门外看太极：吸、抽、贴、靠内功心法

太极拳内功心法很多，其中“吸、抽、贴、靠”内功心法是太极拳行拳走架过程中的核心内功心法。简单讲，就是在行拳走架过程中，通过呼吸，意念导引人体胯根、小腹、背脊分别回抽、里贴、后靠。

胯根回抽拳架

抽，即胯根回抽。人的下肢被胯、膝、踝关节分为三节，胯根是人体下肢的根节，是下肢动力源，所以下肢运动需要大脑控制胯根催动，膝盖才能随之、踝骨领起。同理，人体上肢和躯干也分别被肩肘腕、腰胸颈关节分为三节，肩是上肢根节、腰是躯干根节，肩和腰分别是上肢和躯干的动力源，上肢和躯干运动也需要大脑控制肩、腰分别催上肢和躯干运动，肘、胸才能分别随之，腕和颈椎分别领取。这样，通过意识回抽胯、腰、肩，人体四肢百骸按照一招一式的拳架规矩就被带动起来，形成太极拳的形，其中抽胯是练形内功心法的核心。

小腹里贴拳架

贴，即里贴小腹。小腹是下丹田所在地，气沉丹田，丹田是藏气之所。《十三势行功心解》曰“牵动往来气贴背”，即盛气的小腹下丹田要贴后背，这就需要大脑控制意念，掏空腹腔里的脏器，将小腹里贴后壁。同理，人体还有膻中附近的中丹田、印堂附近的上丹田，他们也都是藏气之所，按照《十三势行功心解》“牵动往来气贴背”要求，意念也要掏空胸腔的脏器、掏空面部五官，分别将胸腔、面部里贴后背和后脑。其中，里贴小腹是练气内功心法的核心。

背脊后靠拳架

靠，即后靠背脊。心脑是人的心神所在地，脊背和脑壳是心脑的靠山，提心吊胆，摇头晃脑，人的心神就不能安定，背脊、脑壳后靠就是让心脏别悬着、脑袋安定下来，心神能安稳。同时，脑袋上的眼睛能识别物体、耳朵能识别声音、嘴巴能识别味道，眼、耳、口、鼻统称为人的“识神”，人自生下来就本能眼观四路、耳听八方、口尝百味，“识神”始终劳神费力，通过舒眉展眼内观、双耳后贴反听、抿嘴口角后拉，食神得以休息，心神也不会被识神所累。所以，背脊、脑壳后靠、舒眉展眼、双耳后贴、嘴角微张是练神内功心法，其中，背脊后靠是练神内功心法的核心。

太极拳是道家吐纳导引术，道家修炼分“炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道”四种境界境界，在吸呼中，意念导引抽胯、贴腹、靠背就是太极拳修炼劲、气、神的内功功法，所以，“吸、抽、贴、靠”是太极拳最为核心的内功心法。