内丹功练习心得一个呼吸气沉丹田通大小周天

谈谈个人入静启动丹田，气归丹田的快速方式！

1、静坐，怎么做双盘最好！做不到选择能做到的，甚至站桩或躺着练习。身心放松，双手交叉或相叠覆于肚脐上。肚子肚脐周围更要放松！松软如棉，这个要有个过程！正确做姿势双盘身直头正。松静自然，猛吸气提肩，猛呼气提肩就是最佳的松静自然，坐姿！上坐前运动一下，喝杯水，下坐活动一下，喝杯水，有好处！

2、（武火烹、就是起功）！顺腹式呼吸法，嘴巴微闭舌顶上腭，深、缓、匀、细、长，吸气时轻收小腹、提会阴、夹尾闾也可以不做这几个收提动作，气沉丹田或不管气在哪里，闭气。呼气放松小腹、会阴、尾闾，，气从胸部或头部下压归下丹田。吸气入下丹田，呼气归下丹田，息息归根，这就水火既济！轻守内视下丹田。吸气时头稍微抬点向后仰一点点，感觉头部、喉咙、胸腔、下丹田甚至到会阴行成一条直线。吸气后闭气二十秒以上，根据个人情况而定！不可憋气！敏感的人一次就会感到身体发热有气动，清气返回头顶部。气沉下丹田，气通周天运行！这个不是真正的周天运行，真正炁通周天也不是这样简单！只是身体感受！如果这是周天运行，身体敏感的人三个呼吸就可以通大周天了！就能体验到入静体验感！也不是真正的入静，呼吸九到三十六次。正常九次就好！

3、（武火起功）！逆腹式呼吸法；鼻根吸气时头稍微仰一点点，感觉头部、喉咙、胸腔、下丹田到会阴行成一条直线。吸气后闭气二十秒以上，根据个人情况而定！不可憋气！闭气是为了是运化或激发五脏之气，心、肝、脾、肺肾之气！也就是修炼家说的炼化。嘴巴微闭舌顶上腭，深、缓、匀、细、长，吸气时轻收小腹、提会阴、夹尾闾也可以不做这几个动作！吸气上头顶，内视头顶或眉心向内的那个灯，真我！高血压、高血脂，心脑血管慎用！呼气放松小腹、会阴、尾闾。闭气时气从头顶下行经脊柱或脊椎前一点下行归下丹田，敏感的人吸气时就会有气从头顶下行归下丹田！气通周天运行！这个不是真正的周天运行，真正炁通周天不是这样简单！只是身体感受！如果这是周天运行，身体敏感的人三个呼吸就可以通大周天了！呼吸九到三十六次。正常九次就好！

内丹功练习心得一个呼吸气沉丹田通大小周天

相关推荐