《黄帝内经》：做到这五点，说明你身体很健康

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黄帝内经：真正健康的人有哪些特点？
《黄帝内经》：做到这五点，说明你身体很健康

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A、黄帝内经：真正健康的人有哪些特点？

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《黄帝内经》开篇即明确了健康的概念，它认为，一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。

按照《黄帝内经》的观点，现在我们所言的健康人，其实只能算是“常人”，而一个真正健康的人应该符合以下三个条件：

合天时，“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”；

合人事，“适嗜欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”；

养肾惜精，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

中国的传统医学提倡“天人合一”的理论，认为“人身小宇宙，宇宙大人身”，一个人的生命、身体、健康和疾病都和周围的自然环境有着密切的关联。人体的健康是离不开天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的规律，才算是真正的健康。

根据《黄帝内经》中“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”的太极思维方法，道医将我们的生命状态分为“未病态”和“已病态”两种。已病态具有明显的痛苦感觉，即“偏阴偏阳”的疾病状态；未病态没有明显的痛苦感觉，即人体阴阳相对平衡的健康状态。另外，即使体内潜伏着某些病因，但它未对人体阴阳造成破坏的话，仍然属于未病态。

一个人进入中年之后，随着生理功能的衰败，身体开始出现各种疾病，中医将此归结为阴阳失衡。《易传·系辞》中记载：“原始及终，故知死生之说”，“阴阳交合，物之始，阴阳分离，物之终。合则生，离则死。”

基于此，道医认为，人体的健康也必须符合以下十个标准：

人体的健康必须符合十个标准

1、双目有神

神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。

道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。

2、脸色红润

脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。

3、声音洪亮

人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

4、呼吸匀畅

“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

6、头发润泽

道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。

7、腰腿灵活

腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。

8、体形适宜

道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。

9、记忆力好

脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。

10、情绪稳定

道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。

B、《黄帝内经》：做到这五点，说明你身体很健康

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上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。——《黄帝内经·素问》

古代的人，懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，所以他们都能很长寿，一般都在百岁以上。

一、法于阴阳

一年之中四季轮回。春生夏长，秋收冬藏。时节不同，饮食起居的方法也不同。

春天万物生发，所以要修养生机。此时生机勃发，肝火也最旺。有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛，需要疏肝行气，养护肝脏。

夏天万物繁盛，所以要注意清补。高温让人透支，使人体机能发生变化，尤其是水钠代谢，消化、神经及内分泌系统等。所以夏天要注意健脾养心，保持心情舒畅。

秋天万物收敛，所以要润养补气。秋燥损伤津液，造成气阴两虚，干咳、气管炎频发。此时适合食用滋阴润肺的食物，少吃辛辣寒凉。

冬天万物藏养，所以要养精蓄锐。此时天地阳气最弱，肾阳最易亏虚，所以在冬季的时候要注意潜藏阳气，养护肾脏。饮食上要以温补阳气为主，同时也要调理情志，注意保暖。

人法天，天道就是人道。顺应天地变化，改变起居饮食，不违背天道，这样才能少生疾病，身体康健。

二、和于术数

岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常。

常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。

采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

同时，每一种养生法门的都有一定的专业要求。我们一定要在专业人士的辅导下进行，不能一知半解，乱养乱疗。

三、食饮有节

民以食为天。在物质极大丰富的今天，饮食已经大大超出了人们的需求。所以很多人在年纪不大，就产生了“三高”等疾病。营养过剩已经成为一个时代的问题。

人的脾胃有限，要注意节制。不要大鱼大肉，不要暴饮暴食。脾胃也有自己的节律，要注意定时。一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿，长此以往，身体受不了。

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之，以补益精气。三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。

四、起居有常

古代没有电，所以人们秉承着日出而起，日落而息的规律生活了几千年。随着现代社会发展，很多人开始熬夜。

熬夜工作，熬夜娱乐。年纪轻轻就把身体熬坏了。人不是铁打的，要注意休息，作息一定要规律。当然作息时间也要随着季节进行调整。

古人认为：秋天天气转冷，人要与鸡俱兴，早卧早起。而冬天就要早卧晚起，必待日光。

五、不妄作劳

流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。

凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。比如：每天走七千步有益健康，每天两万步却会损伤膝盖。

平时工作也是这样。要注意休息，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。

古人说：形劳而不倦。工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。

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