什么是正确的养生之道？一词以蔽之，就是“中和”(什么是正确的养生观念)

什么是正确的养生之道？一词以蔽之，就是“中和”。

文章目录

何谓“中和”?

《中庸》中写道：“喜怒哀乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也。和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”郑玄注《礼记·中庸》中说“名曰中庸者，以记其中和为之用。”程颐说:“中者，天下之正道。”朱熹说“中者，不偏不倚。无过不及，而平常之理。乃天命所当然，精之极致也。”

儒家所倡导的中庸之道，其核心思想就是不偏不倚，以和为贵。达到了中正平和，天地便能各正其位，万物也能各依本性面生长。

中和是天地万物和的最高境界，于养生而言，也就是人体和谐、身心合一的最高境界。正如南朝道教养生家陶弘景所说:“莫大忧愁，莫大哀思，此所谓中和，能中和者必久寿也。”无论人的精神，还是形体，都需要保持中和的状态。

守中，则是道家的表达方式。语出《老子》第五章：“天地不仁，以万物为刍狗，圣人不仁，以百姓为刍狗。天地之间，其命于？虚而不屈，动而愈出，多言数穷，不如守中。”在第十六章中，老子说：“至虚，恒也；守中，笃也。”

“守中”即恪守中正之道，无为而无不为。老子倡导“见素抱朴，少私寡欲”，要求人们甘守淡泊，摒弃无尽的追逐名利物欲。注重提升和完善自己的人格和性情，善于观认识自然观律。向自然学习阴阳平衡之道。

《遵生八笺》的作者，明代生活家高濂说：“摄生之通，莫若守中，守中则无过无不及之害。”摄生正体现了人的主观能动性，人主动地去养生，包括调整自己的心志，保持一颗平常心，凡事诸如饮食起居都要有所节制，做到无过与无不及，恰到好处。

“中和”，也是中医学的核心观点。中医认为，人体正常的生理活动，是阴阳保持相对平衡的结果，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”、“谨察阴阳所在而调之，以平为期”、“内外调和，邪气不能害”。若阴阳失调，疾病就会发生。

明白了要想健康就需要做到身心都中正平和的道理，那么如何在生活中做到中正平和、以求健康长寿呢?

首先，在日常饮食起居上遵循中和之道。

如日常饮食应有规律，“七分饱”、“过酉不食”，吃的东西不要太凉也不要太热，且切忌在情绪波动的时候饮食，如大喜，大怒、大思、大恐、深思、忧愁之时，体内气血波动、五脏不安，不宜进食。

生活起居不要太早也不要太晚。情绪不要大喜大悲，不要完全不运动也不要运动过度，以自己的身体感觉舒服、不过于疲劳为度，平淡守中オ可以长寿。

“飘风不终期，骤雨不终日”，轰轰烈烈狂风暴雨一样的生活总归是短暂，做事情不要太过，话不要说太多，言多必失，也不适宜于养生。正如老子所说“余食赘行，物或恶之”，就是反对多余的饮食和言行，不耗不损即是养。

其次，在随四季和昼夜变化上遵循中和之道。

中医学认为，人的健康受四季气候变化的影响，人体阴阳、气血随自然界的变化而变化。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，《本草纲目》记载“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴”，就是指健康人应顺应四时变化来调摄饮食。

在饮食方面，要以食物之阴阳去平衡四季之阴阳。春天阳气升发，宜补气，以助身体升发正气；夏季天气炎热，宜清补，多喝水少吃油腻食品，以利防暑消热；秋天干燥，宜润燥，以养阴清热、清心安神；冬天气候寒冷，阳气深藏，宜温补，可适当吃一些温热性食品，以提高机体耐寒能力。

在生活起居方面也要用行动来平衡季节的阴阳。如春三月，“宜夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏三月，“宜夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；秋三月，“宜早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”；冬三月，“宜早卧晚起，必待日光”。

一天之中，昼为阳，夜为阴，由昼转夜，阴气渐升而阳气渐降；由夜转昼，阳气渐升而阴气渐降。故而人体的阴阳在天之中也有升有降，白天阳气盛，脏腑功能旺盛，可以多做一些工作或运动，夜间阴气盛，阳气衰，脏腑功能减退，则需要休息按时睡眠。

现在很多年轻人喜欢熬夜，夜里不睡，早上很晚才起。虽然睡眠的时长可能是一样的，但睡眠没有合上昼夜阴阳的节律，长此以往必然影响健康。只有顺应一年四季、一日十二时辰的变化规律，调摄饮食，注意起居，做到“天人相应”，才能养生防病，益寿延年。

最后，在情志意趣上遵循中和之道。

养生的目的不仅是追求身体的健康，更是注重追求心灵的愉悦，只有身心同样健康的人才能做到真正的健康长寿。机体的气血充盈与心理的健康快乐是相辅相成、合二为一的，只养身或者只养心都不可能做到真正的养生。

中医养生素来注重形神俱备。嵇康在《养生论》里说:“形持神以立，神须形以存。”养形是标，养神是本，而养神的关键在于养心。养心之人，有良好的道德修养，有高雅的兴趣爱好，对名利财物不过度地追求，待人接物心平气和，对外在的人、事、物抱着包容理解的心态，情绪保持稳定平和，不易受外界的纷扰，所以总能保持精神愉悦，从而身体康泰。

养心重在“三寡”：寡欲养精，寡言养气，寡思养神。未来多思易焦虑，当下多思易分心，过往多思常怨悔，寡思养神一身轻。

总之，中和养生之道就是五味要调和，既不可过饱，亦不可过饥；情志要平和，既接受正常的情志活动，又不可情志过激；运动要温和，既要有体育锻炼，又不可过度劳累；作息要与天和，按照天时规律作息。

只要做到适中、有度，维持人体正常的生理节律，就是最佳的养生方式，任何太过或不及的做法都可能破坏人体的生理平衡，不利于养生。大道至简，在日常生活中恪守中道，箪食豆饮、行走坐卧、怡情养性，皆是养生。

#大家健康超能团# #中医养生的真相# @大家健康

什么是正确的养生之道？一词以蔽之，就是“中和”(什么是正确的养生观念)

何谓“中和”?

首先，在日常饮食起居上遵循中和之道。

其次，在随四季和昼夜变化上遵循中和之道。

最后，在情志意趣上遵循中和之道。

相关推荐