气。

只有全身的气循环正常,五脏六腑的功能才会正常,我们的身体才会健康。 这就是所谓“气入腰,百病尽消”。


吸气入腰,气运丹田

那么,我们怎样才能实现这个目标呢?

对于普通人来说,最简单的方法就是深呼吸。 深呼吸时,不仅胸部要扩张,腰部,尤其是肾脏也要大力扩张。 感觉空气进入腰部,使呼吸深而长,使肾脏得到最大限度的发挥。 受气之功效。 如此一来,就可以降低祖气,凝聚元气。

我们每天在空气相对清新的地方深呼吸 200 次。 久而久之,就会产生意想不到的健康效果。 遗憾的是,生活中能够主动这样做的人太少了。 大多数人只是浅呼吸。 这不得不说是一种遗憾。

如何深呼吸到腰部?


吸气入腰,气运丹田

这不得不说到腹式呼吸。 其实,中国古代医家早就认识到腹式呼吸具有独特的治病延年奇效,因此创造了“吐纳特”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎休”等健身方法。 ”。

唐代名医孙思邈特别推崇腹式深呼吸。 他每天从早到晚都调整自己的气。 他仰躺在床上,伸了伸手,伸了伸脚。 五寸,数数敲牙喝玉糖浆(口水)。

然后,将空气从鼻子吸入腹部,直到吸气双脚。 如果长时间保持紧绷,请小心地从嘴里呼气,确保空气排出。 然后将鼻孔中的空气吸入胸部和腹部。 这种深腹式呼吸,让人感觉神清气爽,神清气爽。

明代保健专家冷骞在《修灵要旨》中写了十六字养生令:“吸气,气升至脐;气升至脐。吞食,火与水相会。” 肛门、咽液、腹式呼吸三大保健功法,是疗愈健身的法宝。


吸气入腰,气运丹田

1.腹式呼吸的神奇之处

人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。 胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩带动胸廓运动,从而影响肺部。 腹式呼吸是指间隔肌肉的上下运动。 呼吸主要用于扩大和缩小胸腔,辅以肋间肌的运动。

两者相比,腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺点,好处多多。

一是锻炼肺泡,增加肺活量。胸式呼吸时,肺活量小,肺组织利用率低。 只有肺的上肺泡在工作。 占肺五分之四的中叶和下叶的肺泡处于“休息”状态。 一次呼吸大约需要 5 秒钟。 , 吸入大约 50D ml 的空气。

这样长年累月,中下肺叶无法得到锻炼,长期不用,容易造成肺叶老化、弹性下降、呼吸功能差、肺活量降低。 这样就得不到充足的氧气,也不能满足各种组织器官的供氧。 腹泻的需求影响机体的新陈代谢,机体抵抗力降低,易患呼吸道疾病,尤其是老年人。 肺的退行性疾病常侵犯中下肺叶,偶有风寒,易发生肺部感染。

因此,胸式呼吸不利于肺的健康。 腹式呼吸很好。 呼吸时膈肌上下运动范围扩大,胸腔容积最大程度地扩大和收缩。 吸气大约需要10到15秒。最多可以吸入1000到1500毫升的空气。 利用肺组织,使中下肺叶的肺泡在通气时得到健康的锻炼;

改善肺部血液循环,从而防止肺纤维化,延缓衰老,保持良好的弹性,增加肺活量,让身体获得充足的氧气,随着血液循环分布全身,并能满足大脑的氧气供应需求使人精力充沛。

由于肺功能的增强,肺免疫细胞吞噬和清除灰尘和细菌的能力实际上增强了,有效地预防了各种肺部疾病的发生。


吸气入腰,气运丹田

二是促进腹部锻炼,预防多种疾病。我们知道,大肚腩的“将军肚”是滋生多种代谢疾病的温床。 如果你能坚持做腹式呼吸练习;

随着腹部的出缩节奏,可以有效锻炼腹肌,消除腹部皮下堆积的脂肪,改善体内脂质代谢,防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病,对糖尿病、脂肪肝等疾病的作用。

温馨提示:腹式呼吸时的腹部运动是对整个消化道的极好调整,促进胃肠道的蠕动,促进腹腔和肠系膜的气血循环,增强消化吸收,加快排便和肠道。 排毒可预防中老年人习惯性便秘、内外痔、大肠癌等疾病。

腹式呼吸还能舒肝利胆,改善肝功能,促进胆汁分泌,对脂肪肝、胆囊炎、胆石症、慢性肝炎等都有很大的好处。


吸气入腰,气运丹田

三是疏通经络,健脑安神,提高智力。人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经脉通过腹部,有数十个穴位,尤以神阙(肚脐)为序。人类的身体。 由天然气运营的枢纽。

腹式呼吸是很好的经络运动,有利于经络的运行和经络的循环,保持内环境的稳定。

尤其是做腹式呼吸时,精神集中,丹田守护。 在这种禅意和喜悦的状态下,生活节奏井然有序,大脑的兴奋与抑制得到和谐平衡。 这对预防神经衰弱、抑郁症和抑郁症有效。 失眠等疾病大有裨益。


吸气入腰,气运丹田

四是改善盆腔供血,增强生殖健康。腹式呼吸时进行腹部锻炼,可以改善盆腔的血液循环,增强生殖系统的健康。 如果将腹式呼吸法中的顺式和逆式呼吸与提肛运动相结合,将有助于强肾固精,延缓性腺衰老。

对预防卵巢、子宫炎症和男性前列腺增生有一定的作用。

2.腹式呼吸

腹式呼吸有顺式和逆式两种呼吸方式。 顺式呼吸是吸气时鼓腹,呼气时收腹; 逆向呼吸是吸气和呼气时收缩腹部 再次鼓起腹部。

腹式深呼吸简单易学。 它可以是站立、站立、坐着或躺下。 随时都有可能,但最好是躺在床上。 仰卧在床上,松开腰带,放松四肢,集中思想,排除杂念。 也可以说你进入了气功状态。

如果做顺式呼吸,从鼻子慢慢吸气,慢慢鼓起小腹,屏气10到15秒,屏气1秒,然后从嘴里慢慢呼气,每分钟呼吸4次。

深腹式呼吸的时间长短由个人控制,也可以结合胸式呼吸。 这是呼吸系统的交替运动。 一年四季都能坚持每天做两次深腹式呼吸是最好的。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注