致简健康:每晚抬脚15分钟,让身体越来越好

正如那句老话,药补不如食补,食补不如功补!抬脚,这是先人的智慧。 抬脚功法原本是太极拳的辅助功法。 虽然是辅助运动,但具有极好的保健作用。

每晚睡前花15分钟抬脚,坚持两三个月。 你可以改善你的体质,增加你的能量。 对生理不适、便秘、肠胃消化不良、尿失禁、前列腺肥大等疾病有一定的预防作用。 .


致简健康:每晚抬脚15分钟,让身体越来越好

(图片来源网络)

一举一动足可减“百病”虽然抬脚只是一个小动作,但对健康的好处却是巨大的。 那么,抬脚有什么好处呢? 现在往下看!

01促进肝脏解毒,肾脏解毒

当双脚抬起时,血液会迅速流回肝肾,促进排毒解毒。

02升清降浊,倍增义气

足高举起,浊气可下泄,浊气上扬,正气倍增。

03打通任督二脉,畅通血脉

双脚抬高时,神阙(肚脐)与命门同运,开督,气血畅通,毛孔扩张,皮肤呼吸和新陈代谢增加。

04保护心脏,稳定血压

双脚抬高时,丹田练呼吸,可减轻肺对胸腔浊气的负担,解决心胸郁闷。 开神通气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,降低心理压力,稳定血压。

05降血脂,稳定血糖

由于抬脚时出汗,可以排出体内的部分毒素,自然燃烧脂肪。 由于脾主四肢,所以抬脚时也能锻炼脾脏,因此可以稳定血糖。

06护胃,增强生理机能


致简健康:每晚抬脚15分钟,让身体越来越好

抬脚时,大肠和小肠自然活动,膀胱更有力。 肠胃消化排便正常,为什么会出现肥瘦不均,食欲不振?

07保护脊椎,防止关节退化

双脚抬起时,脊柱保持水平,全身肌肉富有弹性,气血畅通。

08预防睡眠障碍,保护心灵

脚抬高的时候,因为五脏六腑都在工作,心理和生理的调节是正常的,为什么会出现睡眠障碍呢? 头脑清晰,智慧和记忆力当然会增加,这是一种健康的表现。

抬脚方法简单易学

方法:①平躺在床上,床不要太软,双手放在丹田上,双腿并拢; ② 将双腿抬向天空,然后保持大腿不动,小腿与大腿呈90度下垂,双脚面向墙壁; ③ 保持 这个动作需要 15 分钟。


致简健康:每晚抬脚15分钟,让身体越来越好

(图片来源网络)

注意:心平气和,保持放松,自然呼吸,不要屏住呼吸,依靠腰力和丹田力来支撑下半身的酸液。 做足部提升后,喝一杯温水。

每天晚上睡前练15分钟抬腿,身体好多了,病好了。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注