“减肥” 知多少？（三）

最简单的道家采气方法，效果十分明显

还有关于采气，所谓的采日月，山川，树木的精气。大多数的练功者，根本就采不到的，有的练习了好几年的爱好者告诉我们能采到太阳气，还能感到太阳气往身体内流动，当时我们就叫了两个有外视功能的在他采气时观察，实际上根本就采不到气。 在大树旁边的练功者效果也不好，竟然自己的气被大树采去了，因为人的气场比大树的小。如果人的气场足够强大，那你采任何气的话都没有问题。

后来我们组织了几个练功者练功，旁边有功能者观察，练功者有的意守丹田，有的打太极拳，有的站桩，有的人意采太阳月亮树木之气。

20分钟后，功能者发现意守下丹田的人竟然把周围空中游离的金黄色的光气吸引到自己身体里，一个双盘打坐五心朝天式意守下丹田的，气光能量从头顶，手心，脚心源源不断的流进下丹田。以上都是练功时间不长的人。还有站桩抱球的，中丹田出一白球，自动采周围的气。凡是意守哪个丹田，哪个丹田就能采气。

说明守丹田是正确的练功方法。可能还有其他采气方法但没有观察到。

还有一个非常重要的，就是我们常讲常用的“念师默像”法，我们采用观想老师形像，默念老师名字的方法，8个人同时默念名字并同时想象他的相貌10分钟后，被观想者本来没什么气感的，突然气场变得非常强大，比平时自己练习效果大了几十倍，只需要身体放松就行。

旁边功能者发现根本没练习了几天功夫的他竟然比练习了5、6年的气场还要强，这说明了什么？

假设一下，这要是成千上万的信徒24小时不间断默念的话（意到气到），被默念者一天到晚根本就不需要练功，因为24小时不断有人给他补气。

那功夫可就厉害了（前提是被默念者有一些的功底并懂得一些应用气场练功的法门）。8个默念者身上有黄光向被默念者聚集，等于8个人帮一个人练功，8个人自动送气给一个人，被默念者根本就不需要练功采气，自动有人送气上门，8个默念者默念了1小时，什么也没有捞到，反而损失了自己的气。

有透视功能的给人看病就是采用观想病人的形象，并把病症部位观想成正常，意到气到，同念师默像的原理是一样的，只不过普通人观想没有功能人的观想能力强，念师默像则要求观想老师头顶金光。脚踏莲花。身放毫光。

其实就是用你的念力来为他人创造一个好的气场。

气功在古代称“内丹”，“内功”。一个“内”字道出了秘密，就是向内求。

所以劝告大家要“抱中守一，独立守神”。守住自己的元气，元神。这八个字是千古不变的真理，从古到今的名家的经典都讲到这八字。不要练了多年的功，膜拜信仰了半辈子，到头来为他人做嫁衣，最后落的个体弱病残。

却不知多年来成就了他人强大的气场，盗取了你的元气，元神，你还要谢谢他，膜拜他。还有的人，让徒弟给病人发气，称看的人越多，功德越大，既然这样，你自己为什么不去发气，徒弟给人发气，他自己争取信徒，强大自己的气场。

”得道多助，失道寡助”，“万人所指，不病而亡”指的就是气场的事。

“减肥” 知多少？（三）

肥胖：其实就是不健康的表现

所以，如果你健康了自然就瘦了，很多人把减肥都想得太过复杂，如果朝着健康的方向去努力，健康的饮食、健康的作息规律、健康的心态，自然就会瘦了，就是如此简单！

说到减肥，首先就要先知道标准体重是多少，然后再根据实际的体重来判断超标了多少，才好制定合理的减肥瘦身计划。

六、标准体重的计算方式

目前在我国尚没有统一的标准体重数据，比较普遍的计算方法可供参考：

成年男性体重计算方法：（身高cm—80）✖️70% = 标准体重kg

成年女性体重计算方法：（身高cm—70）✖️60% = 标准体重kg

以上标准体重的计算方式，基本已经被广泛应用。

七、体重指数

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以美感；那么要如何判断自己的体重是否超标或者偏瘦呢？

1、实际体重在标准体重±10%范围之内，为正常适中

2、实际体重比标准体重超出10%，为超重状态

3、实际体重比标准体重超出20—30%，为轻度肥胖

4、实际体重比标准体重超出30—50%，为中度肥胖

5、实际体重比标准体重超出50%以上，为重度肥胖

6、实际体重比标准体重小于10%，为偏瘦

7、实际体重比标准体重小于20%，为消瘦，属于营养不良

当然还有人肯定会奇怪，我明明体重没有超标，但是为什么腿上或者肚子上还有那么多的肉呢？那在这里小主就告诉你：因为你该胖的地方没有胖起来，该瘦的地方没瘦下去，脂肪分布不均匀，呈现在视觉上依然是给人一种“胖”感。

八、减肥方法有哪些？

减肥一直都是热门话题，现在减肥的方法是越来越多，那我们就来细数一下历来都有哪些减肥方式。

1、节食减肥

节食减肥应该算是减肥界的鼻祖了，很早期间当还没有这样或那样种类繁多的减肥方法时，最直接最省钱的办法就是不吃东西，忍受着饥饿的折磨，很是考验一个人的意志力，但是这种办法也往往是最伤害身体的，有很多女孩子因为节食减肥最终导致营养不良，患上厌食症的例子屡见不鲜。

2、催吐减肥

现在还有一种“新颖”的减肥方法，就是催吐，美食诱惑力真的是太大了，相信很少有人能够抵挡得住，想吃又不敢吃的心理斗争很是纠结，那怎么办呢？就会有很多人想到了催吐的办法，食物进入身体内是需要时间进行消化吸收的，如果把吃进去的东西再原封不动的吐出来，那不就是不会胖了吗？这样既满足了口腹之欲，又不会长肉，是个好办法；

但是可有想过，这很伤身体，长期的催吐会灼伤食道，因为会导致胃酸逆流，很容易会使食道出现慢性炎症，而且对声带也会有损伤；

再则，经常催吐的人多数都有不同程度的暴饮暴食症，咀嚼和进食会给人以满足的快感，而呕吐会让交感神经极度兴奋，长此以往会容易引发精神上的抑郁；

3、辟谷减肥

古代的辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界而必要的手段。

通俗的讲，辟谷减肥就是不食五谷杂粮，清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，以此人体就会将积存的脂肪转化为热量，供给人体机能日常所需，由此起到减肥作用；由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面清洁，胃肠得到了全面调节和修养，心灵因而得到了澄清和升华，会使人产生新的人生观和世界观，所以说辟谷减肥重在提高人体的自健身心功能。

辟谷和节食是不同的概念，节食是被迫性的不吃任何东西，会损害身心健康；而辟谷是在指导师的帮助下通过语言、穴位、能量等方式，再加上道家“采气”的方法来完成的，因此辟谷期间身体和精神状态却会比之前还要好。

所以，辟谷减肥必须要在专业的有经验的指导师帮助下来完成，不能盲目断食。

4、药物减肥

曾经一段时间，药物减肥成为了减肥界的新宠，不管哪种减肥药物，作用原理无非就是一方面抑制食欲，一方面加速代谢；减肥药的效果是比较显著的，但是带来的副作用也会相对较多，心慌胸闷气短、厌食症、失眠、健忘、抑郁、便秘、内分泌失调、损害肠胃以及肝肾功能等等，不要小瞧了一粒小小的减肥药，吃进身体里却是威力无穷，是药三分毒，所以药物减肥是最伤害身体的一种方式。

5、保健品减肥

很多减肥药成分都是不符合标准的，随着各类新闻对减肥药的曝光，减肥药的热潮过去之后，又有很多打着保健品旗号的减肥方法充斥着各种营销渠道。

类似：左旋肉碱、苹果酸、螺旋藻、膳食纤维等产品是铺天盖地，宣传的理念则是：安全、天然、无副作用；所作用的原理：使脂肪酸可以进行氧化分解，使细胞能量得到平衡，从而达到减肥的目的；保健品顾名思义是起到保健作用而非治疗的目的，有很多的保健品其实都有夸大产品功效的成分在里，而真正能够通过保健品把肥减下来的是少之又少，在我身边就有这样的朋友，吃某牌的保健品花了好几万，结果是越吃越胖最后也没瘦下来，而我想说的是，但凡吃进身体里的东西，还是谨慎些为好。

6、精油按摩减肥

中医按摩局部减肥物理疗法，可以说是非常安全，对人体无损害的一种减肥方式；作用原理是通过专业的按摩手法，通过对肥胖部位进行抚摸、扭转、摩擦、收缩、拍打等一系列的动作，使脂肪进行被动式的运动，从而燃烧脂肪，达到减肥目的。

按摩过程中再配以燃脂的精油或者燃脂膏，之后再用保鲜膜缠上加热，对局部减脂的效果很显著，依稀还记得刚开始按摩减肥的客户被美容师摧残、蹂躏的场景，看着客户因为忍着疼痛而面目扭曲的表情，着实佩服。

7、刮痧拔罐减肥

拔罐和刮痧减肥，也是中医的一种物理减肥疗法，同样也是比较安全且有效的减肥方式；中医的经络学说认为，人之所以肥胖是因为经络堵塞导致气血不畅达，使身体内部废物无法代谢造成的。

通过拔罐时强大的吸附力产生负压，对穴位的刺激，使毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺受到强大刺激之后，加速了体内毒素和废物的排出，来达到减肥的目的。

通过刮痧时对皮表的刺激，使皮表温度升高，进而加速血液循环，使经络瘀堵的地方通过皮表的外力作用逐渐疏通，代谢功能加强，进而达到减肥目的。

而这种代谢加快人体是有反映的，比如拔罐刮痧之后会饿的很快，或者出现口渴的现象，就是说明身体在消耗代谢，而且中医的物理减肥疗法对局部的瘦身效果还是很明显的；除此之外，刮痧拔罐还有祛风散寒之功效。

8、针灸减肥

针灸减肥的存在可谓是时间久远了，是中国传统医学宝库的精华；通过对人体穴位、经络更加深入的刺激作用，促进新陈代谢，调节机体功能和内分泌功能，再则还可以有效的调理肠胃功能抑制食欲，达到减肥目的，对月经不调、痛经等妇科问题也有调理之功效。

针灸、拔罐、刮痧、按摩均属于中医的物理减肥疗法，对人体而言是无任何副作用的，还有关键的一点饮食上一定要合理配合，否则任何的减肥方法都是枉然；当然，一定要由专业的人士进行操作。

9、仪器减肥

仪器减肥，其实就是代替了人工的按摩手法，作用的点会更深入，毕竟靠双手进行按摩只能是在皮表，而仪器却可以通过调节波段、频率来更深入的作用于皮下脂肪，其原理是通过远红外线、震动等方式促使脂肪细胞的燃烧和分解，通过汗液的形式进行代谢，达到减肥效果。

目前仪器减肥很受欢迎，每年的减肥仪器都层出不穷，但是不管外形上再如何变化，减肥原理是不变的；而且仪器减肥不单单是减脂，对瘦尺寸和身材的塑形也是有很好的效果，这是手法按摩和针灸拔罐刮痧所达不到的，再则任何减肥仪器都是要专业的人士进行操作。

10、手术减肥

手术减肥例如：吸脂术、缩胃术等，并非是适合所有的人，主要是针对于患有“肥胖症”的人群；除此之外并不建议用手术的方式进行减肥，毕竟手术有风险，而且术后也需要长时间的恢复期。

11、汗蒸减肥

汗蒸在近几年很受欢迎，很多商家都打着可以减肥的名头吸引了很多的客户，但是汗蒸的主要功效是祛风驱寒，排毒的效果很棒。

如果说减肥的话就有一些牵强了，汗蒸减掉的是身体内的水分，也就是说汗蒸之后上称一称体重降了，但是喝杯水后又很快恢复了，其实就是蒸发掉的水分；但是汗蒸可以通过排汗的方式将身体内的毒素以汗液的形式代谢出来，对减肥会有一定的帮助。

12、运动减肥

运动减肥：被称为是最绿色、最健康、最环保的减肥方式，有氧运动结合无氧运动，可以打造出凹凸有型的完美身材，但是运动减肥也是有局限性的，例如体重超标比较严重的人，就不适合剧烈运动，因为身体的负重太大，剧烈运动就很容易造成外伤。

其实，不论哪一种的减肥方式选择健康、安全、适合自己的才最重要，下一篇的文章将是以“减肥”为主题的最后一篇，明天继续和大家分享，感谢阅读！