居家防护，养生四宝——握固、叩齿、咽津、鸣天鼓

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道家养生四式：握固叩齿咽津鸣天鼓！人人可

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中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

一、握固

“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

居家防护，养生四宝——握固、叩齿、咽津、鸣天鼓

目前，新型冠状病毒肺炎疫情还在持续，大家都憋在家里，很多爱好广场舞的大妈、老爷子们都按捺不住，想坚持戴口罩继续到广场运动。

这种精神值得褒奖，但广场舞本来就是集体活动，人群聚集容易使感染的几率大幅度上升，另外老年人本来对缺氧的耐受力就不强，如果戴着口罩跳舞，可能导致缺氧甚至晕厥的现象发生，这对很多本来就有心血管疾病的老年人是非常不利的。

所以小麦医生建议大家不妨尽量呆在家里别出门，其实可以呆在家里养生，这里推荐“道家养生四宝”给大家，经常练练，可以起到固本养肾，延年益寿的功效。

握固

握固的标准手式（如图），具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握珍宝一般。古人认为“握固守一”，握固有助于安神、收纳精气，促使气血循环，避免病邪的入侵。

叩齿

叩齿的标准手式（如图），具体方法是将门牙对齐，轻轻做上下有节律的叩击，每天早晚各叩齿49次有助于延年益寿，这也是古人推崇的养生妙法。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够稳固肾精，强健体魄，提高机体免疫力，提高对冠状病毒的抵抗能力。

咽津

咽津的标准手式（如图），具体方法是清洁口腔后，用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将其在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液缓缓咽下，可起到滋补肾阴的作用。

鸣天鼓

鸣天鼓的标准手式（如图），具体方法是将两手掌心搓热后，紧按两侧外耳道，然后将双手食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击，一天叩击60下为佳，发出像敲鼓一样的声音，小麦医生提醒大家一定要掌握力度，动作要轻柔。掩耳和叩击可对耳产生刺激，经常做有耳聪目明，调阴固肾的功效，对眩晕、耳鸣、记忆减退、肾虚等症状的康复和缓解有不小的帮助。