胃痛、胃胀、消化不良、口气重，奶奶曾把干鸡屎做在饼里……(胃痛)

消化不良是临床常见的情况，常表现为胃痛、胃胀、消化不良、口气重，小时候或多或少都会经历过，还记得奶奶曾经把干鸡屎做在饼里，让我们吃，来治疗食积，当时并不知道其中的道理，后来学习中医才发现，古人确实有用鸡屎治疗小儿疳积的，在《活幼全书》记载，用干鸡矢一两，丁香一钱，为末，蒸饼为小豆大的药，用米汤送下能治疗小儿腹胀消瘦。

中医藏象学说认为，脾胃主管人体的消化功能，脾主运化，是指脾具有把水谷(饮食物) 化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。胃的功能是主受纳、腐熟水谷，受纳，是接受和容纳的意思。腐熟，是饮食物经过胃的初步消化，形成食糜的意思‘饮食入口，经过食管，容纳于胃，故称胃为“太仓”、“水谷之海”。机体的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠饮食物的营养，故又称胃为“水谷气血之海”。胃主通降，以降为和，胃为“水谷之海”，饮食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行入小肠，进一步消化吸收，所以说胃主通降，以降为和。胃的通降作用，还包括小肠将食物残渣下输于大肠，及大肠传化糟粕的功能在内。脾胃在生理上关系密切，在病理上也常相互影响，饮食不当或情绪波动都有可能引起脾胃功能失调，导致消化不良，那么对于脾胃的不适，消化功能的下降，根据不同的症状、证候选择合适的方剂是非常重要的，同时也可以采用一些锻炼方法，与药物一起共同起到增强脾胃功能的作用。现介绍常用的锻炼方法如下：

调理脾胃须单举

该式动作源自中国传统健身术八段锦，动作为：1. 左脚向左开步，约与肩同宽，左掌经胸前、面前翻掌上撑于头左上方，掌心朝上，掌指朝右；同时右掌翻掌对拔下按于右侧胯旁，掌心朝下，掌指朝前，目视前方，动作略停2. 两掌沿原路返回相抱与腹前，3. 右掌经胸前、面前翻掌上撑于头右上方，掌心朝上，掌指朝左；同时左掌翻掌对拔下按于左侧胯旁，掌心朝下，掌指朝前，目视前方，动作略停；4. 两掌沿原路返回相抱与腹前。5. 左掌上撑、右掌下按，右掌上撑、左掌下按为一遍，共作3-6遍；6. 左脚向右脚并拢，成并步站立势。足太阴脾经主要循行在胸、腹部，是脾脏外在的反应线，通过“须单举”运动导引，反复刺激脾经，疏通经络，增强脾统血、主运化功能，把吸收食物中的精华物质转化为气血津液，通过心肺送至全身脏腑组织，以供人体生命活动之需要，就能防治因脾运化失常而带来的疾病。该动作也对胃经起到按摩、调理作用。胃气将受纳的水谷及时传送到肠中，保持肠胃的虚实更替，使受纳消化正常，气血才能充沛。该动作通过牵拉胃经，疏通经络，充实胃经的经气，使其联系的脏腑气血充盛，功能得到正常发挥；同时，还可以从中切断胃病发展的通路，预防胃病的发生。

常练叫化功

据说这个方法是古代养生家编创出来，专门用于增强脾胃的消化功能，后来在叫化子中间广为流传，因为乞丐们在饥寒交迫中，饮食既不卫生，又不规律，最容易脾胃不好，为了抵抗消化不良和寒冷的侵袭，他们经常要做调理脾胃的锻炼。其练习方法如下：动作一：先选择笔直的门板或光滑的墙壁。动作二：全身放松，将头、背、臀、腿，全都笔直地贴着门板，两脚跟距墙根约两拳远，两只脚则与双肩的宽度相等。动作三：将双腿缓缓屈膝下蹲，上身仍旧贴着墙缓缓下降，一直蹲到臀部，与脚跟小腿相接触为度，同时把双掌按在膝骨上，中指把“犊鼻穴”轻轻地扣掐着，下蹲的同时，配合念“嗨”字诀，动作与吐纳要一致。动作四：将腰背离开墙壁，同时脚跟升起，把全身体重集中在脚趾尖上，顺势向前方推去，把大腿前推，以平为度。这样则可使腰、臀、背，腾空悬着，头部则把后脑支在墙壁上，但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线，内里的肠胃，同时恰好受到适当的运动。在这动作当中，配合“嘶”字诀，动作与吐纳要一致。动作五：返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着墙壁。还原的时候，配合“嗨”字诀。动作六：如此来回蹲下运动，其次数以自己的支持能力而定，可以三五次，也可以十次八次，不愿练了则慢慢贴着墙壁站起来。动作熟练了之后，可以用一种“背山劲”的方法，用肩在墙上一背，同时双掌圈拢胸前，向前一推，借劲立起来。这个方法练习一遍大概三五分钟，每天可以练习二三次。

呼字诀

呼字诀是六字诀的一个，中医认为，“呼”字诀与脾脏的健康相应。口吐“呼”字，可以泄出脾胃之中的浊气，具有调理脾胃功能的作用。在习练“呼”字诀的时候，通过两掌与肚脐之间的开合动作，外部的伸展动作，可以导引内部经络的调理和运行，让整个腹腔都形成较大幅度的舒缩运动，这样可以促进肠胃蠕动，还有健脾和胃的作用，可以消食导滞。 “呼”字的读音是hu，它属于喉音，在发音过程中，借助喉部的作用比较大。在吐气发出声音时，注意舌头的两侧要向上卷起，口唇要撮成一个圆形。当气体从喉部发出之后，会在口腔里边形成一股中间气流，然后经过撮圆的口唇，呼出体外。“呼”字诀也要注意动作导引和呼吸吐纳的节奏一致。当两手的手掌向肚脐方向收拢时，要向内吸气；而当两掌向外展开的时候，就要吐气，口吐“呼”字音。基本动作如下：动作一：左脚向左开步，约与肩同宽，两掌向前拨出，同时两膝关节微微弯曲，两掌外旋内翻，让掌心向内对着自己的肚脐，两手的指尖要斜向相对，五指自然地张开。眼睛要看向前下方的方向。动作二：原本微蹲的姿势，现在让两膝缓缓地伸直，站直身体。与此同时，两手的手掌要缓缓地向肚脐方向合拢，到达肚脐前大约10厘米的位置。动作三：再次微微屈膝，两手掌向外展开，一直到两掌的掌心间距和掌心到肚脐的距离相等。注意两掌要呈现出圆形的姿势，并且口中吐出“呼”字音，同时眼睛要看着前下方的方向。动作四：两膝缓缓伸直，站直身体，同时两掌缓缓地向肚脐方向合拢。重复动作三到动作四，共5遍。这一式，总共吐“呼”字音6次。