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神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”(瑜伽念咒语)

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每天下班回到家，都觉得整个人都好累，本来想要准备明天的便当，想要收拾房间，通通都不想做了。

还记得最简单的一个关于休息的法则，尝试不同的事情也是休息。我们下班之后觉得累，很大一部分原因并不是体力不支，而是心理上脑力上的疲乏，这种情况下，我们应该尝试做一些放空大脑，只是让身体发生动作的事情。

练几个瑜伽动作，就像是默念了一句神奇的咒语：

我很好，很强大

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲山式伸展▲

山式站立，抬头看向上方，伸展双手指向天空方向

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲幻椅式▲

站姿，双腿分开与髋同宽，双脚彼此平行。弯曲双膝，身体前倾，两侧坐骨向后下方延伸。

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲分腿站立前屈式▲

分腿站立，向前弯曲身体。吸气时双手置于身体后方，手指交叉握紧，呼气时，伸直双腿和脊柱。

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲下犬式▲

起始时，双手双膝撑地，膝盖用力向后顶的同时伸直双腿，臀部向上提，指向天花板的方向，一定要注意背部平直，不能弯曲。

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲猫式平衡▲

收紧腹部，保持躯干平稳，抬起右手至水平方向，同时向后伸直左腿至水平方向，左脚勾脚尖，收紧腿部后侧肌肉。收回你的右手和左腿，在身体下方，用右手触碰左膝。完成10次完整的动作后，改变方向。

神奇瑜伽咒语：“我很好，很强大”

▲鸽式拉伸▲

由上一动作进入，吸气，将右脚脚跟置于左侧臀部，呼气，身体前屈向地面，躯干下压贴近右侧小腿。

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