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学习分享八段锦心法功法（十四）

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八段锦的预备式，预备式的动作要点是：头向上顶，下颌微收，舌抵上颚，双唇微闭；沉肩坠肘，腋下虚掩；胸部宽舒，腹部松沉；收髋敛臀，上体中正；呼吸徐缓，气沉丹田。预备式有宁静安神、调整呼吸、内安五脏、端正身型的作用，以精神上肢体上做好练功的准备。起式强调的是周身放松，特别是两肘、两腋、两髋、两腘窝要充分放松，这就是练功中所讲的“八虚”。“真气之所过，周身三百六十五节”，所叙述的就是关节为人体气血行走的地方，这就要求关节各处要松弛，才能保证气血畅通，“通则不痛”。关节放松更为重要的是畅通气血，防止气血壅塞。意念基本姿态，意念周身放松，意念意守丹田。目视前方时精神内敛，神不外驰。端正身型后，调匀呼吸，宁神静气，开始启动气机，培育元气。（续）

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