阳气是如何被赶跑的？“恶习”不改，阳气溜得“贼快”，这有妙招

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夜晚锻炼身体好不好：夜晚过量运动损阳气，耗精血！

现在的白领一族白天忙于工作，没有时间锻炼，只能晚上锻炼。尤其是夏季，白天天气炎热，好多人选择晚饭后去公园散步、慢跑或是跳广场舞。晚上过度运动或运动时间太晚都对养生不利，只有按照时间的特点，顺“时”而为，因时运动才符合中医养生之道。

晚上不适宜多做运动，或耗伤精血

早晨阳气开始生发，中午阳气最盛，太阳西下，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。这说明人体阳气的保养要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的时间不同，调节起居，安排作息，如果违背这个规律，黄昏时分劳动筋骨，则阳气难以收敛而耗散，或置身于雾露之中，则寒湿之邪侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致形体的困顿、衰薄。

古人认为，晚上人的精气神都处于收敛、闭藏的状态，过度运动会将之发越、调动出来，会使筋肉充血，而脏腑亏虚，长此以往就会耗伤精血，人也会越来越没有精神。

《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”白天像春夏一样，处于升发状态，白天运动可以养阳气，晚上像秋冬一样是收藏的，要安静，安静可以养其阴，所以说白天锻炼身体是养阳气，晚上过度锻炼则会伤阳气。《黄帝内经》中还提到要“必待阳光”。中医认为，晨为春，晚为冬，上午为阳，下午为阴，所以运动锻炼选在日出之后到日落之前这段时间最为适宜。

养生就要顺应阴阳四时的变化，顺应天地自然之性。现代人在运动时，应遵守自然的法则，尽可能减少晚上的运动量。

阳气是如何被赶跑的？“恶习”不改，阳气溜得“贼快”，这有妙招

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都会找上身来！

随着阳气的自然流失，人会逐渐变得衰老，精神状态也会有所下降。但这都在可承受的范围内，也是一种常态。怕就怕，阳气不是自然流失的，而是被人自己给赶跑的！

什么是阳气？

在中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。

阳气是如何被赶跑的？“恶习”不改，阳气溜得“贼快”，这有妙招

中医学名词上的阳气，指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。平时生活中，我们经常说元气大伤，也就是阳气。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。

阳气来源

有二:一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

手机要充电，汽车要加油，咱们的身体也要补充阳气啊。阳气便是我们生命的动力。

想补那我们就要先知道阳气为什么会不足？

阳气不足原因之一：先天因素：体质

阳气不足原因之二：人为因素：生活习惯、性格癖好、运动锻炼、不良习惯、晚睡晚起、思虑过多、性欲过度

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“补阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

熬夜是很伤身的，也是加速阳气流失速度的一种恶习，阳气溜得也会贼快。凌晨时分，正是新旧交替之时，阳气最容易生发，只需躺着睡觉就能补回阳气。

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2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不良；

5. 经常呆在空调房里

整天呆在空调房里，运动量大幅下降，身体也不怎么了出汗了，免疫力会明显下降，阳气也难以保持。更何况开空调时，又不能开窗，密闭的房间内寒湿之气会越来越多，会逐渐将阳气排挤出去。

再者久呆空调房里的人，晒太阳的时间也少了。像是夏季晒背这样的方式，对于阳气的生发是非常有好处的。错过了就要再等一年。

6. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

7. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

8.长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度，喜欢在晚上剧烈运动；

夜晚本就是阴阳交替之际，阳气散、寒气升。进行了剧烈运动后，流失的汗液会更多，毛孔也会处于过度舒张状态，容易受寒着凉，致使阳气加快流失。如果是在晚上运动，稍微出点汗就可以了，运动后洗澡一定要是温热水，也不可立刻吹空调或者是电风扇。

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9. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

护阳也要补阳，驱寒补阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。驱寒补阳有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1. 晒太阳

晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

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不喜欢晒太阳的也可以选择空元自愈能量产品进行热疗，其采用的是红外线升温技术，发射的是太阳中对人有益的光线，且是太阳中红外线发射量的好几倍。

热疗是指“高热”或“过热”的疗法。以各种热源为介体，将热传递到机体，促使人体产生内生热、达到消炎、消肿、止痛、改善血液循环和缓解粘连的作用。

热疗在现代医学中对肿瘤的治疗，已成为继手术、放疗、化疗和免疫疗法之后的第五大疗法，是治疗肿瘤的一种新的有效手段。

2. 泡脚

脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

在洗脚水中加入一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。

但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

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3. 生姜红糖水

“生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

【做法】

姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

随着年龄的增长以及日常的活动，阳气会逐渐损失，却会因为良好的习惯而维持在平衡状态，男性依旧看起来充满阳刚之气，女性依旧看起来容光焕发。

阳气是如何被赶跑的？“恶习”不改，阳气溜得“贼快”，这有妙招

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