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重度抑郁不吃药会疯吗 重度抑郁，如何不吃药就缓解症状

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她患有重度抑郁，曾经看过心理医生，也服过一段短时间的药，但心理上对服药比较抗拒，希望有能缓解抑郁症的方法。我对于重度抑郁的来访者，一般都会建议在服药的基础上开展治疗。因为：重度抑郁的时间比较长了，身体

她患有重度抑郁，曾经看过心理医生，也服过一段短时间的药，但心理上对服药比较抗拒，希望有能缓解抑郁症的方法。

我对于重度抑郁的来访者，一般都会建议在服药的基础上开展治疗。因为：重度抑郁的时间比较长了，身体机能和社会功能往往受到明显削弱或影响，这时需要药物的作用。最好的治愈方案是遵医嘱服药+心理咨询。

如果不服药，有没有治愈的可能？也是有可能的。

这里有两个前提：一是还没有经常出现自杀自伤的行为，二是行动力尚可。前者是安全的保证，后者是靠自身力量康复的条件基础。

有哪些方法或路径有助于从重度抑郁中康复？

1.找到抑郁的根源或因素，从源头解决，或者减少抑郁情绪的刺激源。

从我的个案咨询经验看，抑郁往往与创伤、自我批评、人际关系、重大事件有关。

比如：抑郁情绪与父母、伴侣或同事有关，那就要解决与他们之间关系的问题。要想办法减少这些关系对自己的负面影响与刺激。

如果抑郁情绪与长期的自我批评有关，那就要解决自我批评的问题，对自己有更多的接纳与认可。

2.投入到健康的人际互动中，在良好的人际关系中治愈。

“人际关系治疗”IPT就是通过人际来有效治愈抑郁症的疗法。其核心内容就是：积极投入群体活动、与更多人交流、互相关心。

但难点就是：很多抑郁患者本身就回避人际交往，只想一个人待着，这无助于康复。

如果抑郁人群愿意跨出这一步，治愈的大门就会缓缓打开。

3.良好的运动与作息。

运动会帮助调节人体的神经内分泌系统，调节激素水平。人在运动时的负面情绪与思维会大幅减少。

良好的作息会带来更好的身体与精神状态。

这些都有助于改善抑郁情绪。

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