怎么安慰抑郁焦虑的孩子读心医话 | 请给焦虑抑郁的孩子一个拥抱

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

孩子们，尤其在青春期之后，生理和心理出现急剧变化，身心发展不平衡以及独立意识逐渐觉醒，加上尚未成熟的应对方式，使他们面临各种冲突与烦恼时，更容易出现情绪不稳，甚至可能发展为焦虑抑郁。对此，父母们常常习惯于给孩子们灌输各种人生大道理，以期拯救孩子于情绪旋涡，却往往适得其反，甚至把孩子推得更远。其实父母们忘却了一个最简单能走近孩子温暖孩子的方式：拥抱。

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拥抱的好处非常多

拥抱能使脑内β内啡肽活动增加，从而分泌幸福荷尔蒙——多巴胺，可以增加孩子的幸福感。β内啡肽对疼痛的治疗效果据说是吗啡的6.5倍，甚至被称为脑内麻醉药，对于孩子学习疲劳后引起的头痛、肩颈酸痛等，拥抱不失为一个可以尝试的缓解疼痛好办法。通过拥抱在脑内产生的与多巴胺系列相同的荷尔蒙——催产素，能帮助5-羟色胺的分泌，这是能产生愉快情绪和帮助舒缓睡眠的重要神经递质，发挥解除压力的效果。美国大学的研究小组进行实验表明，与重要的人拥抱可以将压力减少到三分之一。在调节亲子关系上，身体接触可以让孩子专注于自己所爱的人和对方给自己的积极感受，从而减少叛逆行为。

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和孩子拥抱需要注意些什么呢

与孩子拥抱，需要适时而为，视孩子的情绪而为。孩子开心的时候，父母给予拥抱表达与孩子同乐；孩子获得成绩的时候，父母给予拥抱可以及时表达肯定；孩子伤心难过的时候，父母给予拥抱是表达支持与理解，此时一个拥抱远胜于千言万语的道理；孩子遇到困难的时候，父母给予拥抱是提供勇气和力量，而不要急于说教。睡前拥抱一下孩子能帮助孩子睡得更好。如果孩子抗拒父母的拥抱，父母们不要着急，可以循序渐进，先从简单的肢体接触开始。

孩子青春期后，建议同性亲子进行拥抱。父子之间可能会比较内敛，可以从轻拍肩背开始，习惯后可以升级为挨肩搭背，进而在孩子难过或面对困难时，给予他大大的拥抱。母女之间的身体接触可以更多更随意一些，假如一开始不太习惯可以从牵手开始，逐渐亲昵后就可以尝试拥抱。异性亲子之间，孩子青春期后，可以适度肢体接触。如通过牵手、抚背、摸头等方式亲近孩子，给予孩子支持。在孩子伤心痛苦、情绪波动的时候，仍然可以给予他及时的拥抱，以安慰和鼓励。

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拥抱是一种温情的治愈，是家人之间交换爱的最好方式之一。对于一个焦虑抑郁的孩子而言，可能ta最想要的首先是一个来自父母的拥抱，这个拥抱的力量远胜于千言外语。面对焦虑抑郁的孩子，请焦灼的父母们先给孩子一个温暖的拥抱吧。

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医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午，周四上午。

广东省中医院心理睡眠专科简介

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