丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯

本期导读

漫长的冬季，如何面若桃花、肌肤润泽、手脚暖和、一夜舒睡、月经正常……

近期，四川藏族小伙丁真红遍全网，用网友的话说，是有着「野性的自然之美」。

图来自网络，侵删

一身精神，具乎两目，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，眼有神光，代表五脏六腑调和顺达。丁真的双目充满了精、气、神，引人注目。

多少人羡慕丁真自由自在、无拘无束的生活，反观我们自己，在高速运转的现代社会，迟早会面临这样的情况：压力太大、各种污染、通宵熬夜、焦虑、失眠、脱发、易疲劳、精神不振、黑眼圈、皱纹、眼袋、脱发、白发……

长期高压的生活，气血亏虚的人越多，不仅健康打折，颜值减分，更无法打起精神好好享受生活。

怎样才能拥有如丁真那样的精气神之美？

血充盈，人不老

首先要有充盈的血。

血的濡养作用，较明显地反映在面色、肌肉、皮肤、毛发、感觉和运动等方面。

血量充盈，濡养功能正常，则面色红润，肌肉壮实，皮肤和毛发润泽，感觉灵敏，运动自如。

如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能出现面色萎黄，肌肉瘦削，肌肤干涩，毛发不荣，肢体麻木或运动无力失灵等。

　《景岳全书·血证》　

「故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质之所在，无非血之用也。」

冬季手脚容易起皮，心慌心悸、头晕眼花、多梦、便秘、爱抖腿，女性面色苍白、手脚冰凉且月经量少……这些大都和血虚有关，我们不妨先做个简单的筛查吧：

1. 皮肤苍白或萎黄，嘴唇无血色，手掌、手指无血色、指甲发白；

2. 双目无神，总觉得眼睛干涩；

3. 手足烦热，手脚冬天冰凉，常觉得麻痹，双腿不自觉抖动；

4. 容易心慌心悸，甚至安安静静地坐着，也会觉得心跳加速；

5. 白发异常增多，头发掉得厉害；

6. 睡眠质量下降，频繁出现失眠，还伴有头晕；

7. 总觉得情绪低落，常常胡思乱想，难以集中注意力做事情；

8. 女性经少、淋漓不尽、不孕，男性阳痿、精子质量差、不育等；

9. 脉象细弱无力。

上述情况，若有3个以上，你血虚的可能性很大。但在你补血之前，要搞清楚哪些行为会夺走精血，查缺补漏，才能提高补血的效率。

最耗气血的5个习惯

1、思虑过多

我们生活在快节奏的时代，每天工作、生活都有很多事情需要处理，大脑总是在想事情，内心活动过于频繁，非常容易消耗精气和气血。

2、用眼过度

我们每天使用电子产品的时间也占用了很大一个比例，这对眼睛来说是一个不小的伤害，中医讲「肝开窍于目」，长时间使用电子产品也会导致气血的一个耗散。

3、贪凉喜冷

阳虚不能生血。长期呆在空调环境、贪喝冷饮，容易造成脾阳不足，生化气血受阻，久之血虚。

特别是一些爱美人士，喜欢在夏天穿上露脐装、低腰裤，下焦虚弱加上受寒，就容易虚和瘀。

4、喜食辛辣、饮食不节

现在的人饮食特别重口味，喜欢吃辣的食物，加速体内精、气、血的耗散。

有的朋友为了减肥，要么过量运动，要么不运动猛节食，搞得胃痛胃酸、月经不来，面黄肌瘦。

另外，有些朋友纵情声色，贪杯恋盏，这样的生活极易损伤肺肾真阴，从而诱发血虚。

「精满不思淫」，精血虚能量不足之人，更加不能自持，越加好色，易上瘾，形成恶性循环。

5、情绪不畅

喜欢争强好胜，凡事斤斤计较，或是容易悲观，每天都情绪低落的朋友，容易耗血，最后诱发乳腺增生、甲状腺结节，满脸皱纹、色斑。

3个妙招补满血

血虚的朋友，常用的中药有熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。

经典的补血方是四物汤，由熟地、当归、白芍、川芎组成。方里的熟地，能补血、补精、补阴；当归补血兼活血；白芍是阴血两补；配以活血为主的川芎，整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质，也贯彻了「旧血不去新血不生」的理念。

中成药大多可选用复方阿胶浆、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸等。

需要强调的是，本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证使用，切勿随意服食。

对于很多药方子，非专业人士不能、不敢随便乱用，接下来这3个妙招，也能有助于养血、补血，助你养足精血，暖和身体。

最重要的是，脸色变得红润有光泽，不再干燥、瘙痒；头发掉得少、白得慢；睡眠会变好、精气神整体提升，成为丁真那样的精神小伙，女同胞们看上去比同龄人还年轻10岁。

妙招1：梳梳头，通气血

头为精明之府，它汇集了五脏六腑的精气，且头部分布着许多穴位。

通过梳头，可以使头部众多穴位和经络得到刺激，可以有效地疏通气血。隋朝名医巢元方就提到梳头有「舒畅血脉，使发不白」的作用。

妙招2：揉四白，益气血

足阳明胃经是多气多血之经，四白穴为足阳明胃经的经穴，具有益气养血、疏经通络之效。

取脸上局部的四白穴，不但能促进胃经的气血上荣头面，还可疏通局部经络。气血充足，能够润养头面，自然好气色，适合面色苍白或萎黄、皮肤干燥、缺少光泽、长雀斑的朋友。

妙招3：喝碗汤，补肝血

经典补血汤：菠菜猪肝汤

材料：菠菜与猪肝的比例是1:3，也就是50克菠菜配150克猪肝，食盐、生姜适量。

做法：猪肝洗净切片，菠菜洗净后切成小段，生姜洗净切丝，所有材料一同煮汤，汤快熟时，加入食盐少许。一周喝汤3-4次。

解析：此汤可以补血养肝，润燥滑肠。菠菜味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝，非常适合血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞的朋友。

需要注意的是，「三高」的朋友，不宜食用内脏。

血参与了我们生活的所有活动，行走坐卧都离不开它，当血足时，我们浑身充满正能量，自带滤镜高颜值；当血虚时，我们就会变丑、变冷、变得没有安全感……

在当下的生活环境下，男性与女性都需要顾护气血，调养脏腑，做好身心同调，从各个方面保养好自己，这才是我们受益一生的功课。

丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯

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