马未都说，睡得跟死了似的，一天死一次(马未都说收藏下载)

现代人有个通病：睡不好觉。

据世界卫生组织调查，失眠的发病率为27%，而在我国，失眠的发病率高达38.2%。

也就是说，百人之中，竟有近4成的人睡不好觉。

正如梁实秋先生说的那样：睡眠是自然的安排，而我们往往不能享受。

睡眠是给劳累一天的身体给予调整，就像给没电的电池充电一样。

睡一个好觉，第二天醒来，你会满格复活，继续为生活打拼。

所以说，睡觉是人生中的一件大事，你不能不重视。

马未都曾经这样形容他的睡眠质量：睡得跟死了似的，一天死一次。

这睡眠质量真的羡煞人也！

我从十七八岁时就失眠，一来是体质较差，没有林黛玉的命，却得了林黛玉的病；二来是心眼太小，想得太多，一点小事就辗转枕间，思虑成愁。

最严重的时候，可以连续数日不眠不休，还不觉得困。

那时，我觉得自己快“升仙”了。

硬生生地把“罐头瓶”似的身材熬成了“小黑瓶”。

这种情况一直持续到我生孩子。

儿子白天睡，晚上闹，终于把我的困意给招唤回来了，我可以边奶孩子边打瞌睡。

由此我算是明白了，睡不着，不是室内环境不够安静，不是床不够舒适，不是天气过热或过凉，而是自己不够忙，不够累。

等你又忙又累，困到不行，孩子从床上掉下去你都不知道。

忙到没有时间想东想西，累到躺在床上不想动弹，困意自然袭来。

想要睡个好觉，其实也不是什么难事，难的是你的改变。

你不改变熬夜的习惯，睡眠质量自然会很差；

你不改变睡懒觉的习惯，精神状态就不会好；

你不改变刷手机的习惯，内心的虚空就不会减少；

你不改变自己的心境，就发现不了生活的美好；

你不改变自己的格局，就会陷入琐事的漩涡，难以自拔。

所以，想要睡个好觉，改变自己很重要。

改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，不是一朝一夕的事。

也许你下了无数次的决心，制定了无数次的计划，结果都在你无意的拖沓中变成了“纸上谈兵”。

决心不要下得太大，计划也不必制定得太多，你养成多年的习惯要一点点改变，自律都是从小事慢慢做起。

比如说早睡早起，往常，你也许都是在凌晨一两点睡觉，你可以改在十二点，过一段时间，改在十一点，再过一段时间，改在十点。起床也是如此，可以一点点来改变。

当你用新的生物钟取代了旧的生物钟，早睡早起就不是难事了。

这世上也许有许多治疗失眠的偏方，无论是数羊，还是念数字，无论是念佛，还是意念催眠，无论是吃西药，还是喝中药，都不如你心头无事，倒头就睡，日出而起，精神百倍，心情愉悦地迎接新的一天。

闲暇时间，不要被无效社交占据，也不要被八卦新闻占用。

你可以读书、跑步，可以学习新的技能，提升自己，丰富内心。

当你习惯了早睡早起，习惯了读书跑步，习惯了光明磊落，习惯了心无挂碍，你一定会拥有马未都一样的睡眠。