健身经验:怎样练习易筋经12势才更有效果?

(注:这里的易筋经12势不是我其他文章中提到的“易筋洗髓经”,是易筋洗髓经功法家族中的12个常见动作组成的单独的功法,目前很流行,统称为“易筋经12势”)。

多年以前,因为自己得了腰椎颈椎病,四处求医也治不好,在没有办法的情况下,选择了练习易筋洗髓经功法。

经过“正身功法”的练习,让自己的经络疏通了,丹田之气非常充盈,觉得自己比以前年轻了许多。

但是,还是感到自己的体能在下降,毕竟自己已经超过40岁。为了提高自己的体能,让自己的颈椎、脊椎更健康,不至于稍微用力或者姿势不对就卡卡卡响,我想到了易筋经。

经过练习,我感到自己比以前强壮了许多、关节灵活了许多,比如,不但可以后仰(以前是驼背),还能让手臂在后背相勾(就是一只手从肩膀向后伸,另外一只手从后背下方向上够,最后两只手可以够到一起)。同时,觉得自己内气充盈,浑身有劲儿。

易筋经的发明有个传说,说是达摩祖师看到弟子们每日诵经打坐,身体疲劳,还生病了,想发明一套功法锻炼身体。于是有了易筋经,可见,易筋经很适合久坐不动进行工作的人群!

正好我也是这个久坐一族的,于是开始研究。

说实话,一开始也是按照功法的动作练习,可是很长时间也没有效果,有看了许多视频讲解,除了让自己身体柔软一些外,还是感到像做广播体操啊!没有网上说的那些效果啊!

于是,我仔细想了练习“正身功”的经验,经过对练功理论的深入研究,终于发现了要领所在。

那就是,易筋经每个“式”都是一个动静结合的桩,而且可以独立练习,它的起势和收势都是“韦陀献杵第三式”,并配合呼吸调息,每式至少保持3次呼吸和1分钟以上的站桩状态,这些动作协调去做,立刻感受到了什么是书中说的“气布胸际、气贯双拳”!

经过长时间练习,不但让自己精力提高、身形灵活许多,还增强了抵抗力,虽然自己已经不年轻了,但工作中很少犯困,记忆力也有提高等等,好处很多!

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