呼吸法门三部曲这么修炼进步很快的

有很多同学修炼呼吸法门一段时间效果并不理想，每天时间也不短。

后来通过和很多同学聊天才发现，大家练习的时候没有目标没有步骤。

今天只说数息的技巧。

第一步，数呼气不走神

再重复一遍呼吸法门的第一步，注意力放在两个鼻孔。佛说系意鼻头。

你注意力放在鼻孔后自然会感觉到呼吸的存在了，在呼气的时候数一，就这样数到十。

要是走神了，就是突然忘了数到几了，或者说自己知道刚才走神了，只是下意识的惯性还在数。

这个时候你再从一开始数。

直到什么时候，你打坐半个小时一个小时，从一到十都没有走神，这就算第一步成功了。

第二步，数呼气不生杂念

这步就很难了，你数着数着就会产生杂念了，这个杂念力量并不大，走神是它力量大，你的心跟着跑了，忘了数呼吸了。

有杂念就是你还没有忘了数呼吸，但是呢又没办法全部注意力放在呼吸上，一会一个念头，有时候身体不舒服的感觉也会拉扯你的注意力，甚至很多时候舒服的感觉也会拉扯你的注意力，因为你觉得挺舒服的，你就跑过去享受了，这些都不行，都不能出现，才算成功了。

就这样从一到十的数，这一步也很难。

很有可能有的人一辈子都不会过关的。

什么时候你从一到十，这期间没有任何一个杂念，也没有舒服不舒服的感觉，就算成功了。

偶尔一次做到不算，得半个小时之内大多数次数都能做得到。

第三步，数息不生杂念

你数十个呼吸都没有杂念的时候就可以数息了。

息就是你呼气后还没有吸气，那个暂停的时候，息是休息的息。

你还是从一到十的数，这个息有时候特别短，有时候特别长，非常长的时候就叫胎息了。

胎息的时候真气就会发动了，所谓的通任督二脉才有可能，这个之前的气动都不是真气动，只是营卫二气动，这个是后天食物产生的气，效果也有，但是不能解决身体的大问题。

这个之后，比如说你数息半个小时，大多数时候都能没有杂念更不会走神的时候，就可以进行下一步随息了。

随息就是跟随随便的意思，这个以后再讲，大家先把这一大步数做好。

桩子说很多人观呼吸呢因为没有明确的目标容易让自己的下意识没追求，不知道应该做到什么，没有目标就很难聚焦，不能聚焦进步就比较缓慢，很多人之所以有点效果只是被动的减少了消耗并没有太多的功夫，所以也只能说有点效果而不是很大的效果了，这也是很多慢性病不能根治的原因之一，就是心一直在散乱中。打坐同样一个小时，你的心可能百分之九十的时间都在散乱，当然效果没有百分之九十都在呼吸上好了，结果会相差很多倍！

呼吸法门三部曲这么修炼进步很快的

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