道家养生(道家养生补肾功法)
道家养生
现存的流行的养生方法主要来自道家思想一部分也受到中医的影响。可以说是影响极为深远。
道家养生的精髓是哪八个字
金刚功(外八部):“双手插顶利三焦,手足前后固肾腰。调理脾肤需单举,左肝右肺如射雕。回头望足去心疾,五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力,两足顿顿饮嗜消”。从先天之本肾水开始,按照五行反序行走五脏六腑(肾水-->脾土-->肝木-->肺金-->心火),暗合'反者道之动'之理。金刚功要求用力,招式之间都充满着道家拉筋法之理,'筋长一寸、寿长十年'。
长寿功(内八部):“窃吃昆仑长生酒,生落日月任督走。内转太极行八卦,大转逍遥乐无忧。大雁腾空降吉祥,浪里行舟漂海洋。白鹤踏波定深思,鱼沉海底寿命长”。八部长寿功,阴阳太极如影随形、任由变化。
道家养生补肾功法
睡功是为了增加修炼时间,提高功法。在睡觉时修炼功夫,道家有《蛰龙秘诀》专讲睡功,据说此法为陈抟老祖所传。
道家养生睡功的姿势是:头靠东方而卧,侧着身体而眠。好像犬之屈身而睡,又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头,一手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展(左手屈则右脚伸,右手屈则左脚伸),一只脚绻回(左手伸则右脚绻,右手伸则左脚绻)。神意不可驰逐于外物,气机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中,神与气自然和合凝聚,结成内丹。
诀曰:“道在守本命,真火暖外肾。回光内视,神住丹田。”
其法先向左边侧身而卧,左手托腮,右手握住外肾。左腿全屈,右手半屈半伸。心神凝定于下丹田之中,默数呼吸出入数,共数360息。心息相依,神勿外驰,绵绵密密,不即不离。数过360息,够一周天之数。之后正身仰卧,两手握住外肾,着力往前,挣12下,两腿往前用力伸。然后闭气腾身,玉枕、脚跟和手掌着床,其他部位悬空,闭一口气腾一次,连续腾身三次,而后还虚养静。
再向右边侧身,照前行功360息,够一周天之数。仍旧正身仰卧,两手握住外肾,照前行功,着力12下,向上闭息腾空三次,还虚养静。
最后,侧身用手抱住肾囊,神注下丹田,若存若亡。
一念不生,主静立极,先存后忘,入于混沌。
此种道家养生睡功法,比较适合老年人炼习。运用得宜,则外肾温暖,而阳气再生。以后睡眠醒来之时,便有一阳初动的景象发生,此时应当用采取外药的功夫和炼精化气的口诀,再用“睡功秘诀”继续温养。临近天明之时,再照以上方法行功数息,最后还虚养静。至此,则一宿之功完毕。
上面是我网上找到方法
事实只是把盘坐变成睡的姿态,方法是一样
只是看起是睡着,事实上你在打坐
睡不好,总是失眠,睡前调整呼吸,久练入胎息,道家睡功千年功法
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。