六字诀的正确发音以及念诵的时间 五 脏

心

六字诀的正确发音以及念诵的时间五脏

“心者，君主之官也，神明出焉。”心对于我们的生命而言，就像一个国家的皇帝那么重要。是人身中最重要、最复杂的一个脏腑系统。

心为南方离火之宫，赤帝居之，古说“上智者七孔，中智者五孔，下智者无孔”。这里所说孔之有无，并非说现在心脏、心房、心室有多少孔窍。而是指智慧之利钝与五官七窍孔道与内外之门根苗相应而言，所谓目睹十行、耳听八方、鼻息九气、舌奏八音、手握足摄、身触意妄等，都是以心的神为用之义。

心为神之居、血之主、脉之宗。是精神之所出，全身血脉之所主，起着主宰生命活动的重要作用。心在五行属火，故称为“火脏”。脏为阴，腑为阳，故心为脏中之阳脏，亦即阴中之阳。故丹经说，心体阳[火、开]而性阴，故诀云“心性本柔顺，离虚内含阴、是故虽阳卦、言像反女身”，对治之法就是锁心猿、守心入静。

心的主要生理功能是主血脉、主神志。心在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，心之神在瞳仁，以舌为苗，心之气聚离宫，在五味中主苦，在气脉方面主降。

心脏这个部位，据祖国医学经典理论称，是生不得病的，一旦生了病，是归纳在难治症的范围之内的。因为它是“君主之官”，“其脏坚固，邪不能客”。即使在中西医对这个病，仍然感到难治。如果运用恰当的医药治疗，再配合适宜的食饵疗法、气功疗法，可大大提高疗效，这是毋庸置疑的。

心脏系统疾病常见的主要症状有，心悸怔忡、心脏抽痛、心烦、失眠多梦、健忘、喜笑不休、谵语发狂或痴呆、表情淡漠、昏迷、心前区憋闷疼痛、面色苍白无华、脉结代。

心脏系统疾病的主要证型有心气不足、心气有余、心血亏虚、心血瘀阻、心阴亏虚、心阳不足、心阳上亢、心神不足、水气凌心、七情伤心、热入心包、真神离脏等。

心脏导引术的主要作用：调节血压，调节心率，增强记忆力、想象力，改善睡眠，宁静心神。

上一期我们介绍了心脏的音符—ZHEN-DENG和心脏养生乐，这期介绍心脏导引术锻炼方法。先介绍一下心的姿势和手印，然后肝脏导引术锻炼方法。

心的姿势——跨鹤坐

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练习心脏导引术，有一种很特殊的专门练习姿势，古人称为跨鹤坐，又名真武坐。传说古代仙人飞行，或跨鹤，或乘龙，或驾云，各显其能。仙人跨鹤，一足盘坐，一足踏云，御风驾云，自由飞行。跨鹤坐之名由此而来。当然练习者也可以根据自身情况采用盘坐式、跪坐式、正坐式、平肩裆式、弓箭裆式、卧式、行式等姿势进行练习。

正身端坐在椅凳上，椅、凳的高度约与自己小腿长度相同。

左腿弯曲、盘蜷，左脚跟轻轻抵住“会阴穴”，左脚心斜仰向后；右腿垂坐，右脚踏地，右腿大腿的二分之一处轻轻压在左足心上。

左腿蜷盘，要尽量放松股、膝、踝关节。右足垂坐，不可悬空，须脚踏实地、安稳坐住。左右腿可以互换练习。

心的手印——金钩印

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心的手印称为金钩印。在“峨眉丹医五指五脏五行归属图”中，小指属于“肾”，在练习心脏导引术时，却采用了属于“肾”的小指的动作，并将手印放置在属于肾的脐下小腹部位，这充分体现了传统功法中特别讲求心肾相交、坎离相交、水火既济以及“壮水之主，以制阳光”等的理论，这一点和在肾脏导引术中采用属于心“本脏”——心包的中指动作“元始印”的道理是一致的。

小指是手少阴心经的循行部位，两小指相交的“金钩印”有利于促进心经气血的循环往复。

握持手印时两手自然握拳，不可太用力。两小指相互勾着，右手手心向内朝着肚脐的方向、手背向前，左手手心向上，手心向地。两手呈90度直角的关系。

心脏导引术锻炼方法

手印握好之后，选择适合自己的锻炼姿势，调整身形，配合心脏的养生乐，开始练习心脏导引术。

心脏养生乐——绽放来自中医学苑00:0011:54

方法

步骤一：两手结印成金钩印，轻轻贴靠在脐下腹部。

步骤二：吸气时，两手手印随着腹部微微向内；呼气时，两手手印随着腹部微微向外；如此重复练习3次。

步骤三：吸气时，两手手印随着腹部微微向内，同时默念“ZHEN”的声音；呼气时，两手手印随着腹部微微向外，同时出声吟唱“DENG”的声音。如此重复练习若干次。

在念诵音符的把意识集中，静静地体会音符在心脏及整个身体内外的震动，观察音符对身、心、气、行、境等的影响。

要领

①　两手只是轻轻贴靠在腹部，并随着腹部的起伏而起伏，两手贴在腹部的位置并没有移动和改变。

②　两拳贴靠在右腹部外侧不可以用力，不能影响呼吸的顺利进行，同时还要随着呼吸时腹部的起伏而起伏。

③　练习过程中，如果觉得有呼吸紧张、不畅等现象，可以随时停止念诵，用自然呼吸的方法进行调整，待呼吸调匀之后再继续开始念诵。

④　在念音符的时候，要集中意识，贯注在心脏、全身乃至环境。一心存想着所念的音符，一个音接着个一音，音音都在心脏、全身乃至周围的环境中波动着，好象以石投水，水波不断一起一伏似的。

⑤　初学者，每次吸气默念ZHEN的声音的还要注意静静地听老师或者肝脏导引术养生音乐中发出ZHEN的的声音，把默念、静听，口念、心想合而为一，直至念而无念的境界。每次呼气时则出声吟唱DENG的声音。

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功后导引

筑拳

伸腿舒脚，正坐端坐，两手握拳，与乳相平，手心向胸，拳眼向上，两拳面相接，把两个中指的背面互相抵住，轻轻用力一抵，然后再一松。如此操作3次，使内脏气机内还。

中指属于手厥阴心包，两中指用力相抵、放松，可以引起心脏、胸腔，乃至全身的松紧交替变化，进而促进心脏乃至全身气血的运行。

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龙蹬

两掌十指交叉，以左脚先踏掌中，脚向外蹬，手向内攀，操作3次，再换右脚如法操作。在操作的时候，闭口砫舌，同时闭目。

六字诀的正确发音以及念诵的时间五脏

两手心劳宫穴属于心，两脚心涌泉穴属于肾，两手抱两脚，可以起到手脚并练、心肾相交、水火既济的作用。在心脏导引术中加入了属于肾的腰、腿的练习动作，也正说明了心、肾二脏之间的密切关系。

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其他导引术的配合

心脏导引术配合以下导引术，可以起到事半功倍、相得益彰的效果！

峨眉十二庄：天字庄、鹤翔庄、拿云庄、心字庄中的部分动作。

少林达摩易筋经十二式：韦陀献杵势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势。

二十四节气导引术：惊蛰、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、大雪等节气导引术。

健身气功·六字诀：呵字诀。

峨眉伸展功：颈项式、肩肘式、腕指式、摇头摆尾式、双角式、展腿式。

“吽”字诀：若心脏病伴有阵发性的心动过速者，可以加念“吽”字诀，即可制止心跳过速。

单呼不吸法：若心脏病伴有长期夜间盗汗者，可以加练峨眉九息法中的单呼不吸法，在睡前做20-30次呼吸。

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