修炼指迷：道家的“内丹”究竟是什么？

内丹，引用一首古丹诗：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神，善用三宝可长生，三宝圆满天地通。这是第一点。因为天地人一体，人的生命本源就是宇宙精气神与自身精气神合一而成。

第二点，华山陈抟老祖讲的明白：“龙虎相交谓之曰丹”。龙就是指人的先天心神、意念、思想；虎，就是先天精、气。你能通过你的思想把先天精、气、神融而为一，精水自身回流不息，永远不往身体外跑，这就是内丹，内丹就是你自身的精气神，你整个身体就是一个丹。

所谓内丹，是要内炼生命本源精、气、神，同时还要与宇宙的精、气、神合而为一，我们就是把天上的三宝日、月、星，地上三宝水、火、风与自身的精、气、神三者合一，这就是内丹，你的一身都是颗丹。所以才能长生不老，长生久视。

另外，中国文字是象形与会意的，吕祖专门解说了这个“丹”字：粗看是个丹，细看是日月和合九转还丹，所以，大家千万不要误解丹的这个概念。

此外在内丹的修炼过程中一个极其重要的问题，就是一定要做到生活方式符合大自然规律。《道德经》中讲“道法自然”，就是倡导人类生活方式师法自然规律，这是万世不移的养生至理。道教总结出了一个基本点，这个基本点就是——人生就是养生，因为人生最大的问题就是养生。仔细想一想我们的人生每天在忙些什么呢？其实，养好自己的身体最重要。因为我们人类最大的敌人就是死亡，生的对立就是死，所以战胜衰老，战胜死亡，实现长生，是人类千古以来的一个大课题和理想。

我们中华民族是最早提出长生的，伏羲、广成子、黄帝与老子这四个大智慧真人都提出了要“长生久视”，不仅提出了，他们还有具体的方法，这具体的方法是什么？就是中华圣祖伏羲、广成子、黄帝、老子创立的中国道家内丹。这里引用一首古丹道诗：“炼精化气气化神，炼神还虚保自身，自身自有灵丹药，何需深山把药寻？”这首古诗形象的把内丹给概括了起来。咱们中华民族神圣祖先伏羲、广成子、黄帝、老子创立的中国道家内丹养生修真大道，可让全人类康寿超凡、事业成功，那真是功德无量。

内丹首先要解决的问题就是它要把宇宙天地间的、大自然的“天一生水”采到并存到自己的体内而入肾，然后化为精气神，这是内丹核心，丹道经书上叫“添油接命”，易经叫“天一生水”。在所有谈丹道的书上，都是谈怎么修炼，唯有老子的亲传弟子尹喜真人写的《证道仙经》和张三丰祖师的《丹经秘诀》谈的修行第一是添油接命。说到养生很多人不知从何处下手。

目前讲养生的书太多太多了，大致可以把中国传统养生概括成“中国道家养生二十字要诀”，这二十个字就高度的把中国的丹道、中国的传统道家文化包括生活习惯给概括起来了。这二十字养生诀就是：永葆童心，早睡早起，常年吃素，练好内丹，积德行功。

这二十个字在老子的《道德经》里都是可以找到理论与实践根据的。比如永葆童心，老子讲，复归于婴儿。

老子《道德经》还讲，圣人皆孩子。众人熙熙，如享太牢，如春登台。我独泊兮其未兆，如婴儿之未孩。就是说这个道理。

第二点，早睡早起，符合大自然规律。还有这样一句名言，跟着太阳走，百岁身无忧。早晨四点半起床，晚上到了八九点钟就休息，确确实实是落实了道家的思想，日出则作，日落而息。

第三点，长年吃素。这个也是最难推广的，因为有些朋友思想上还是接受不了。我们道家也好，佛家也好，都是讲吃素的。

第四点，练好内丹功，保养好你的精气神。

第五点，积德行功。积德是中华民族传统美德，积德行功源于老子《道德经》，原话是“重积德则无不服”。