“欺骗”大脑的方法：好方法？坏方法？

虽然我在前文提到过，忘记的速度并不会因人而异，也不会以人的意志为转移，但这也并不代表着无论在何种条件下忘记的速度都保持不变。假如果真如此，那么每个人的记忆力应该都是完全相同的，每个学生在学校的成绩也都应该相同才对。

让我们先从记忆更快消失的情况说起吧。什么情况会导致记忆较快消失呢？我想知晓这个问题的答案应该对于大家的学习有非常大的帮助。

最容易导致原有的记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆，也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。比如大家在上一小节的实验中记住了 10 组音节，那么请在 1 小时后再次背诵以下 10 组新音节。

（TAQ）（MIK）（KOX）（GIY）（YAT）

（QOY）（MIZ）（JOQ）（DIH）（XUP）

当然，这次也请认真背诵。

记住这次的 10 组音节之后再过 3 小时，请试着回想第 1 次背诵的 10 组音节。怎么样，还记得几组呢？我想大家肯定只记得一两组而已吧。

也就是说，如果往脑中塞入了过量的信息，我们记忆的效果就会变差，因为人脑一次能记住的信息量是有限的。

与此同时，新记住的 10 组音节的记忆也会受到妨碍。只要在 4 小时后试着回想一下就可以知道，能记起来的音节连 5 组都不到。

像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。

存在于人脑中的一个个记忆片段并不是完全独立存在、毫无关联的。相反，它们是互相关联、互相影响的。有时它们互相抑制，有时它们又互相合作以得到巩固。

因此，错误的记忆方法，比如毫无准备地将大量知识塞入脑中，就会导致记忆消失，或者使记忆变得混乱、模糊不清，进而造成失误。

举个具体的例子。在古文课上，老师突然要求大家第二天之前把《百人一首》1 全部背诵下来，并且会安排相关考试。面对这项强人所难的作业，与其试图通宵把 100 首和歌都背下来，不如踏踏实实地只背 30 首，这样反而能得到更高的分数。虽然这种策略看上去有些狡猾，但无论是从时间、体力还是精力上来说，都是一种合乎情理的方法。面对那种不合理的要求时，出于对健康的考虑，也不应该熬夜往脑中硬塞知识。

1日本最广为流传的和歌集，里面包含 100 首和歌。——译者注

当然，不仅是考试前，在平时的学习过程中也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。说起来，学习的重点原本就应该放在“复习”上，我会在之后对复习的重要性进行说明。总之，在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。

看到这里，想必大家应该已经明白了吧？没错，就学习方法而言，既有遵循人脑规则的好方法，也有违背人脑规则的坏方法。无视人脑规则、完全乱来的学习只是在浪费时间而已，有时甚至还会起到反作用。那样的话，还真不如不学习了。

对于考试而言，学习了多少知识的确很重要，但它并不会决定最终的成绩——更重要的是对知识的掌握程度，即“学习的质量”如何。方法不同，结果也会大不相同。

人生如同故事。重要的并不是篇幅有多长，而是内容有多好。

——塞涅卡（哲学家）

请大家重新审视一下自己的学习方法，想一想在这之前采用的方法是否对脑不利。接下来，本书将会讲解高效的学习方法。在正确理解本书内容的基础上，如果大家发现自己的学习方法有一些错误，那就请试着改正吧。特别是那些一直觉得“我明明已经这么努力了，为什么成绩还是上不去”的人，更要仔细阅读，争取能够合理地利用人脑规则，掌握事半功倍的学习方法。

（[日] 池谷裕二《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》）

“欺骗”大脑的方法：好方法？坏方法？

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