十句话引我走出抑郁 走出抑郁症的三个疗愈理念

十句话引我走出抑郁走出抑郁症的三个疗愈理念

文/阿秋

面对抑郁症的折磨和夹击，我们是否能够走出来，真正战胜打败这条大黑狗？这或许是我们很多患者内心所思所想和所渴望的，毕竟抑郁症的折磨实在是太令人痛苦，痛苦到已经对这个世界不再抱有任何的期望了，有的只是绝望和悲伤。

再者抑郁症的夹击，使得我们根本就无法去控制自己的症状，似有一种身不由己，被病魔控制的人生。而这些状态就是患上抑郁症的常态症状和现象。

要想走出来，我们除了耐心，还得有方法，有理念，有精神去应对它，只有这样我们才会越走越轻松；越轻松，我们的状态就越好。

而以下这三个疗愈理念，就是我们在面对抑郁症最基本的三个疗愈理念，因为对待它，我们已经别无选择，反抗只会更加糟糕！而抱着一种与之和谐共处的理念，则会使我们变得轻松起来！这就是应对的精髓。

十句话引我走出抑郁走出抑郁症的三个疗愈理念

一、接受与等待。

我们很多患者朋友在面对抑郁症时，总是持有一种对抗和不接纳的状态，事实上这样反而会使我们更加痛苦，痛苦的来源一是你总是去关注自己的症状；二是你总是去和自己的痛苦对抗，所以到最后你会越来越失去控制了。

这就好似自己进入到了一个死胡同，钻进去了，自己的整个精神世界和精力都在与自己的症状对抗，纠结，唉声叹气。如此下去，我们必然是痛苦万分的。

所以面对抑郁症，我们要勇敢地去接受它，不排斥它，做到与之和谐共处，就像对待一个老朋友一样去对待它，顺其自然，为所当为。然后在这种和谐共处的状态下，等待自己慢慢缓解，慢慢的改善症状。

二、带着症状去生活，平时做什么你就做什么。

带着症状去生活，就是接受自己患病的事实，深知自己的症状没有那么快改善和恢复，以一颗非常耐心的状态去面对它，去熬也好，去做自己喜欢的事情也罢。

总之就是把它们当成是自己的身体的一部分吧，平时做什么你就去做什么吧，我们终将在忙碌和充实之中得到疗愈与改善。因为身体也好，抑郁思维状态也罢，都是需要时间来疗愈和修复的。

十句话引我走出抑郁走出抑郁症的三个疗愈理念

三、不去过度关注自己的症状，把自己当成是正常人。

患上抑郁症肯定是痛苦的，也肯定是时刻都伴随着各种症状的，但是这些症状和痛苦都是暂时的，你现在绝望那都是被症状所挟持，影响到了你的心情和思维，并不是真正的你，而是一种假象、一种暂时性的现象。

当我们理解这一点，那么我们也就不再畏惧、害怕抑郁症了，因为不去过度关注它，并告诉自己这一切都是假象时，你瞬间就会轻松很多，然后把自己当成是一个正常人，不自卑、也不因为抑郁症而感到丢人，你就是正常人，跟外面大街上，商场，写字楼的人没有区别。

如此一想，你就能得到力量和能量哦！

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作者：阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师。

《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者，疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

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