“药王”孙思邈活了141岁？只因5大养生术

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药王祖师孙思邈的修道故事

孙思邈是古雍州华原人。七岁上学，每天能诵读一千多字。二十岁左右时，他喜欢谈论庄、老及百家学说。洛阳的总管独孤信，在见了他之后感叹地说：“这是一个圣童，只怕他器大识小，很难被任用。”后周宣帝的时候，孙思邈以王室多变故的原因，隐居到太白山里去了。隋文帝辅政的时候，让他做国子博士。他称病不起，没有接受此职。他常常对周围亲近的人说：“再过五十年，应当有一个圣人出世，那时候我将助他济世救人。”

五十年后，唐太宗即位，把他召到京城，感叹他的容貌之年轻，对他说：“看见你，我因此懂得有道的人实在应当受到尊重，羡门、广成等神仙确实不是虚传。”太宗要授给他爵位，他坚辞不受。唐显庆四年，唐高宗召见他，请他做谏议大夫，他又坚辞不受。上元元年时，他托病请求还乡，高宗特赐良马给他，并把鄱阳公主的城邑赐给他居住。当时的名士，如宋之问、孟诜、卢照邻等，都以师弟的礼节待他。

卢照邻病了，住在孙思邈的住宅里，当时庭院前有一棵大梨树，卢照邻就为那梨树作了一篇辞赋。他在赋的序言中写道：“癸酉这年，我因病住在长安光德坊的官舍里，这里的老人说，这是鄱阳公主的城邑。从前鄱阳公主未嫁前就死了，所以她的城邑一直荒废着。当时的一位处士叫孙思邈，他通晓古今，学尽各种数术。他深谙道家的理论，他的学问深入不二，就像当今的维摩诘；至于推算天文历法，度量乾坤，则可以与洛下闳、安期先生相提并论。

他自称生于开皇辛酉年，已经九十三岁了。到乡间去打听他，人们都说他已经几百岁了。另外，他和人们一起谈论起周、齐的事来，清清楚楚，就像亲眼见过一样。以此为参照，就知他不止是一百岁的人了。然而他耳不聋，眼不花，神采奕奕。可以说是古代聪明博达长生不老之人。”

“药王”孙思邈活了141岁？只因5大养生术

孙思邈是唐代伟大的医药学家，享年101岁（581～682年），也有一种说法称，他活了141岁（541～682年）。不管按照哪种说法，他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博，医术精湛，著有医学专著《千金要方》《千金翼方》，被后世尊奉为“药王”。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，其养生之道值得人们学习。

养性

孙思邈认为，要健康长寿首先必须养性，养性就是调养自己的精神心性，使自己常处于宁静祥和的境界。他少时因病学医，博览经史百家学说，隋唐时曾拒绝当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，他更为杰出的成就是，总结唐代以前的临床经验和医学理论，编成《千金要方》《千金翼方》两部医学巨著。他一生过着隐居生活，一不做官，二不图名，三不谋利，心胸豁达，为世人称道。他认为培养自己高尚的道德品质，要摒弃以自我为中心的人生观，淡化对名利的追逐，使自己保持一种“宁静祥和”的心境。

导引吐纳

孙思邈的一项重要养生方法是导引按摩、吐纳调气。前者属健身体操，以动为主，后者为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名“动静气功”。孙思邈的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强调指出，欲养生者，不但要爱惜精神，爱气，养形，还必须“兼之以导引行气”，长此以往，始能延寿。又说：“善摄养者，须知调气方焉，调气方疗万病大患，百日生须眉。”可见导引按摩、吐纳调气的养生效果是十分显著的。孙思邈之所以高寿，是与他坚持练习导引吐纳之术分不开的。

饮食保健

孙思邈在古代那种战乱频繁、物质贫乏的艰苦条件下，能寿超百岁，关键之一就是他非常重视饮食保健。他主张饮食时必须去掉一切烦恼，心平气和地进食，才有益于消化和健康。有些人喜欢在进食时思考事情，这是有害于健康的不良习惯，应该摒弃。饮食之后，不要马上做脑力或体力劳动，也不要安卧不动，应该先以手摩面及腹部，然后散步数百步至数里之遥。这样做有助于消化饮食，避免疾病的发生。同时他还注意饮食卫生，不食生冷及腐败食物。饮食完毕漱口数遍，可使牙齿不白，口中无秽气。

关于夏季如何养生，孙思邈也有独到的见解。他在《干金要方》中写道：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”何为省苦增辛呢？即少食苦味，多进辛味。在夏季的时候，容易出现心火，苦味的食物是具有清热去火的作用，但是也会导致增加心气，而压制肺气。因此，夏季不要吃太多苦味的食物，避免心火太旺。在五行之中，心属火，肺属金，心火会克制到肺金，而辛味则是属于肺经。所以夏季炎热，还是应多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、萝卜等，这些辛味食物具有活血、祛湿等作用，可以补益肺气，尤其是肺气虚的人，更要多食用。

规律作息

孙思邈认为养生要保持规律的作息。他认为，饱食之后不宜马上睡卧，否则容易停食，有害健康；同时也反对饥饿时入睡，认为“不食即卧，令人心虚，多汗，多梦”。他还说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多，不爱运动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。他认为睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

养生有术

孙思邈推行“易则易行，简则易从”的原则，论述养生之道通俗易懂，一看就懂，一学即会。另外，其养生著作中创造并积累了大量行之有效的养生经验，如“漱津”“琢齿”“摩眼”“押头”“拨耳”“挽发”“放腰”“食讫以手摩腹”“每十日一食葵”等。

本文作者艾兴君