正确的吐纳方式怎么做？ 如何呼吸吐纳？

嗨，亲爱的朋友们！今天我想和大家谈谈如何呼吸吐纳？。正如俗语所说：“工欲善其事，必先利其器”，让我们为探索如何呼吸吐纳？做好充分的准备。

正确的吐纳方式怎么做？

深呼气吐气。呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强.

站立式时要目视鼻尖,呼吸稳重,注意力集中不可有杂念,吸时意想气由脚跟向上,直达脑部,此时用脚掌抓地,有助于气的提升,呼气时意想气由上而下,缓缓沉入丹田

如何呼吸吐纳？

八段锦的呼吸吐纳的方法主要是采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

练习八段锦时，应注意呼吸自然，形息相随，要勿忘勿助，不可强吸硬呼。吸气时提肛、收腹、隔肌上升，即收缩下腹，凸出上腹，呼气时隔肌下降、松腹、松肛，即凸出下腹，收缩上腹；与动作结合时起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。

需要注意的是，每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短的差别，因此建议患者对呼吸的方法要灵活运用，练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习。

怎么吸气吐纳？

用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。

此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。

提肛吐纳法怎样做呢？

答：运动方法：取仰卧位，全身放松，双目微合，两腿伸直，双脚左右交叉，右脚昆仑穴(外踝与跟腱之间凹陷处)放在左脚的解溪穴(踝关节前横纹中点)上，左右手相叠，左手在上右手在下放在腹部，排除杂念，调匀呼吸

呼吸吐纳心法口诀是什么？请你详细解释？

每天太阳出来的时候，舌抵上颌，先用嘴微开慢慢吐出所有的气，然后用鼻子吸气，用腹式呼吸。无论呼或者吸，都要尽量缓慢。吸要饱吸，到肚子胀起，无法再吸入为止呼要呼尽，不留一点余气平时也可以做，不需要意守也可以，而且由于你没有专人指导，也不建议你意守，一般放空就可以了

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

正确的吐纳方式怎么做？如何呼吸吐纳？