五雷内丹功（上）：炼精化气、炼气化神、养身补亏，使生命力旺盛

内丹功，以自身为鼎炉，以精气为药物，以精气神三宝凝结为丹成，或以人体精、炁、神为修炼对象，以意守三丹田、通任督二脉、追求人体的和谐有序为入手工夫，中华民族传统文化的瑰宝。

一、内丹三全

内丹三全者，即精满、气足、神旺也。属于丹法筑基功夫阶段。内丹功法的理论认为，在炼精化气、炼气化神，炼神还；虚人手之前，必须先祛病补亏，达到三全，使生命力旺盛，才能人手研修丹功之道。丹经有：精满不思欲，气满不思食，神渊不思睡”之说。而丹家在指导炼功时，主要是观察炼功者眼睛.牙齿、声音来判定进步程度。即口诀所称：“神足现于目光，气足现于声音，精足现于牙齿”。另外，丹田紧满如石，步履轻柔如飞，每当开始行动，则药源活泼，天机畅旺，水质滑真，这都是三全具体的体现。

功法动作：

（1）预备式：立正姿势，两脚并拢，两脚尖离开约60度，头正身直，虚灵顶劲，舌抵上腭、口微闭，齿微扣，.目平视或垂帘。鼻尖与“神阙”穴上下成一条垂直线，“百会”和“会阴”成上下一条垂直线，上鹘桥与下鹊桥相应。两臂左右自然下垂，两手的中指轻轻按于两腿的“风市”穴位。两脚心意识踏地，松静自然，全身贯气。

（2）动式：两脚分开与肩同宽，三线放松，三丹人静，神宜内敛。（三线放松：第一线为“足阳明胃经”由“承泣”穴起至两足次趾“厉兑"穴止，共45穴，节节放松。第二线为“手少阳三焦经”，由头部眉梢“丝竹空”穴至两手无名指的“关冲”穴止，共23穴。第三线为“足太阳膀胱经”，由眼内眦的“睛明”穴起至两脚的小趾的至阴”穴止，共67穴。三线放松即：前面、两侧、后背。）（三丹人静：三丹分为上丹、中丹、下丹。上丹为“印堂”，中丹为“膻中”，下丹为脐下小腹）。

两手臂由身体的左右两侧缓缓上起，大拇指向上领气，同时用“少商”穴吸采天气。两手举至头前上方，作内丹三全功。

（1）精满，动作时两手掌心向外，由两侧弧形旋转一圈，两手合拢，再左右拉开。

（2）气足，仍和上式动作路线一样重复一次。

（3）神旺，仍将两手左右旋弧分开再合掌，再分开。然后两手左右分开，向身体两侧下落。接着，两手再沿肝胆经上摩至左右两胁的腋下，再转入“膻中”再由胸腹部的右侧下摩至右下腹部，再向小腹左方摩按，再向左上方移摩至“膻中”，再由上丹向下降丹。降丹时意想有一个丹母降至下丹。名之谓向下降丹。接着，两手由带脉向外旋弧至小腹前面作下一动作。

口令词：两手左右侧起，大指上领，吸采天气。两手举至头前上方作内丹三全功。1.精满、2.气足、3.神任。两手左右分开，体侧下落。两手再沿肝胆经上摩至腋下，转入膻中，再由右向下，向左，向上至膻中，向下降丹，贯带脉外旋移至体前成三全功。（图1~16）

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图15-16

经典：夫神为神气之窟穴，神气若存；身康体健。神气若散，身乃死漏，若欲存身，先安神气。即气为神母，神为气子、神气若俱，长生不死。（孙思邈存神炼气铭）

功理：练本功时，加强意念。作三全动作时，念到精满时；感到肾吐及五脏之精充足；念到气足时，顿感全身腾起；念到神旺时，则觉精神特别旺盛。向下降丹时，觉得有丹降下去。

歌诀：三全功法能通神，者练五载臻异功，劝君莫再蹉跎岁，苦海无边七情中。

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二、蛟龙入海

功法动作：接上式。两手的掌心相对，向前，上起，上起时意想大指的“少商”穴吸采天气，两手随口令词缓缓上起至肩平，再向胸部回收，贴近身体时，沿胸腹下落。下落时，两膝微屈，两手下落时意想小指，接着，再起再落，循环起落若干次。

口令词：两手上起，大指上领，吸采天气，起至肩平，胸前回收，屈膝下落。起、收、落。1357、3357、3579、5579、9999。数字功是古代流传下的，它表示吉利和祛病。来自“武宗”公众号·一表示祛头上之病，三表示祛上焦之病，五表示祛中焦之病，七表示祛下焦之病、九表示祛全身之病。（图17~19）