简谈吐纳法：吐纳方法及好处

本文篇幅较长，建议收藏，如果你都不愿花时间了解，那么它的好处再多也与你无缘！必须要知其然，知其所以然。

吐纳之法，听着很玄，但如果用简单的用词来讲，就是呼吸之法，这样听着，就容易接受，而且平易近人了。呼吸即是吐纳，但这个吐纳，并不完全只是去呼吸就行的，需要加注一定的意念。

吐纳最主要的是命功为主，性功为副，用来调理肉身，同时也能练气化神。

吐纳的用处，就是扩大你的肺活量，使你的身体内的氧气更适量，这具肉身子，生活在现世中，需要阳光，空气，水，这三样。而吐纳，就是针对空气这个生存必需品来修行的。

新气从鼻入，旧气从口出，这是最基本的吐纳之法。

吐纳的基本要点：吸气时要慢，缓，不要吸到底。吐气时缓中略急，也不要吐到底。

意思是吸气，不要吸到你自己觉着吸不动了。

吐气时也不要吐到你自己都再也吐不出来了。

记住以上要领，则可修行吐纳之法。如果不掌握以上要领，自己乱修，则会头眼花，心烦气乱。

吐纳之法共两念：一念是吸时意念吸天地清新之气；一念是吐时，意念自己吐出百脉病气。

肺经通百脉，有一脉带百脉之功，这吐纳之法，便是建立在这一脉带百脉之功上。

开始修行，吐纳之法时，大家切记以上两个要点：

不要吸到吸不动，不要吐到吐不出，一定要留有余地，找到自己在舒服的吐纳的状态了。

找到这个状态后，把这个状态进行稳定，然后在这个状态下，再加以意念：一念是吸时意念吸天地清新之气，一念是吐时，意念自己吐出百脉病气。

吐纳正常的腹式呼吸就可以，基本上人人可修，可以说是大众化的。

这吐纳，只要是心情好的情况下，环境好的情况下，不分早晚。但建议，开始身体弱的，修五分钟。从五分钟，十分钟，这样的加上去，一直到一次一个小时，一天可以多次吐纳。

吐纳要点：

其一在于一个缓吸，急吐上，但这个急吐也只是说比吸的时候要略略急上那么一些，这个中的尺度，也因为每个人的身体情况不同，而需要自己在吸吐有余地的情况下，自己去找这个状态。只要你觉得在这个状态下，你有些晕，就说明，你不是吸的急了，就是吸到底了，或是吐的急了，吐到底了。

一般是吐气比吸气略急略长一点，但每个个体不同，所以舒服舒适的状态也有所不同，需要自己调理拿握。从五分钟修起，找好了，再修十分钟，习惯成型了，就正常修行来讲，一般是最少半小时。

体质略好一些的，吸时就比正常呼吸要略长和急一点，吐的时候也比吸时急一些。

体质一般的，吸时就比正常呼吸要略短和略缓一点点，吐的时候也比吸时急一些。但个中速度长短，还要视每个人的身体，脑容氧量的不同，自己去试出一个吸吐时，舒服舒适的速度和长短。

切忌，无论是吐纳，还是打坐入静，皆有一法在内，即是道法自然。自然即是舒适，舒服。

每日行功，每日得益，效果明显，一般百日行功，效果会明显的很多，基本上和你当下的身体状态要好一个档次。

再有，一定要明白，吐纳会渐渐改变一个人的气息的强弱和脑容氧量的大小。越练，气息就会越有长进，比以往越强，脑容氧量就会越多。

很多人练习时感觉呼气时檀中穴附近没有放松有关，有意想一下松一下就好一点，呼气时究竟需不需要放松？其实不需要去管其它方面的松还是紧，只需要去管你的吐和吸的意念就是了。修习时间长了，就能达到不去管其它的感觉了，当你在感觉其它的感觉时，其实就是你的意念出小差了，越想越出小差。不想它就是了，不管它就是了，习惯成自然。

吐纳法是对肺人体器官最好是的锻练方法，不但能够增加肺活量，还能够使身体的肺气泡获得充足的运用，使身体co2增加，提升血液供应。吐纳的益处并不只是这种，常常地训练吐纳，能够是人的活力获得提高，改进肺心病等症状。

吐纳是古人实践了几千年流传至今天的精髓。吐纳的作用是公认的，没有人怀疑吐纳对于健身怯病、延年益寿的功效。

各位想要学习吐纳的朋友一定要找专业的老师，不要轻易尝试，不然自己琢磨没练对，反而练出疝气。由于吐纳的呼吸方法主要是腹式呼吸法，腹式呼吸法并不只是简易的训练，因此需要把握好吐纳法的训练方式，随后依照恰当的方式开展长期的训练，人体便会慢慢获得改进，免疫能力提升、人体病症获得改进、还能够做到美容养颜、益寿延年的实际效果。

简谈吐纳法：吐纳方法及好处

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