黄帝内经10个春季养生小技巧，你知道几个？(春黄帝内经中春季养生)

黄帝内经里边说：春主生发，宜养生也。在万物复苏的时节，进行养生保健，往往能够事半功倍。

那么春季养生，有哪些小技巧呢？

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1、坚持锻炼，舒展四肢

冬天大家整体运动量减少，容易造成身体素质降低，体内垃圾、毒素聚集在身体里，没有及时排出。

春天气温逐渐回暖，经常活动一下四肢，常运动，将整个冬季没有流汗和没有运动的细胞，让它都通过运动活跃起来。春季是个多病的季节，及时锻炼身体，能很好地预防疾病。

每天坚持多喝水，能够加强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，正常成年人每天需要喝2000ml水。

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚睡醒时，总觉得懒散无力。

此时，舒展全身肌肉，并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。

有助于身体中钙的吸收，帮助骨骼强健，但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不佳。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯，晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”

意思是，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

7、雾天不宜锻炼

雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。

如果在雾天外出锻炼的话，身体中就会吸入大量的有害物质，这样反而失去了养生健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。

多数人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?

真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的。

外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机运行缓慢，从而在体内生成湿邪，因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

大部分人只有在夏天，才会想起紫外线的存在，其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，所以春季防晒也很重要。

健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，要记住“饭前喝汤，苗条健康”。

以上10点，你做到了几点呢？