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睡不着按摩三十秒入睡 失眠睡不着？5种家庭按摩法

• 道家文化

1、足底按摩
临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。
2、涌泉穴、印堂穴按摩。从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推

1、足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。

2、涌泉穴、印堂穴按摩。

睡不着按摩三十秒入睡 失眠睡不着？5种家庭按摩法

从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

3、耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

4、手部按摩

中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)，按摩中指下方的手掌区和心包区5～10分钟，可治疗失眠。

5、前额按摩

手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。

国内古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。 适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于睡眠。

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