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春天的养生秘籍：吃“对”很重要(春天怎么养生最好)

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春天始，万物生

春天一到

我们的养生flag又可以立起来了

除了早点睡、多喝水

春天还有哪些养生秘诀呢？

听听专家怎么说~

鲁艺 副主任医师

北京中医药大学

秘诀一、升阳气

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

春天养生的第一原则就是升阳气，阳气升发不及，可能出现三个问题。

情绪问题

阳气升发不及，会导致肝气郁滞，容易情绪抑郁或烦躁。

头面部问题

阳气升发不及，会导致头昏梦多、容易困倦、鼻子堵，甚至出现耳鸣的现象。

消化系统问题

阳气升发不及，会影响脾胃升清降浊的功能，导致腹泻、肛门有下坠感等症状。

升阳气的好办法

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

春天想要生发阳气，可以经常到户外做运动，也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。

专家推荐菜——爆炒花生芽

秘诀二、补阳气

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

对于阳气不足人来讲，应该先补足阳气，才能更好的生发阳气。阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。

补阳气的好办法

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

补阳气，专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量，特别适合春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的作用，适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。

专家推荐菜——韭菜小河虾

秘诀三、通阳气

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

春天养生还要注意通阳气，因为阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的，当心阳痹阻不通时，会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现，还可能出现后背或肩部的滞痛感。

通阳气的好办法

春天的养生秘籍：吃“对”很重要

通阳气，专家推荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，具有走窜的力量，可以行气通阳。

专家推荐菜——小泡菜

想要改善身体健康

不妨先改变饮食餐单~

科学养生，健康饮食

从每一个春天开始~

健康之路

《春日小菜巧养生》

播出时间：4月19日 18:05

来源： 央视科教

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