陈抟老祖的《睡功诀》(陈抟老祖睡功秘诀)
陈抟,字图南,唐代人,号“扶摇子”、“白云先生”、“希夷先生”,初期隐居武当山九室岩修道二十余年,后又先后隐居于华山云台观和少华山石洞中,善服气辟谷之术,传其长寿活到一百一十八岁,后人称其为“陈抟老祖”、“睡仙”等。
陈抟老祖对于睡眠养生很有心得,写有著名的《睡功诀》(又称《蛰龙法》),记述了其中精要。原文如下:
“龙归元海,阳潜于阴。人曰蛰龙,我却蛰心。
默藏其用,息之深深。白云高卧,世无知音。”
蛰的意思是有如动物冬眠的状态。此睡功诀要点在于“阳潜于阴”,要求将精神状态收敛到内在的安宁,宁则定,定则气生。心藏神,神居上位,应将精神下移关注于腹部丹田之中,行持一段自然静极生阳,逐渐进入胎息状态,修炼时要保持静默深藏,尽量熄灭外缘干扰。常行此法,可以很好地调理睡眠,同时也能够大大增加人的元阳之气,使身体机能恢复旺盛。
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