“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天如何正确养生？医生详解(冬不藏精春必病温夏不驱寒)

“医生，我听人说'冬不藏精，春必病温'，这句话是啥意思？冬天应该如何保养身体呢？”

最近气温降低了许多，冬天的感觉越发明显了，出门时碰到同小区的王大姐，跟她唠了一会家常，她感慨气温变化大，家里老的小的最近都感冒了，自己虽然内心着急但是也没有啥好的办法，这两天她一直在网上搜索养生的知识，希望能让全家人少生点病痛，然后看到有文章说“冬不藏精，春必病温”，不过具体啥意思她并不是很懂，所以就向我问了文章开头的问题。

其实，冬不藏精，春必病温，这句话最开始是出自《黄帝内经》，作为一句经典的养生谚语，历来也是中医很认可的，为了让朋友们都能在安全健康地度过冬季迎接春季的到来，今天医生就与大家详细聊聊这句谚语的意思，同时为大家总结了几点冬季养生要点，希望朋友们能够看完！

1、在中医里，冬不藏精，春必病温到底是啥意思？

冬不藏精，春必病温。大致的意思是冬天人体的气机是收敛的，应该收藏精气，如若不然，正气不足，春天就容易生温病。

《黄帝内经》中的这句话，其实是古人结合了自然规律总结而出的一句养生谚语，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是四季的规律，人活在世上，只有顺应规律，那么身体才会更加健康，而冬季是属于一年当中的闭藏阶段，在这个季节，昼短夜长，气温降低，寒气重，人的新陈代谢变缓，阳气收敛，阴精固守，可以说是机能蓄积能量的好时节，人就应该注意补肾藏精，养精蓄锐，这样才不容易变生他病。

具体说来，从中医的角度，“冬不藏精，春必病温”中的“藏精”，其实主要指的是藏“肾精”，精是构成人体并且维持人体生命活动的最基本物质，主管人体的生长发育和生殖功能，包括了先天之精与后天之精。

肾脏

先天之精很好理解，主要是受自父母的生殖之精，从出生起就基本决定了，而后天之精主要是人后天通过脾胃的运化功能从饮食中生成的水谷精气，而中医认为，肾乃先天之本，主藏精。肾有储存、封藏精气的作用，所以这些“精”就基本藏于肾当中。如果肾脏功能出现问题，那么也会影响藏精的功能。#健康明星计划#

而“春必病温”中的“病温”，其实指的是温病，也是中医的一个病名，主要指因感受温邪所引起的一类外感急性热病的总称，它的范围非常广，一般的外感疾病，除了风寒性质以外的急性热病，基本都是属于温病的范畴，比如常见的风温、春温、暑温、湿温、伏暑、秋燥、温毒都属于温病。

中医认为，如果冬天不能藏精，阳气不能固守，体内能量不够，免疫力也低下，人体易外感温邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就容易发生温病。温病具有明显的季节性，大多数起病急骤转变比较快，主要表现是舌象、脉象、便溺等热的征象，治疗应以温热存阴为基本原则。#养老知识大赛#

所以从养生的角度来说，冬季“藏精”是非常重要的，只有“正气存内”，才会“邪不可干”，而中医所说的“正气”，其实也是现代医学所说的免疫功能，正气充盛，人体抗病能力强，更容易达到健康长寿的目的。那么，冬季藏精，保养身体，养生应该从哪些方面做起呢？

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2、冬季应该如何补肾藏精，如何正确养生呢？

精、气、神可以说是人体的三宝，其中精又是最重要的。有句话说得好“养生先养精”，所以冬季养精，其实从某种程度来说，也是在养生。冬季正确养生，不妨从这三个方面入手：#健康科普大赛#

第一，适当进补，因人而异

“后天之精”主要来自于饮食当中，所以首先咱们就强调一下饮食调理的重要性，俗话说，“冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。”“冬天进补，开春打虎。”其实都说明了冬季可以适当通过食物达到养生的目的。

冬季适当进补可保护人体的阳气，建议进补时遵循循序渐进的原则，特别是身体较为虚弱的朋友，不可胡乱大补。建议先吃些有营养易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、禽蛋、山药以及奶、豆制品等，再根据个人体质，将食补与药补结合：

比如一些气血虚的女性朋友，可适当用羊肉、兔肉等食材与当归、阿胶、熟地、首乌等中药配伍，补养气血。比如肾虚的朋友，可适当多吃黑色食物，如黑木耳，黑芝麻、核桃等，多吃温性食物，如姜、韭菜、香菜等，多吃植物的根、块茎，如胡萝卜、白萝卜、红薯等。同时尽量少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温性食物。

第二，防寒保暖，睡眠充足

冬季讲究“藏”，所以到了这个季节，衣食住行方面就需要多加注意，补足阳气，顾护精气。冬季天气寒冷，人体机能处于封藏阶段，这时候起居方面，尽量早睡晚起，睡够七八个小时，注意劳逸结合，不要过于劳累。

“常晒阳光，身体如钢”，冬天不妨常晒晒太阳，适当运动，活动四肢。不过需注意外出锻炼也最好等太阳升起之后，特别是一些患有心脑血管疾病的老人，更不主张过早出门锻炼。同时出门需要注意防寒保暖，及时增添衣物，保护好腰腹部以及膝盖等关键部位，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。晚上可适当用热水泡脚，驱除寒气。

第三，平和心态，调摄情志

冬季万物萧条，加上活动范围受限，人的情绪也可能会受到影响。古人认为，情志与人的脏腑功能是相联系的，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，说的就是情绪对人体的影响，所以冬季养生，也需注意保持情绪稳定，以免阴虚内热伤阴液，尽量保持乐观积极情绪，开朗的性格，对于身体健康是有好处的。

“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天如何正确养生？医生详解(冬不藏精春必病温夏不驱寒)

2、冬季应该如何补肾藏精，如何正确养生呢？

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