一夜入冬，寒从脚起，但这些人可泡不得脚

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• 老人常说: 寒从脚起 有科学依据吗？
• 一夜入冬，寒从脚起，但这些人可泡不得脚

A、老人常说: 寒从脚起 有科学依据吗？

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“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！

腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕，会诱发各种疾病。

腿是寒气的大本营

腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。

腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。

中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。

腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。

湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。

小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。

寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。

再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。

如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜。

每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

二、小腿内侧的秘密

人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。小腿内侧属阴面，阴面的代谢本来就比较慢，经常拍打它，疏通经络，有益无害，利于强身御病，保持此处畅通，生命也将畅通无阻。

每天35下，让你比同龄人更美。

肝主筋，其华在甲，开窍于目。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。脾主运化，乃后天之本。肾经由先天赋予。

肝经不通，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。

腿部循环比较慢，最容易堵住，我们每天晚上睡觉前敲敲，有利于加速毒素的代谢，所谓保通保通保持畅通。

湿气没那么重，有病也能痊愈快。

脾的功能非常巨大，是“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。

任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。把脾养好了，百病难生，即使有病也会痊愈得更快。

让人更有力量。

“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾藏精，“主骨生髓”，此外的髓包括骨髓、脊髓、脑髓。肾精能生骨髓而滋养骨骼，是人的力量之源，决定人的生长和发育。

三、一个方法，三重功效

位置：把手从脚上的内踝处开始拍打，一直拍到膝盖的内侧面就可以了。

次数：从脚踝到膝盖边上拍35下为一次，也可以是随意的一个数字，但是要拍到小腿觉得舒服、温暖为好，切忌用力过大。有人拍100下为一次，有人拍66下为一次，随意选择。

1天拍2轮（睡前一次、起床一次），两条腿都要拍，也可以是搓揉、点按都行。

通过适当的按摩，也能达到暖膝的目的。

1、摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

2、揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

3、肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。

人体内部就是一个独立的循环交通系统，里面流通的是精气血的相互作用结果，运行通畅，则身体康健。

B、一夜入冬，寒从脚起，但这些人可泡不得脚

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近日一档真人秀节目中，某明星展现了一种干泡脚法——将塑料袋套在脚底，随后泡脚。那么，这两种泡脚方法真能有效吗？

中药泡脚是利用皮肤对中药的吸收和药物对足部经络穴位的刺激来达到多种治疗效果。如果用塑料袋套住脚底，隔离了药物，就达不到药物吸收的治疗作用，中药泡脚作用减弱。

而为了卫生，将塑料袋套在泡脚桶上是可行的，因为这种方法是将皮肤暴露于药液中，可以通过皮肤吸收达到治疗效果。

同志且慢，精华先拿走：

• 泡脚也有学问，水温、泡法、药物都有讲究，而且不是任何人都适合热水泡脚或中药泡脚。如果方式方法不正确，泡脚不仅不能起到保健养生的效果，相反还可能有损健康。
• 特殊人群需当心

1. 高血压患者
2. 糖尿病患者
3. 脑血管意外（中风）患者
4. 患有静脉曲张、足癣者
5. 热性体质或阴虚内热者
6. 儿童

• 推荐给不同人群的泡脚方

三甲天团

唐华燕

上海中医药大学附属市中医医院风湿病科副主任医师

俗话说，寒从脚起。很多人都喜欢用热水泡脚，既舒服又养生。

不过，泡脚也有学问，水温、泡法、药物都有讲究，而且不是任何人都适合热水泡脚或中药泡脚。

如果方式方法不正确，泡脚不仅不能起到保健养生的效果，相反还可能有损健康。

并非人人适宜

中国人有睡前用热水泡脚的习惯，认为热水泡脚能缓解疲劳，有利于睡眠，可以改善局部血液循环，促进代谢，有养生的作用。

中医认为，可以根据疾病辨证不同，在足浴水中加入相应的中药，利用皮肤对中药的吸收和药物对足部经络穴位的刺激来达到多种治疗效果。

同时，相对口服中药汤剂，外用中药泡脚简便易行，并且可以减少口服药对消化道的刺激等副作用，所以中药泡脚养生是可行的。

同时，我们也应知道的是，中药泡脚虽然有养生和治疗作用，但并非人人适宜。

首先，热水泡脚本身就是一个热性的刺激，对虚寒体质的人是有好处的，对平和体质的人也有帮助，但对于热性体质的人而言就应慎重。尤其是小儿的“纯阳之体”，宜阴不宜阳，因此，对于儿童，我们不主张长时间热水泡脚。

常用的泡脚方中的中药，也是选用的温热药味居多，不适合热性体质的人。

• 中药泡脚对各种寒证和瘀血证候（如畏风畏寒、手足怕冷、关节冷痛、妇科痛经、寒性腹痛等）有较好的疗效；
• 高血压、糖尿病、脑血管意外等老年人群常见的疾病，对症治疗后辅以泡脚，可以缓解症状、减轻病痛；

反之，若泡脚不当可能加重病情，出现心脑血管意外等严重后果。

特殊人群需当心

但注意，如果有皮肤溃破、皮疹等不建议泡脚。

高血压患者

很多人会觉得，高血压患者用些活血化瘀的中药泡泡脚是有好处的，因为血管扩张了，血压会下降。

但我们也遇到过用偏热性药物泡脚后血压上升的病例，可能是因为高血压患者多阳盛体质，虽以活血中药，却忽视了热性药物可加重肝阳上亢等热性病症。

对此，可以适当加入“引热下行”之药物，如中药吴茱萸，甚至加一点盐，可减少这类不良反应的发生。

糖尿病患者

中医认为，糖尿病与“阴虚燥热”有关，中药泡脚主要作用是防止“糖尿病足”的发生以及早期的治疗，也可有效改善糖尿病周围神经病变的不适。

但是，糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤，引发感染，甚至发展成“糖尿病足”而截肢。

因此，一定要注意水温不宜过高，泡脚时间不能过长；

选择药性相对温和的活血药物，避免使用对皮肤刺激较强的药物，以免皮肤受伤。

脑血管意外（中风）患者

中药泡脚可以改善循环，促进功能恢复，是一个不错的选择。

但是，这类患者由于年龄偏大，加上神经系统的病变而导致感觉迟钝，泡脚时可能会引起烫伤。家属或护理人员要试好水温后再让患者浸泡。

在这里要提醒患有高血压、糖尿病和心脏病的老年人，泡脚需谨慎，如果用过热的水长时间泡脚，会加快血液循环，使血液重新分布，导致脑供血不足，可能让患有心脑血管疾病者头晕目眩，甚至诱发中风、心梗。

患有心脑血管等基础病的老年人，在泡脚时应严格控制水温，最好使用温度计，将水温控制在40℃以内，泡脚时间不宜超过15分钟。

患有静脉曲张、足癣者

用热水泡脚可能会加重疾病。

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，如用热水泡脚，脚部温度升高会增加局部血流量，不能增加静脉回流的速度，反而可能加重静脉负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使下肢充血，很可能把脚越泡越肿。

不少患有足癣的老年人以为泡脚能减轻足癣瘙痒、干裂的症状，其实这是一种误解。足癣常常会使皮肤破溃，再用热水泡脚会导致继发性细菌感染，无疑雪上加霜。

热性体质或阴虚内热者

热水泡脚对于此类人群虽不适宜，但并不是完全禁忌，我们可以选用清热活血的中药，调节水温不要过高，同样能达到活血通络的功效。

儿童

要再次提醒大家的是，小儿多热性体质，用热水泡脚易引起燥热，发汗过度会发生虚脱，甚则休克等，且小儿皮肤娇嫩，热水泡脚容易造成皮肤破损，需谨慎。

推荐给不同人群的泡脚方

|本文首发：家庭用药杂志