道家秘传护生养命功：陈抟睡功，简单的一睡养心又养身，不妨一试

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据说：道教仙人陈抟跟彭祖两个人比赛睡觉，陈抟一睡就是一千年，但彭祖只活了八百年。陈抟老祖一觉醒来以后，发现彭祖不见了，问：“彭祖呢？”有人告诉他：“人家两百年前就死了！”陈抟嗔道：“这个短命鬼，连觉都不会睡！”

从此，陈抟睡功被道家秘传，成为护生养命之功法。

对专门的内丹修炼家来说，修炼睡功可以结成金丹，形成津液，醍醐灌顶，使人延年益寿长生不老，羽化而登仙。

日常生活中，我们炼睡功并非能达到如此的功效，但睡功可使人快速入睡，并能使睡眠深沉而无梦；再次，通过睡功的修炼可以增强体质，祛病强身。

今天和大家分享的是睡功中最简单的一式：

仰卧躺平，自然放松，舒适为度。

两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭(男左上、女右上）。

掌心扶放在丹田处。

自然呼吸一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。

两足相搭使足三阳经气摄交注，周身有挺拔的内力生之。

两手扶在丹田，久习此式，可强壮身心，有生热耐寒之功效。

练睡功重在放松，把自己完全放松下来，可以想象自己置身于茫茫宇宙真气中。

吸气时把宇宙真气通过全身毛孔吸入丹田。

呼气时通过全身毛孔把全身的病气浊气全都排出体外。

睡功核心是睡心，让我们先睡心，把心先静下来，即先睡心，后睡眼。

此时身跟心都很轻，很安详，就如佛经里面的一句话所说的，“身心轻安，妙法乐触”，一天的疲劳、心里的纷乱都抛之脑后。

早上醒来不要急于起床，可继续体会那种气的感觉，再将宇宙真气全部收入丹田。

通过睡功这种方式，能够让人身心安详，达到与天通、与地通的天人合一的妙境。

平时养成这种睡眠习惯，对身体健康非常有利。

其实，养生的最高境界是养心。

很多人锻炼身体只是在一味在做肌肉运动，心里杂念依然很多，心无法平静下来，这样的锻炼对身体健康效果就会大打折扣。

人生有三分之一时间是在睡眠中度过，一个好的睡眠对健康至关重要，利用睡眠时间养生更是最佳选择。