长达8年的研究：每天喝一杯牛奶，容易患乳腺癌？喝牛奶注意3点

牛奶被人们称为“白色黄金”，每天喝一袋补钙，还能预防骨质疏松，对助睡眠也有益。可这么好的饮品，为什么总是层出不穷的出现问题呢？而且一个比一个夸张。

长年8年5万多人的研究：

在美国洛马琳达大学研究的实验表明，每天都喝一杯牛奶，罹患乳腺癌的风险会升高到一半。有人看到这个结果之后，就认为喝牛奶会患乳腺癌，真的是这样吗？

其实，这个实验还是有漏洞的。首先这个年龄是一个问题，该实验涉及的都是50多岁的人群，不是所有年龄段都有这样的结果。此外，在多项研究中也都发现，牛奶是补钙的饮品，适量喝可强身健体、预防骨质疏松、补钙等多种好处。

在一项关于糖尿病喝牛奶的研究上，发现经常喝牛奶的人，和不经常喝牛奶的人，前者更能稳定血糖。且在餐前半个小时到一个小时饮用奶制品，可延缓餐后血糖上升。

其次参加这项实验的女性还都属于乳腺癌的高发期，自然患相关疾病的概率也就会更大。并且，大家还不用担心的是，牛奶已被列入《中国居民膳食指南》中的每日膳食的成员之一，按照健康标准量摄入的话，每日也应饮用300~400ml。

另外，要想正确喝牛奶还要看这几点。

选择健康的牛奶：市面上有很多植物奶的形式，如燕麦奶、核桃奶、杏仁奶、早餐奶、燕麦奶等等，这样的牛奶并不健康，大家可以仔细看下后面配料表的成分，很显然的就能看出该饮品富含大量的糖，且第一个成分也是该饮品中最多的，绝大多数都是水。

而纯牛奶是性价比最高的，钙含量丰富还不用担心多余的热量，若肥胖和慢性疾病人群还可以选择低脂牛奶，也不失为一个好的选择。

乳糖不耐受也可以选择牛奶：比如舒化奶，不适反应会大大降低，还有用酸奶代替牛奶，营养价值不相上下。在选择时，应以低热量高蛋白的酸奶为主，养生效果会更好。

牛奶并非喝得越多越好：任何一种健康的饮品或者是食物，都不是吃得以及喝得越多越好，什么都要适量，就像上面提到的牛奶健康饮用标准，大家不要超过即可。

与此同时，大家不要把牛奶当水喝，喝多了机体负担会加重，对身体健康也没有好处。