学会消除压力才能战胜抑郁（消除压力、从大脑开始）(怎样才能消除压力)

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现代社会的快节奏生活和社会竞争导致越来越多人感到焦虑，过去我们只要一提到放假就会特别开心，因为又可以跟自己的小伙伴出去玩了，又可以一觉睡到自然醒，因为五一小长假嘛对于所有人来说都是非常期盼的一个假期。

可是就在五一前的上个礼拜我看到一个朋友发的朋友圈说，马上就要五一了我现在感觉有点假期焦虑，我当时看了就很好奇的问她说假期前怎么会焦虑呢？然后她说因为快要放假了可是手头上又还有很多工作没完成，所以就导致她自己觉得压力特别大，觉得很慌乱，然后一边又想放假出去玩另一边又怕假期过后回来堆积的工作会忙不过来。

然后我就想如果一个人在放假的时候都会有这么大的压力的话，那么在什么情况下才会没有压力呢？所以我这几天就特别找了很多有关如何解决压力的书籍和资料进行分析，今天我就跟大家一起来学习如何消除压力。

综合起来我觉得这本书《消除压力、从大脑开始》的内容最有实际作用和可行性。很多人就很奇怪说你为什么每次都要以一本书为蓝本呢？事实证明如果没有一本具体针对一个问题而进行深入研究的书或者相关实验数据的话，那么这个人所写的东西或者说的话那都是没有经过验证的，也是没有可信度的。所以我每次写东西的时候都会查阅大量的相关实验或者数据，还有书籍等内容才敢把我的作品发出来，因为我需要做到的是对社会对他人的负责。

首先要知道的是压力会对我们的生活和工作都产生极大的影响，而学会消除压力恰恰就能够让我们得生活和工作变得更轻松。这个作者是一个脑科学砖家，所以他是完全从大脑的结构来给我们一步步分析压力到底是怎么产生的。

首先我们要知道的是想要完完全全的消除压力这是不可能的事情，因为当你内心存着一个想要战胜压力的念头，这个时候其实你就已经错误的看待压力这件事了。压力是我们人自身的一个部分，所以你应该学会的是如何减轻压力或者是和你的压力和谐相处，而不是想办法去战胜它。当你想尽一切办法去消除压力的时候压力反而会越来越大，意思就是你期望获得一个零压力的状态，这个期望其实反倒压力会倍增。

释迦牟尼原本是一个王国太子，但是他为了逃脱生老病死的约束所以选择出家，释迦牟尼出宫后先是过着乞讨的生活，在每天只吃一粒米，然后在菩提树下正道，苦修了六年时间，想要通过这些办法来战胜生老病死所带来的压力，但是他最终没有成功。

最后释迦牟尼接收了牧女给予的牛奶，然后走到尼连禅河中洗净了六年的泥垢，重新活了过来，最后他承认诸肉皆苦。这个跟我们经常讲的三法印的一条诸肉皆苦是同一个意思的，就是人们所需要的所想要的一切都会带来一定的压力，而且这个压力是无法完全消除的，所以这也就意味着说我们的压力都来自大脑的感觉。

作者为了让我们更加深入的了解压力的来源他对大脑进行了深入剖析，让我们更直观的了解我们的压力来源所在。

通过深入的剖析我们了解到人的身体是会产生两种压力的

一种叫精神性压力

一种叫身体性压力

这些压力都会作用于人类丘脑下部旁核这个地方，经过这个地方之后会分流，这个精神性的压力则会继续作用于脑干和中缝核。而身体性压力则会作用于下垂体，然后下垂体会分泌一种叫ACTH的物质，这些分泌出来的ACTH会刺激到肾上腺皮质。

当肾上腺皮质被刺激到之后会分泌类固醇，类固醇这种物质很多人都比较熟悉，这种物质只要一分泌就会导致高血压，糖尿病等身体性疾病的发生。

然后这个精神性的压力会穿过脑干和中缝核从而导致血清素能神经机能低下，然后造成抑郁症，焦虑症，恐惧症等精神性疾病的发生。

所以过去人们常说不要生气，不要给自己搞那么大压力，这样对自己身体会产生很大的影响的，这些都是有医学的依据的，因为当荷尔蒙刺激了肾上腺皮脂就会引起肾上腺皮质醇肥大，皮质醇分泌过多就会引起高血压和糖尿病、骨质疏松等疾病产生。

但是我们现在更多的痛苦是来自于精神性压力的产生，就比如我们经常感觉到的烦躁、浑身难受，压力大，觉得生活没意思，不想活了等问题，这些都是精神性压力的作用导致的结果。

而且这些压力都是源自于我们的大脑所产生的。脑干有一个部分叫中缝核，它位于大脑中央最深处，内部有一个东西叫做血清素能神经，它会释放抑制精神性疾病密切相关的神经递质血清素。而神经系统的名字也是取决于这一部分神经里所流淌的递质，就是个神经如何命名主要是看这个神经是靠什么递质在传播的。

而这个血清素在人体里面是一种特别重要的物质，它可以让我们注意力集中，性情变得温和。一旦我们人体的压力信息从丘脑下部传递到中缝合以后妨碍了血清素能神经的作用就会产生抑郁症和焦虑症。我们都经常看到很多人会容易在晚上发飙失控，很多人早上出门的时候都是神清气爽的，而且面带笑容，一到了晚上下班在地铁上，或者到家里就会特别多的抱怨或者争吵，这都是因为晚上的血清素分泌急剧下降所导致的。

不光是人类，就连动物也会有压力，但是有两种压力只有人类才能感受的到。

第一种是不快产生的压

第二种是帮别人做了事没有得到适当的评价而产生的压力

第一种压力是来自于心理得不到满足的时候所导致的，比如说对酒精、网络、购物、或者性生活的依赖。

第二种压力是来自于和他人的互动、自我评价和社会评价的不同所导致的，比如与他人的比较、升职的压力、财务压力、同学聚会的攀比等等…这些都是产生压力的重要原因。

首先我们要了解大脑是如何分工的

第一：脑干、主要是控制呼吸、循环、消化等自律神经机制，还有调节咀嚼、步行等生命活动的基本功能。

第二：丘脑下部、主要是调节食欲、性欲这些生存不可或缺的功能。

第三：大脑边缘系/情感脑、主要是形成喜怒哀乐、恐怖、愤怒等这些情感，宠物有时候也会表现出喜怒哀乐，就是因为它们也有着大脑边缘系这个部分。

第四：大脑皮质、这是人类所独有的部分，人类的智能、语言、社会性的生活都是由这里所掌控的。

第五：前运动区、它生长在前额叶和大脑边缘相连的地方，这就是我们经常讲的心，这是一个非常重要的地方，因为这个地方负责让我们感受到压力。

一个前运动区受损的人表性特征跟正常人是一样的，他依然会说话、会吃饭、会走路、会开心、也会伤心、但是他却失去了对别人的理解能力。

我们经常会说心烦，但是我们都不知道我们所谓的这个心是在哪的，很多人会以为是我们的心脏让我们感受到的感觉，实际上所谓心就是在我们的前运动区这个部分，它就生长在我们的额头后面。

前运动区对人类来讲是非常至关重要的大脑组成部分，前运动区活跃程度就决定着一个人的状态好坏，人类脑科学家则是用血流量来判断大脑活动量的，你脑袋上哪个部分血流量越多那就代表着哪个部分越活跃，反之就代表着该区域不活跃。

前运动区功能不太好的人的表现就是读不懂人心，也不能和他人顺利的交流，同时该区域血流量也会相对较少，这些都是很多脑科学学家监测所得出来的一个结果。

如果一个人长时间的看电视、打游戏、然后这个人的前运动区就会变得不活跃。我之前有个朋友是在IT公司上班的，有一次我去他们公司找他，然后进去以后就发现一个很奇怪的现象，就是他们公司的那些人看人的眼神都是直勾勾的。他们就全部都趴在一个个小格间里面敲代码，就是跟周围的人都完全隔离了，所以就很容易产生跟他人之间沟通的障碍。

有一个电影叫（社交网络）扎克伯格在里面就把这个表象很好的呈现出来了，因为他是一个不善于跟他人社交的理工男，他为了解决跟他人社交的问题就搞了个face book，结果没想到的是这个软件帮他挣了很多钱，他一下子就成为了一个富翁，但是有钱并没有解决他社交困难的问题，到电影结尾的时候他依然还是那么的孤独！

这就是为什么很多教育方面的砖家都建议说不要把儿童扔到电视机跟前，不要让孩子跟手机待在一块，很多做父母的或者老人家觉得孩子喜欢看电视，喜欢玩手机，然后就把小孩丢给这些冷冰冰的机器来照顾，然后让小孩通过看电视来打发时间，然后自己跑去做自己的事情。

如果长时间把交给这些机器让孩子去看电视玩手机的话孩子的前运动区是得不到发展的，最终就会导致孩子今后与人沟通会产生特别多的社交困难。因为小孩学东西是通过看对方的反应来学习的。

孩子在跟一个大人互动的时候他会模仿这个大人的表情和行为，然后看大人的反应来判断自己的这个行为到底是不是对的

如果你把孩子放到电视机跟前他就会模仿电视里面的熊出没，喜洋洋的这些行为，但是当孩子看不到那些人对他这个模仿行为做出反应的时候，就会导致孩子根本无法判断他的这个行为到底是不是对的，别人到底喜不喜欢他的这个行为，这也是导致很多孩子长时间跟这些动漫接触以后他去欺负了别的小朋友自己却完全感觉不到对方疼痛的原因。

有心理学家就做过一个测试，他们拿着很多张简笔画的表情去学校给孩子们看，然后问那些孩子说这是什么表情，这个又是什么表情？一个个问那些孩子，其实那些表情都画的很明显，有的就是生气，有的就是高兴，有的就是哭，有的就是难过等等…但是实验结果发现在学校里特别喜欢欺负同学的那些校园小霸王他们很多人都分辨不出这些表情到底代表什么情绪，他们都觉得这是个正常的表情，实际上那些人已经很生气，很愤怒了，但他们却觉得很正常。

这也就是为什么很多人把别人欺负了他还会说风凉，话问别人说你有那么难受吗？我都没觉得呀，我这是在跟你玩的呀，他们对给别人造成的伤害毫无知觉，这就是典型的前运动区受损的特征。

还有很多人会喜欢用酗酒的方式来减压，问他们为什么喝酒，他们就说不喝不行，喝酒能够让我的压力减小，但实际上这是完全错误的一个方法。因为经研究发现凡是酒精成瘾的人他们到最后情绪失控会变得越来越厉害，越来越频繁，因为疲劳和酒精会弱化前运动区功能，这也是导致很多成年人失控的主要原因。

曾经微信朋友圈还流行过一个段子，越穷越累的人，日子就会过得越穷越累。据说这是一位哈佛大学教授研究所得出来的结论，虽然这个结论有点以偏概全但是他是有一定的道理的，就是当一个人特别疲劳特别累给自己压力特别大的时候，那么这个人的前运动区就会变得不敏感，反应也会变慢，对别人的感知也会随之下降，眼睛就只有钱，基本忽略了其它东西的存在，这个时候越想挣钱就会变得越困难，当一个人忽略了其它东西的存在满脑子只有钱的时候

这时就只能挣到那些 1块2块或者10块20块那种小钱。所以就算再穷再累也要学会开阔自己的视野，先把仁放到第一位，不要整天眼里只有钱，这样过的自然也就不会那么累。

前运动区还蕴含着三大功能

第一个是同感

第二个是工作

第三个是学习

这三大功能分别是由三种神经紧密相连的，前面我们讲到神经的名称来源，神经内流着什么样的递质就代表它是什么神经，同时前运动区也分成三大区域，就是我们所说的三大脑。

一、学习脑是多巴胺能神经，里面流的就是多巴胺。

二、工作脑是去甲肾上腺素能神经，里面流的就是去甲肾上腺素，去甲肾上腺素这个大家应该都比较熟悉。

三、同感脑就是血清素能神经，里面流的就是血清素。

接下来我们就来看下这些物质对人都有什么好处，首先是多巴胺、它是一种让大脑兴奋的物质，相当于人体兴奋剂，人体的所有快感和兴奋都是由多巴胺的分泌所产生的。

去甲肾上腺素也是一种兴奋物质，但是它与多巴胺产生的兴奋状态是不同的，去甲肾上腺素是和生命感到危机以及不快的状态有关系，去甲肾上腺素所带来的是愤怒和面对危险时的兴奋等等…就比如你要去参加一场重要的演讲，这个时候你所感觉到的紧张，然后手心出汗压力很大这些就是去甲肾上腺素分泌增加所带来的反应，但这个压力是有好处的，它会让你变得很亢奋，所以为什么这个会被称之为工作脑的原因，就是因为这个递质会让你把工作做的更好。

但是如果压力过度，每天都参加高强度的比赛，每天都要去跟别人激烈辩论，每天都参加帮派的斗殴等这些高强度活动的时候，你就会发现大脑的兴奋就会无法控制，因为这时候去甲肾上腺素分泌过剩，它就会导致人产生抑郁症和焦虑症！所以去甲肾上腺素带来的是亢奋、嗨皮和热情。

然后血清素带来的是冷静，通过有规律的释放血清素可以调节多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，换个角度来理解就是这个血清素相当于是多巴胺和去甲肾上腺素的指挥官，就是你体内需要哪些物质的分泌是可以通过血清素来调节的，假设血清素出了问题那就可能会导致另外两个激素紊乱，不管是多巴胺还是去甲肾上腺素都必须要保持一个平衡，假设这两个激素不受控制就是会致身体出现大量的问题。

经研究表明血清素还有五大功能，为了让大家更清楚的了解到这五大功能，所以我就直接从原文中提到这里。

第一个是冷静的清醒

什么叫冷静的清醒呢？就是给大脑带来一种理想的清醒状态，这种感觉就像你早上在一个高档别墅中醒来，然后窗外鸟语花香，温暖的阳光照进屋内，然后全身放松，没有任何急促，这种感觉就是冷静的清醒。

第二个是保持平常心

就是能够冷静的控制自己的状态，所以当这个血清素分泌的是正常的时候呢，这个人就能够得之我命、失之我幸，他会有一颗很好的平常心。假设人体没有血清素的话人就会特别的焦虑，就是有什么东西想要但是如果没得到的话就会特别难受，或者我不想要这个东西，然后就会颓废，沮丧等…就会出现这两个极端的反应。

第三个是可以让我们的交感神经保持适度的兴奋

如果过度兴奋就会导致我们的压力增大，只有适度兴奋才是一种比较舒适的状态。

第四个是减轻疼痛

当一个人血清素能神经发达的时候，就会分泌更多的血清素，然后疼痛神经也不会那么敏感。

第五个是抗衰老、刺激抗重力肌让外表变得更好看

这一点女性需要多多关注，什么是抗重力肌呢？我们的身体皮肤之所以下垂就是因为重力所导致的，而抗重力肌就是帮助我们身体肌肉皮肤反重力，我们有时候会看到一些40—50岁的人眼皮没有一点下垂，脸上的肌肉还那么有弹性，肚子还是紧绷绷的，这些都是抗重力肌在起作用，而抗重力肌是靠血清素来刺激的，当你抗重力肌有劲的时候你的表情就会更有神，你的身体也会更挺拔年轻，这些就是血清素的五大功能。

这个血清素的研究最重要的发现就是它与抑郁症有着密切的关系，抑郁症有两种，一种是遗传基因本身的问题引起这种血清素不足所导致的先天性抑郁症。

这种人他天生血清素就不足，天生就跟别人难以相处，更不会察颜观色，也不太会跟别人打交道，这种人我相信大家应该多多少少都见到过。这种病多发于家族遗传，他们特有的症状叫做抑郁状态和焦躁状态反复出现，用医学术语就叫做双向情感障碍，就是一个月抑郁，一个月狂躁，抑郁的时候特别自卑，特别难受，特别不舒服，天天就想着怎么去死。然后焦虑的时候就狂躁，不停的说话，出去打架，然后什么坏事都干，这就叫做先天性抑郁症。

另外一种是生活习惯引起的血清素不足所导致的后天性抑郁症，这就是造成现在社会上为什么特别多抑郁症的直接原因，现代社会跟古代比起来先天性抑郁症的其实都比例都差不多，但是现代社会所造成的后天性抑郁症比例就特别的高，而这种后天性抑郁症多数是因为作息不规律、沉迷于手机，工作压力大等原因所导致的血清素分泌不足，这个后天性抑郁症已经严重到了很多小孩上到初中或者高中就结伴去自杀。

古代那些人是没有这些电子产品和这种不规律作息的，他们必须每天都要跟很多人打交道，每天到点就准时能睡觉。而现在的小孩一出生就开始跟电视、手机、电脑、这些冷冰冰呃电子产品打交道，跟人打交道的时间就逐渐减少，而且作息及其不规律，这些都是抑制血清素的分泌的重要原因。

这里面有两个特别简单的解决办法能够帮助我们激活血清素能神经，让血清素分泌达到正常水平，第一个是吸收阳光、第二个是韵律运动、简单的讲就是要治疗抑郁、易怒等症状最重要的就是要过有规律的生活，并且吸收阳光。

因为人体只有早上才制造血清素，所以沐浴早上的阳光对激活血清素能神经最有效，早上只要晒上30分钟的太阳就可以了，不需要晒太长时间，因为晒太长时间反而会自我抑制。然后血清素到了晚上会变成另外一个特别重要的物质，这种物质被我们称之为褪黑素，甚至有很多人晚上失眠的时候会自己吃褪黑素来辅助睡眠。

所以说血清素对人体特别重要，因为血清素会变成褪黑素，而褪黑素决定着一个人的睡眠质量，如果你白天没有能够制造出足够的血清素，晚上你就会因为没有足够的褪黑素而导致失眠，而失眠就是导致抑郁症的第一大原因。

所以第一个建议就是大家一定要多出去晒晒太阳，最好是早上10点钟左右，那会的太阳温度会比较适合人体，这个时候可以边走边晒太阳，既享受了运动又享受了太阳浴这是两全其美的做法。

第二个建议就是韵律运动，我们经常看那些跳广场舞的大妈她们给人的感觉就是身体倍棒、睡眠超好、心情愉悦、这是为什么呢？因为广场舞本身就是一种韵律运动。人类有一个特别奇怪的行为，就是当一个人和其他人一块做着同样协调且有韵律的动作的时候他的心情就会变得特别好特别快乐。

所以这也就解释了为什么很多人到了迪厅以后一群人听着DJ在台上喊，然后下面一群人在舞池里面能跳的那么开心的原因了

这就是集体韵律运动所带来的快感，生活中常见的韵律运动还包括散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞、做瑜伽、打太极、念佛、打鼓等等…

还有一个最有效的韵律运动就是15分钟的禅坐呼吸，通常我们去到庙里看到的那些师傅各个都神清气爽，很开心的感觉，这里很重要的几个原因就是因为他们每天早上都能够晒到太阳，作息规律，每天早睡早起，然后做很长时间的韵律运动，禅坐和呼吸。

就是这两个简单的良好习惯然后自己选择一个无论是晒太阳，还是做韵律运动，只要选择一个方法然后每天拿出一点时间来坚持运动，那样你体内的血清素分泌就会增加，同时转换的褪黑素增加，从而也会使睡眠得到保障。

虽然血清素能够帮助我们解决这么多问题，但是血清素也不是万能的，因为血清素不具备一个特别重要的功能，就是增强免疫系统的功能，不管你怎么锻炼血清素能神经，最终都不可能影响到身体性压力。

那么如何才能解决身体性压力呢？这个方法我想应该很多人都不知道，就包括我在内都一样，我也是因为要写这个题材所以才了解到的。要解决身体性压力的办法首先是流眼泪，人的眼泪分成三种。

第一种叫基础分泌的眼泪，就是用来保护我们眼睛起到润滑作用的，假设一个人眼睛干涩的话那就是这种眼泪分泌不足所导致的。

第二种叫反射性眼泪，就是我们在切洋葱的时候所流的这种眼泪就叫反射性眼泪。

第三种叫动情之泪，就是你悲伤和感动的时候所流的眼泪。

这种眼泪只有人类才能流，就是这第三种眼泪才具备抗压能力，前面两种都不算，就是你靠切洋葱和基础分泌的方式流再多的眼泪都是起不到减压作用的，那种刺激性眼泪只会让你的眼睛很难受。

那么为什动情之泪会起到减压的作用呢？经过科学家的研究结果发现人在流动情之泪的时候大脑内侧前运动区的血流量就会逐渐增加，我们经常就会看到小孩子动不动就哭然后大人就会觉得很烦，其实小孩子哭的时候才是前运动区成长的时候，小孩子就是通过体验各种眼泪来锻炼前运动区从而促使前运动区不断成长的，最终成长为一个会流动情之泪的人。

因为人在流眼泪的时候你的泪线是由副交感神经控制的，而这个压力状况是指交感神经高度紧张的状态，那么我们该如何进行区分呢？就是人醒着的时候你的身体是靠交感神经来控制的，而你睡觉的时候就会切换到副交感神经去控制。这个时候交感神经就得到了休息，所以说人为什么睡一觉醒来以后就会精力充费的原因，在没睡之前总是心烦意乱，然后睡一觉起来全好了，那都是因为你的交感神经在睡觉之前太紧张了。然后睡了一觉交感神经得到了休息，这个时候你的副交感神经起来工作，从而使得压力得到了缓解。

但是当你哭的时候，尤其是流动情之泪的时候泪线就会自动转换到副交感神经来控制，所以这时候你会发现你的神经是不受自主意识控制的，它会由交感神经自动切换到了副交感神经，在这时候你的交感神经就会得到休息，其实这就是相当于睡了一觉，所以为什么人在大哭一场之后会觉得很轻松，压力都得到完全释放的感觉。那种感觉就是因为你的副交感神经替换你的交感神经工作了一段时间，当你得交感神经替换回来的时候你就会觉得倍感舒适和轻松。

经研究还发现一个有趣的结果，就是那些演员靠演技哭出来的眼泪也是不会具备减压效果的。有些演员他真的能说哭就能哭，眼泪哗啦啦就流下来了，像这种眼泪不但会减压反而还会增加压力，因为这时候的眼泪完全是靠交感神经在控制的，所以很多演员演完一场哭戏以后就会觉得很难受。

虽然从减压的角度来讲哭的效果要比笑的效果要好，因为哭比笑更能够消解压力，流泪之后的感觉是爽快的，然后大笑了之后感觉是有精神

这两种感觉是完全不一样的。但是为什么很多人却说笑会比哭好呢？那是因为哭是一件很吃力的事情，你不可能每天遇到什么事都哭一下，而且哭比笑的整个过程要持久的多，笑的时间是可以控制的很短暂的，每天随时随刻都可以进行，随时随刻都能笑一下，所以当你不能整天哭的时候你还是要经常笑一笑的。

有人就会疑问说不是说哭要比笑减压吗？那我就经常放声大哭一下不就好了？但是咱们要试想一下如果你经常放声大哭的话会给周围的人造成多大的影响啊？就是放声大笑都会给旁边的人造成一定的压力，古人讲：一人向隅、举座不欢，意思就是当一人不高兴的时候周围的人都会跟着不开心，就算是从公德心的角度来讲咱们也不应该整天放声大哭。

还有一个有趣的研究结果是如果有很多人一起流眼泪效果就会更好，因为这时候会相互激发同情心，这是一种同感的力量，就是我同情你也同情我。这个方法在国外是被当作一种创伤疗法在使用的，比如说治愈在车祸中受到创伤的人，他们这一群人就都是在车祸中受到创伤的人，然后就全部在一块讲述各自的故事。然后受到家庭暴力的人，大家也都聚到一块讲述自己遭受家庭暴力的事，然后还有戒酒的等等…大家都聚在一块讲自己的过程和经历，然后大家越讲就越感动，然后流泪，感同身受，然后都被互相感动到拥抱在一块哭，这个时候就能起到它特别好的治愈效果。

所以整个梳理下来之后总结出了三个特别简单的减压方法

第一个方法就是作息规律，日出而作，日落而息，早上起来出去晒晒太阳。

第二个方法就是培养一项自己能够坚持韵律运动，比如禅坐呼吸，广场舞，都是很不错的选择。

第三个方法就是每个周末找一部能够令你感动的电影，然后让自己哭一哭，流一流动情之泪。

这里还有一个很好的建议就是如果你发现自己出现轻微抑郁症，症状不严重的情况下，这个时候可以选择出去旅游，旅游的方向选择高海拔地区，尽量不要去海边，因为海边的氧气含氧量非常高，人一旦到了海边获得了充足的氧气之后大脑就会开始活跃，然后就容易胡思乱想，平时所压制的烦恼和伤心事也会一下就涌现出来，这也就解释了为什么很多人到了海边以后就会开始想不开，然后走到海里去。

而高海拔地区恰恰相反，高海拔地区氧气含量低，人到那上面就容易缺氧，脑子就容易断片，所以人们到了丽江那些地方以后容易发呆，坐在那些阳光咖啡厅里面能够一坐坐半天，因为这个时候大脑缺氧了。

这些都是消除压力的核心精髓，整个梳理下来其实也不多，非常简单易学，减压其实就是这么简单，最后面所讲的方法其实跟正念的方法是一样的，大家有兴趣可以去了解一下。

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