道家抖动功的作用 简述＂颤（抖）功＂的形式、内容、要点和益处

一，什么是＂颤功＂？

下面我给大家做一个示范，你们一看便知，一做就会。

第一步：预备动作(自然而大方）：

＂挺胸站立，全身放松，两脚与肩同宽，两脚脚跟和大、二、三脚趾同时自然用力着地和抓地；两手自然下垂，手心向内；两眼微闭，排除杂念，眉心舒展，面带微笑，心平气和，开始练功。＂

第二步：做“颤功”的基本要领：

＂两腿一曲一直有节奏地自然上下抖动，全身随腿的抖动而自然抖动。＂

从表面上看，做“颤功”的基本要领很简单，似乎没有太大的学问，随着做＂颤功的时间越长，其功效必然越好。特别是一旦与其他相关运动方式有机结合地进行综合运动，其消疲健身强体的效果便更加显而易见。

二，做＂颤功＂的要点

第一，身体抖动的幅度要以感觉到胸肌和臀部都震颤起来为宜，要快慢结合，要大动，要以“感觉身体舒服而不疲劳”为宜。

第二，要呼吸自然，并“将肌肉和关节放松”。

第三，也是最重要的一点，做“颤功”，一定要深呼吸，要将调、运气与屈伸手指、脚趾和左右转动头部有机地结合起来，并要先重点后一般的“将身体的每一个关节、每一块肌肉都活动开”，尽快缓解身体的不适之症。

第四，做＂颤(抖）功”，“贵在持之以恒，做到习以为常”。无论何时何地，只要有条件，就要认真练，如上下电梯、候机、候车，等候购物等，都应当与做“颤功”有机结合。要养成“积极消疲养生”的思想理念，最好是坚持做到“有空就练”、“有疲即消”。

第五，做“颤功”的速度越快、幅度越大、时间越长，收获越佳。但必须因人而异，以身体适应和感到舒服为前提。在正常情况下，做“颤功”一次以10~15分钟为宜。

第六，“正常大便、适时放屁”是检验做“颤功”消疲养生效果的重要内容。每天有规则地做“颤，功”，可以促进人体新陈代谢的正常运行，“早晨大便一天轻”，便后轻装上阵，新的一天开始了。

＂适时放屁”，而且放的数量越多、声音越大，说明“元气”与“谷气”这一构成人体生命活动的基本物质形态已经平衡，是人体新陈代谢的正常状态。这种“消化平衡屁”有两个特点：声大不臭”，“不污染环境”。

第七，还有一个非常重要之点就是：做＂颤功＂要与伸、屈手指、脚趾，左右摆动头脖部、前后摆动手臂，扩胸、前后摇动左右手臂、左右扭转腰部、下蹲，左右踢腿等综合运动相结合，将身体的每一个关节和肌肉都活动开，以达＂消疲＂健身强体之目的。

三、做“颤功”的益处：

第一，增强人体骨骼、肌肉和各关节的功能、活力；

第二，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质的循环和畅通；

第三，调整人体磁场。地球是个大磁场，个体是个小磁场。经过颤抖，使人体小磁场，成为有序化排列，更有利于气血循环和新陈代谢。

第四，做“颤功”的最佳效果是三句话：一是“已经感知气血在自己全身经脉里畅通而愉悦”；

二是微睁眼时“己见面前红色气体在流畅”；

三是持续做“颤功”10分钟之后，自感身体轻便甚至消失，只有心情舒畅和无比的痛快。

第五，有关科学家研究证明，做“颤功”是一种神奇的有氧健身运动，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

一日抖三抖,能活九十九。

如果一日抖六抖呢？

＂能活一百五十九＂

让我们大家一起携手共进，“一日抖六抖”，为实现长寿一百五十九的梦想而＂轻装上阵，努力前行”！

我再给大家讲一个比较有趣的故事。

前几天我到一个鱼埸去钓鱼，碰巧听到了钓友的一段对话：

甲：你认识潘长江吗？

乙：不就是那个小矮人著名的小品演员嘛。他怎么了，他长高了？

甲：净瞎说，他怎么能长高呢，人老了收缩了，只能往低了长。

乙：不一定吧？

甲：有啥不一定的。他常说“凡是浓缩的东西都是精品”。你说，他怎么能长高呢！

乙：对了，潘长江老师确实是精品，长得也确实比较浓缩。

甲：这位著名的小品艺术家，在生活上还有一个与众不同的特点，你知道吗？

乙：不，不知道。

甲：和他的第一个特点联系实际的想。使劲想，使劲猜。

乙：和他的第一个特点联系实际的想，他浓缩了，他长得矮小，对了，听他爱人说：他“翘脚或者是蹦高跟她亲吻”。

甲：为什么？

乙：因为他是精品，浓缩了，够不着！

谢谢大家！

道家抖动功的作用简述＂颤（抖）功＂的形式、内容、要点和益处

道家抖动功的作用简述＂颤（抖）功＂的形式、内容、要点和益处