致简健康：每晚抬脚15分钟，让身体越来越好

正如那句老话，药补不如食补，食补不如功补！抬脚，这是先人的智慧。抬脚功法原本是太极拳的辅助功法。虽然是辅助运动，但具有极好的保健作用。

每晚睡前花15分钟抬脚，坚持两三个月。你可以改善你的体质，增加你的能量。对生理不适、便秘、肠胃消化不良、尿失禁、前列腺肥大等疾病有一定的预防作用。 .

（图片来源网络）

一举一动足可减“百病”虽然抬脚只是一个小动作，但对健康的好处却是巨大的。那么，抬脚有什么好处呢？现在往下看！

01促进肝脏解毒，肾脏解毒

当双脚抬起时，血液会迅速流回肝肾，促进排毒解毒。

02升清降浊，倍增义气

足高举起，浊气可下泄，浊气上扬，正气倍增。

03打通任督二脉，畅通血脉

双脚抬高时，神阙（肚脐）与命门同运，开督，气血畅通，毛孔扩张，皮肤呼吸和新陈代谢增加。

04保护心脏，稳定血压

双脚抬高时，丹田练呼吸，可减轻肺对胸腔浊气的负担，解决心胸郁闷。开神通气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，降低心理压力，稳定血压。

05降血脂，稳定血糖

由于抬脚时出汗，可以排出体内的部分毒素，自然燃烧脂肪。由于脾主四肢，所以抬脚时也能锻炼脾脏，因此可以稳定血糖。

06护胃，增强生理机能

抬脚时，大肠和小肠自然活动，膀胱更有力。肠胃消化排便正常，为什么会出现肥瘦不均，食欲不振？

07保护脊椎，防止关节退化

双脚抬起时，脊柱保持水平，全身肌肉富有弹性，气血畅通。

08预防睡眠障碍，保护心灵

脚抬高的时候，因为五脏六腑都在工作，心理和生理的调节是正常的，为什么会出现睡眠障碍呢？头脑清晰，智慧和记忆力当然会增加，这是一种健康的表现。

抬脚方法简单易学

方法：①平躺在床上，床不要太软，双手放在丹田上，双腿并拢； ② 将双腿抬向天空，然后保持大腿不动，小腿与大腿呈90度下垂，双脚面向墙壁； ③ 保持这个动作需要 15 分钟。

（图片来源网络）

注意：心平气和，保持放松，自然呼吸，不要屏住呼吸，依靠腰力和丹田力来支撑下半身的酸液。做足部提升后，喝一杯温水。

每天晚上睡前练15分钟抬腿，身体好多了，病好了。